Vyzkoušeli jsme to: Gyrotonic

Obsah

• Recenze pro

Běžecký pás, schodolez, veslovací trenažér, dokonce i jóga a pilates – to vše vede vaše tělo k pohybu podél osy. Ale vezměte v úvahu pohyby, které děláte v každodenním životě: sáhnete po sklenici na horní polici, vyložíte potraviny z auta nebo se přikrčíte, abyste si zavázali botu. Pointa: Většina funkčních pohybů se pohybuje ve více než jedné rovině – zahrnují rotaci a/nebo změny úrovně. A stejně tak by mělo být i vaše cvičení. To je jeden z důvodů, proč mě tak zaujalo vyzkoušet Gyrotonic.

Gyrotonic je tréninková metoda založená na principech jógy, tance, tai chi a plavání. Na rozdíl od jógy (a většiny cvičení) je zde kladen důraz na rotaci a spirálový pohyb, který nemá konečný bod. Používáte rukojeti a kladky, abyste umožnili zametání, obloukové pohyby a existuje kvalita tekutiny, která jde ruku v ruce s vaším dýcháním (jakmile to pochopíte).

Částečně mě osobně oslovilo, že Gyrotonic nabízí mysl/tělo výhody cvičení jógy bez jakéhokoli klidu, který mě může (v některých dnech) přimět sledovat hodiny. Pravidelné cvičení Gyrotonic také buduje základní sílu, rovnováhu, koordinaci a hbitost. A to teprve začínám. Zde je pět dalších důvodů, proč se vymanit ze své kupředu orientované rutiny a vyzkoušet Gyrotonic:

1. Proti "computer back." Pravidelné cvičení Gyrotonic může výrazně zlepšit špatné držení těla prodloužením páteře (takže vypadáte vyšší!) A posílením jádra, aby se odstranil tlak na spodní část zad, spolu s otevřením hrudní kosti a spojením ramen dolů na zádech, říká Jill Carlucci-Martin , certifikovaný gyrotonický instruktor v New Yorku. „Mám dokonce klientku, která přísahá, že z týdenního sezení vyrostla o centimetr!“

2. Odstraňte ze svého těla harampádí. „Neustálé vyklenutí pohybu, zvlnění, spirála, pohyb z vašeho jádra, dýchací metody-pomáhá předcházet stagnaci v těle podporou odstraňování odpadních a lymfatických tekutin,“ říká Carlucci-Martin.

3. Zkraťte si pas. Kromě posílení hlubokých břišních svalů kolem pasu pomáhá Gyrotonic také zeštíhlit vaši střední část tím, že zlepšuje držení těla (takže stojíte výše) a odstraňuje tekutiny a nadýmání z vašeho středu (a všude jinde).

4. Vyřezávejte dlouhé, štíhlé svaly. Lehčí váhy a důraz na prodloužení a rozšíření pomáhají budovat delší a štíhlejší svaly.

5. Soustřeďte svou mysl. "Všechny pohyby zapojují celé tělo a celou mysl, stejně jako koordinaci dechu s pohybem," říká Carlucci-Martin. „Mnoho mých zaneprázdněných městských klientů to miluje, protože na jednu hodinu svého dne přijdou a musí se soustředit. Nemohou přemýšlet o tom, co si musí koupit v obchodě s potravinami nebo co mají v plánu na zítřek do práce Vždycky odcházejí s pocitem svěžesti a uvolnění, ale také jako po tréninku, což je nádherná kombinace. "

Recenze pro