Co je to tendonitida předloktí a jak se s ní zachází?

Obsah

• Příznaky
• Diagnóza
• Domácí prostředky
• RICE terapie
• OTC nápravná opatření
• Protahování a cvičení
• Léčba
• Zotavení
• Prevence
• Výhled

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře.Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Přehled

Tendonitida předloktí je zánět šlach předloktí. Předloktí je část vaší paže mezi zápěstí a loktem.

Šlachy jsou měkké pásy pojivové tkáně, které spojují svaly s kostmi. Umožňují kloubům ohýbat a prodlužovat se. Když se šlachy podráždí nebo zraní, zapálí se. To způsobuje tendonitidu.

Příznaky

Nejběžnějším příznakem tendonitidy předloktí je zánět. To působí a vypadá jako bolest, zarudnutí a otok v předloktí. Tendonitida předloktí může způsobit příznaky v lokti, zápěstí a ruce nebo kolem nich.

Mezi další příznaky tendonitidy předloktí patří:

• teplo
• slabost nebo ztráta přilnavosti
• pulzující nebo pulzující
• hořící
• ztuhlost, často horší po spánku
• silná bolest při pokusu o použití zápěstí, lokte nebo předloktí
• neschopnost nést váhu na předloktí, zápěstí nebo lokti
• necitlivost zápěstí, rukou, prstů nebo loktů
• hrudka na předloktí
• pocit mřížky při pohybu šlachy

Diagnóza

Lékař vám položí otázky týkající se vašich příznaků, například kdy a jak začaly a jaké činnosti vaše příznaky zlepšují nebo zhoršují. Rovněž zkontrolují vaši anamnézu a prozkoumají předloktí a okolní klouby.

Pokud má váš lékař podezření na tendonitidu, může k potvrzení diagnózy použít diagnostické zobrazovací testy. Testy mohou zahrnovat rentgen nebo MRI.

Domácí prostředky

Léčba tendonitidy doma obvykle zahrnuje:

• okamžité a kontinuální používání terapie RICE
• užívání volně prodejných (OTC) protizánětlivých léků a léků proti bolesti
• progresivní protahovací a posilovací cvičení

RICE terapie

RICE znamená odpočinek, led, kompresi a elevaci. Terapie RICE může zpomalit průtok krve do místa poranění. To pomáhá snižovat zánět a podporovat zotavení.

Zbytek

Předloktí je zapojeno do mnoha různých pohybů. Určitě se používá ve většině aktivit a sportů. Může být obtížné přestat používat šlachy předloktí úplně. Je snadné je omylem použít.

Zvažte omezení pohybu celého předloktí, loktů nebo zápěstí, abyste si mohli odpočinout. Můžeš použít:

• rovnátka
• dlahy
• zábaly

Led

Na předloktí po dobu 10 minut jemně naneste balíček s ledem zabalený v hadříku nebo ručníku, poté několikrát po celý den 20minutovou přestávku. Icing je obzvláště účinný poté, co bylo předloktí silně používáno nebo neaktivní, jako před spaním a první věc ráno.

Komprese

Mnoho různých rukávů a zábalů je navrženo tak, aby stlačovaly celé předloktí nebo jeho segmenty. V závislosti na závažnosti příznaků lze kompresní zařízení nosit několik hodin nebo ponechat několik dní až týdnů, kromě koupání nebo spánku.

Nadmořská výška

Udržujte předloktí zvednuté v úrovni nad srdcem, abyste snížili průtok krve. Někteří lidé považují za užitečné odpočívat předloktím na polštáři při sezení nebo spánku nebo používat smyčku při chůzi a stání.

OTC nápravná opatření

Několik OTC léků může pomoci zmírnit příznaky, včetně:

• protizánětlivé léky a léky proti bolesti, jako je ibuprofen (Advil), acetaminofen (Tylenol) a sodná sůl naproxenu (Aleve)
• anestetické krémy, spreje nebo krémy s znecitlivujícími chemikáliemi, jako je lidokain a benzokain
• naturopatické anestetické krémy, tonika nebo spreje s rostlinnými léky proti bolesti nebo znecitlivujícími látkami, jako je kapsaicin, máta peprná, mentol nebo zimní zelená

Protahování a cvičení

Několik úseků může pomoci pomalu protáhnout a posílit zanícené nebo zraněné šlachy.

Dolní část zápěstí

1. Natáhněte ruku ven dlaní a prsty dolů.
2. Pokud krok 1 nezpůsobuje příliš mnoho bolesti, použijte opačnou ruku a pomalu a jemně zatáhněte ruku dozadu nebo směrem k předloktí.
3. Držte po dobu 15 až 30 sekund.

