Získejte vzorec Jillian Michaels pro vyvážené cvičení

Obsah

• Její rozvrh
• Její strategie
• Její oblíbené tréninky
• Recenze pro

Pro mě je Jillian Michaels bohyně. Je nespornou královnou vražedných tréninků, je motivační silou, má povedený Instagram a kromě toho je skvělá na zemi s realistickým přístupem jak ke kondici, tak k životu. Minulý týden jsem měl možnost si s ní promluvit, abych se pokusil trochu porozumět tomu, jak to všechno dělá – od rodičovství po správné stravování.

Šéf věcí, které jsem chtěl vědět: jak cvičí ikona fitness? Věnujte velkou pozornost, protože toto je vzorec za roztrhanými břišními svaly a neuvěřitelně silným tělem Jillian Michaels.

Její rozvrh

Vyrovnané tělo začíná vyváženým rozvrhem. Jillian trénuje každou svalovou skupinu jednou týdně: ruce, nohy, jádro atd. Najde si čas čtyři až pět dní v týdnu na 30minutové cvičení. Jeden den v týdnu cvičí jógu.

Její strategie

Jak to dělá? Mezi provozováním globálního fitness impéria, prací na její show Just Jillian a tím, že je mámou, musela Jillian vymyslet strategii pro svůj fitness plán. Podívejte se na její tři taktiky, jak každý týden cvičit.

• Rodičovské kompromisy. Když může Jillianina matka sledovat své děti, chodí na hodinu jógy se svým partnerem Heidi. Ostatní dny Heidi a Jillian vyměňují. "Řeknu: 'Ty si půjdeš v úterý zaběhat, já půjdu ve středu na kolo."
• Cvičení doma. Ona a Heidi cvičí digitální cvičení, aniž by opustili dům. Řekla: "Ať už jde o DVD nebo stránky jako FitFusion nebo POPSUGAR, budu cvičit doma, zatímco moje děti budou běhat a hrát si."
• Fitness s dětmi. Jillian se věnuje aktivitám se svými dětmi a zdůraznila, že je důležité včas zavést aktivní životní styl s důrazem na zábavu. „Budeme jezdit na koni, šnorchlovat nebo lyžovat - a i když to nemusí být [ideální cvičení], stále mohu být aktivní se svými dětmi.“ Amen s tím!

Její oblíbené tréninky

Když má čas, Jillian říká, že věnuje 30 minut své nejlepší úsilí. „Když jdu, jdu tvrdě.“ Nic méně bychom nečekali. Co dělá? No, trochu od všeho. Jillianin rozvrh je super vyvážený a snaží se začlenit něco, čemu říká „pohybové možnosti“. Miluje trénink s vlastní váhou, freerunning, trénink MMA, kalisteniku a jógu. „To jsem já jako dělat, “řekla nám.

Pokud jste připraveni ji vidět v akci (nebo chcete jen totální televizní flám po tréninku), můžete tento týden streamovat každý díl zdarma na vyžádání na Xfinity. Celá Jillian, celý den.

Tento článek se původně objevil na Popsugar Fitness.

Více od Popsugar Fitness:

Jillian Michaels's Pizza Meal Prep

Zapracujte na absech s touto rychlou sérií jógy, ve které se budete cítit dobře

12 receptů na zdravé kuře, které vám pomohou zhubnout

Recenze pro