Dostaňte své nové tělo na míč

Obsah

• Další informace o cvičeních typu fusion od redaktorů Shape najdete na FusionForFitness.com.
• Recenze pro

Svět fitness se stal balistickým. Stabilizační míč - také známý jako švýcarský míč nebo fyzioball - se stal tak populárním, že byl začleněn do cvičení od jógy a pilates po tvarování těla a kardio.

Proč milostný vztah? Kromě toho, že je míček stability levný, je neuvěřitelně všestranný, říká Mike Morris, spoluzakladatel společnosti Resist-A-Ball Inc. v Destin na Floridě a průkopník tréninku stabilního míče. Pomocí míče můžete posílit a protáhnout téměř každý sval ve vašem těle a zároveň zlepšit rovnováhu, koordinaci a držení těla, vysvětluje.

Zde Morris a hvězdy čtyř skvělých videí s míčem stability předepisují některé ze svých nejlepších pohybů, aby vytvarovali vaše svaly, zvýšili flexibilitu a spalovali kalorie a tukové tkáně. Přesvědčte se sami: Je to zatím naše nejúplnější cvičení s míčem.

jak koupit míč

Stabilizační míče se dodávají v různých velikostech. Podle Mikea Morrise, spoluzakladatele Resist-A-Ball, je 55 centimetrový míč vhodný pro většinu středně pokročilých a pokročilých cvičenců. Pokud jste začátečník, Morris doporučuje 65centimetrový míč, který má větší základnu podpory. Můžete také určit vhodnou velikost pro vaši výšku tím, že se postavíte vzpřímeně na míč a položíte chodidla na podlahu; přitom by vaše stehna měla být rovnoběžná s podlahou. Ceny se obvykle pohybují od 19 do 35 USD. Chcete-li koupit míč a pumpu, obraťte se na resistaball.com nebo se obraťte na místní obchod se sportovním zbožím.

Získejte cvičení!

Další informace o cvičeních typu fusion od redaktorů Shape najdete na FusionForFitness.com.

Recenze pro