Hmotnost kadeře

1. V sedící poloze držte závaží o hmotnosti 1 až 3 libry tak, aby předloktí spočívalo na stehnech.
2. Pomalu ohýbejte nebo ohýbejte předloktí v lokti a přitahujte ruce k tělu, jak je to pohodlné.
3. Vraťte ruce do klidové polohy na stehnech.
4. Opakujte toto cvičení třikrát v sadách 10 až 12 opakování

Masážní kuličky nebo pěnový váleček

1. Pomocí jakékoli úrovně tlaku, která vám připadá pohodlná, pomalu převalujte tkáně předloktí přes míč nebo pěnový válec.
2. Pokud narazíte na obzvláště bolestivé nebo citlivé místo, zastavte a pomalu vyvíjejte další tlak na místo a držte jej 15 až 30 sekund.
3. Snižte tlak a pokračujte v klouzání předloktím od dlaní až k bicepsu.

Roztažení gumičky

1. Protáhněte malý gumový pás nebo odporový pás mezi palcem a ukazováčkem, aby byl dostatečně těsný.
2. Pomalu rozšiřujte palec a ukazováček směrem ven a od sebe, takže prstem a palcem vytvoříte tvar „V“.
3. Pomalu vraťte palec a ukazováček do původní polohy.
4. Opakujte 10 až 12krát, třikrát za sebou.

Léčba

Lékař může předepsat fyzikální terapii nebo léky proti bolesti na těžké, dlouhodobé nebo invalidizující případy tendonitidy předloktí.

Mezi další léčby, které může lékař doporučit, patří:

• masážní terapie
• fyzioterapie
• protizánětlivé léky proti bolesti a léky proti bolesti
• injekce kortikosteroidů
• akupunktura, akupresura nebo elektrostimulační terapie
• techniky válcování a myofasciálního uvolňování
• extrakorporální terapie rázovými vlnami

Možná budete potřebovat chirurgický zákrok k nápravě poranění, pokud máte značné poškození slzami nebo tkáněmi. Lékař může také doporučit chirurgický zákrok pro těžkou nebo dlouhodobou tendonitidu, která nereaguje na jinou léčbu.

Zotavení

U menších případů tendonitidy budete možná muset několik dní odpočívat. Zánět by měl zmizet po dvou až třech týdnech základní péče.

Těžké nebo dlouhodobé případy tendonitidy často vyžadují úplný odpočinek předloktí na několik dní. Také se budete muset vyhýbat činnostem, které dráždí šlachu po dobu několika týdnů nebo měsíců.

Pokud potřebujete chirurgický zákrok na zánět šlach, pravděpodobně si budete muset po operaci několik měsíců odpočinout. Budete také spolupracovat s fyzioterapeutem nebo pracovním terapeutem, abyste se naučili rehabilitační cvičení.

Cokoli, co aktivuje šlachy, může zhoršit bolest šlach. Určité pohyby pravděpodobně způsobí nebo zvýší vaše příznaky.

Pohyby, kterým je třeba se při zotavení z tendonitidy předloktí vyhnout, zahrnují:

• házení
• bít
• zdvihání
• psaní na stroji
• psaní
• drží knihu nebo tablet
• tahání

Některé návyky, jako je kouření a jídlo, mohou také zvýšit zánět. Mezi potraviny způsobující zánět patří:

• rafinované sacharidy, jako bílý chléb nebo těstoviny
• zpracované maso
• nealkoholické nápoje
• alkohol
• smažená jídla
• červené maso
• zpracované svačinky, jako jsou hranolky, cukrovinky a čokoláda

Dodržování vyvážené a výživné stravy může zlepšit vaše uzdravení.

Prevence

Dodržujte bezpečnostní opatření pro konkrétní činnosti, práci nebo sport, abyste zabránili výskytu tendonitidy předloktí.

Nejlepší způsob, jak zabránit tendonitidě způsobené opakovaným nebo intenzivním nadužíváním, je včas rozpoznat příznaky stavu a léčit je.

Pokud začnete pozorovat příznaky tohoto stavu, vyvarujte se akcí, které dráždí nebo používají šlachy předloktí. To může zabránit zhoršení stavu.

Procvičování úseků doporučených během obnovy tendonitidy předloktí může také snížit pravděpodobnost závažného nebo dlouhodobého zánětu.

Výhled

Tendonitida předloktí je běžným stavem. Často se vyřeší po několika týdnech odpočinku a základní péče. Těžké nebo dlouhodobé případy tendonitidy mohou být invalidizující a mohou trvat měsíce lékařské léčby a léčby, než se plně zotaví.

Nejlepší způsob léčby tendonitidy předloktí je:

• RICE terapie
• OTC protizánětlivé léky
• protahovací a posilovací cvičení

Může dojít k chirurgickému zákroku, pokud selžou jiné metody léčby tohoto stavu nebo pokud máte výrazné poškození šlachy. Poraďte se se svým lékařem o jakýchkoli obavách.