Dostaňte břicho a zadek na míč

Obsah

• Recenze pro

Těsné břišní svaly a vytvarovaný zadek jsou vrcholem letního seznamu přání všech, ale dělat obvyklé kliky a dřepy znovu a znovu může být únavné a dokonce zpomalit váš postup, pokud jsou to jediné pohyby, které máte ve svém repertoáru. Dobrá zpráva: Pomocí stabilizačního míče můžete dosáhnout lepších a rychlejších výsledků.

Když děláte kliky a dřepy, pokud nevěnujete velkou pozornost formě, je snadné podvádět a vyhnout se používání svalů, které nejvíce potřebujete posílit, říká trenérka ze San Francisca a expertka na pilates Elisabeth Crawford, autorka Zůstatek na míči (Equilibrio, 2000). Crawford tedy navrhl toto exkluzivní cvičení na břiše a zadku založené na pilates, díky kterému je podvádění téměř nemožné. Pomocí stabilního míče vás tyto náročné, ale ladné pohyby přinutí zapojit více svalů a udržet si úplné soustředění; pokud se na chvíli odmlčíte, ztratíte rovnováhu. Výsledkem tohoto nudného tréninku jsou skvělé abs a pevnější zadek s minimem sérií a opakování."Získáte výhody fitness rutiny a zábavy při hraní s hračkou," říká Crawford. Tak běž na ples!

Klikněte zde pro cvičení!

Recenze pro