Studie zjistila, že můžete zabránit UTI pouhým cvičením

Obsah

• Recenze pro

Cvičení má všechny druhy úžasných výhod, od snížení rizika srdečních chorob až po pomoc při zvládání stresu a úzkosti. Nyní můžete do tohoto seznamu přidat další hlavní plus: Lidé, kteří cvičí, jsou více chráněni před bakteriálními infekcemi než ti, kteří ne, říká nová studie v Lékařství a věda ve sportu a cvičení. A ano, to zahrnuje jednu z nejnepříjemnějších bakteriálních infekcí, které ženy zná: infekce močových cest. Protože více než 50 procent žen bude mít UTI v určitém okamžiku svého života, je to docela velký problém. (Slyšeli jste o těchto překvapivých věcech, které mohou způsobit UTI.) A pokud jste ji někdy měli, víte, jak bláznivě-nepříjemné a bolestivé to může být. (Nejste si jisti, zda máte UTI nebo STI? Nemocnice ve skutečnosti nesprávně diagnostikují těchto 50 procent času. Eek!)

Vzhledem k tomu, že studie již ukázaly, že mírné cvičení vám může pomoci chránit vás před viry, vědci vysvětlili, že chtěli zjistit, zda cvičení také poskytuje ochranu před bakteriálními infekcemi. Studie sledovala skupinu 19 000 lidí po dobu jednoho roku a všímala si toho, kolikrát vyplnili recepty na antibiotika. Vědci zjistili, že ve srovnání s těmi, kteří vůbec necvičili, měli lidé, kteří se zapotili, méně pravděpodobné, že naplní antibiotika Rx, zvláště ta, která se používají k léčbě UTI. Je zajímavé, že největší přínos zaznamenali ti, kteří se účastnili nízkého až středního cvičení, a ženy celkově viděly větší přínos než muži, pokud jde o bakteriální infekce. Studie naznačuje, že pouhé čtyři hodiny týdně aktivity s nízkou intenzitou, jako je chůze nebo jízda na kole, mohou snížit vaše riziko, což je extrémně proveditelné. Skóre.

Vědci v této studii nenabídli odpovědi, proč tento odkaz existuje, ale lékařka Melissa Goistová, lékařka na Wexner Medical Center na Ohio State University, říká, že to může mít něco společného s veškerou vodou, po které žertujete zpocená třída HIIT. „Spekulovala bych, že důvodem méně UTI u žen, které cvičí, je zvýšená hydratace,“ říká. "Více hydratace pomáhá propláchnout ledviny a močový měchýř, což pomáhá zabránit tomu, aby se bakterie přichytily ke stěnám močového měchýře." Goist dodává, že jelikož cvičení s plným močovým měchýřem není příliš pohodlné (tak pravdivé!), Ženy, které cvičí více, mohou častěji čůrat, čímž se snižuje riziko získání obávané UTI. (Zadržování moči v močovém měchýři po delší dobu je velké ne-ne, říká Goist.)

Rovněž poznamenává, že zatímco tato studie ukazuje, že cvičení může pomoci snížit riziko infekce, „cvičení, které způsobuje nadměrné pocení, může zvýšit šance na vaginální podráždění a kvasinkové infekce, pokud není provedena odpovídající hygiena“. To znamená, převlékněte se, osprchujte se co nejdříve a poté si oblékněte volné oblečení, abyste zvýšili proudění vzduchu do svých nižších oblastí, říká. (Takže jen žádám o přítele, ale jsou to sprchy po tréninku vždy nutné?)

Zatímco je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistil přesný důvod, proč vás cvičení chrání před UTI a jinými bakteriálními infekcemi, je to rozhodně vítaný objev pro vás i pro vaše části dámy.

Recenze pro