Grapefruitová strava
Obsah
Co je to?
Grapefruitová strava je jídelní plán bohatý na bílkoviny, který se zaměřuje na konzumaci grapefruitu nebo grapefruitové šťávy při každém jídle. Cílem stravy je rychlé hubnutí a je to 12denní plán. Zatímco existuje několik verzí stravy, většina z nich zahrnuje denní příjem kalorií méně než 1 000 kalorií.
Podle pokynů stravy lze jídlo připravovat z jakéhokoli množství koření, zálivek nebo másla. Některé nástrahy stravy neobsahují žádná extrémně horká nebo extrémně studená jídla, nic připravené v hliníkových pánvích a udržování „bílkovinných jídel“ a „škrobových jídel“ s odstupem nejméně čtyř hodin, i když ne všechna se shodují na těchto pravidlech.
Příklady jídel zahrnují:
- Snídaně: dvě vařená vejce, dva plátky slaniny a 1/2 grapefruitu nebo 8 uncí grapefruitové šťávy
- Oběd: salát s dresinkem, jakékoli maso v jakémkoli množství a 1/2 grapefruitu nebo 8 uncí grapefruitové šťávy
- Večeře: jakékoli maso připravené jakýmkoli způsobem, salát nebo červená a zelená zelenina, káva nebo čaj a 1/2 grapefruitu nebo 8 uncí grapefruitové šťávy
- Lehké občerstvení před spaním: 8 uncí odstředěného mléka
Slib
Grapefruitová strava slibuje rychlé výsledky - až 10 liber za 12 dní - díky enzymům spalování tuků nalezeným v grapefruitech. Slibuje tyto výsledky bez hladovění a stravování normálních jídel v běžných časech.
Výhody a nevýhody
Největším přínosem stravy jsou její výsledky. Mnoho lidí zjistilo, že výsledky rychlého hubnutí jsou povzbudivé, zejména pro speciální události, kde chtějí vypadat co nejlépe. Může být také užitečný způsob, jak začít s hubnutím, než najdete další dietní program, který se má použít po 12 dnech.
Zahrnutí nízkokalorických, vysoce výživných potravin, jako je grapefruit, je chytrou a zdravou volbou nejen pro hubnutí, ale i pro celkové zdraví. Samotný vitamin C je skvělou ochranou imunitního systému.
Avšak tvrzení některých magických tuk spalujících enzymů nejsou podpořeny žádným výzkumem.Jádrem stravy je nízkokalorický příjem a nízký obsah sacharidů, což by mělo za následek rychlé a dočasné hubnutí i bez grapefruitu. Ztráta hmotnosti 10 liber za 12 dní je nereálná a mohla by s největší pravděpodobností zahrnovat ztrátu vody a svalů, případně trochu tuku.
Zatímco grapefruitová šťáva a čerstvý grapefruit mohou být součástí vyvážené a zdravé stravy, podle Food and Drug Administration mohou také zasahovat do některých léků, včetně:
- některá statinová léčiva (užívaná ke snižování cholesterolu), včetně atorvastatinu (Lipitor), simvastatinu (Zocor) a pravastatinu (Pravachol)
- nifedipin, léky na krevní tlak
- některé antihistaminy, jako je Allegra
- některá léky proti úzkosti, včetně buspironu (BuSpar)
- některé léky na odmítnutí orgánových transplantátů
- amiodaron, lék proti arytmii
Grapefruitová šťáva má sklon ovlivňovat účinek těchto léků. Například pití grapefruitové šťávy při užívání statinů zvyšuje absorpci léčiva do krevního řečiště. Vyšší koncentrace těchto léků v krvi mohou zvýšit riziko komplikací. Mohou zahrnovat problémy s játry a ledvinami. U jiných léků, jako jsou antihistaminika, může grapefruitová šťáva snížit množství absorbovaného léčiva. To může snížit účinnost léku. Zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka, pokud během užívání těchto a jiných léků můžete mít čerstvý grapefruit nebo grapefruitový džus.
Dalším negativním aspektem dietního plánu jsou jeho omezení. Může být možné dvanáct dní na tak omezeném plánu, ale konzumace stejných potravin každý den může vést k tomu, že někteří lidé plán nakonec opustí.
Healthline říká
Jakékoli mylné představy o grapefruitu by měly být vyjasněny: Mimo pár malých studií neexistují žádné důkazy, které by naznačovaly, že v grapefruitu je jiná magická síla než skutečnost, že se jedná o nízkokalorické, vysoce výživné citrusové plody.
Jediným skutečným přínosem této stravy by mohlo být, pokud se chcete rychle zhubnout na dovolenou v Cancúnu nebo na nadcházející setkání na střední škole, ale váha se vrátí téměř stejně rychle, jak odešla. Hmotnost, která se ztratí při stravě, se nazývá „hmotnost vody“, protože je to většinou voda, nikoli tuk. Je to rychlá oprava bez skutečného potenciálu dlouhodobé udržitelnosti a není nijak zvlášť zdravá.
Takovou omezenou stravu by bylo téměř nemožné zavázat se v dlouhodobém horizontu. Je-li vyloučeno tolik potravin, je velmi nepravděpodobné, že by světská, opakující se povaha stravy měla nějaké dlouhodobé následovníky, plus skutečnost, že příliš málo lidí miluje grapefruity natolik, aby je snědli několikrát denně! Kromě toho většina dresingů a masa - zejména denní ranní slanina - má vysoký obsah nasycených tuků a cholesterolu, takže zatímco rychlé hubnutí se může cítit a vypadat hezky, může grapefruitová strava způsobit dlouhodobější poškození než dobrá.
Grapefruity jsou dobré. Grapefruitová strava není.
Přečtěte si více recenzí stravy.
Podíl
Berberin
