FOMO (

Obsah

• Jaké příznaky
• Možné příčiny
• Co dělat, aby se zabránilo FOMO

FOMO je zkratka výrazu v angličtině "strach ze ztráty", což v portugalštině znamená něco jako „strach z vynechání“ a které se vyznačuje neustálou potřebou vědět, co dělají ostatní lidé, spojené s pocity závisti, strachem z chybějící aktualizace, večírku nebo události.

Lidé, kteří mají FOMO, proto mají neustálou potřebu aktualizovat se na sociálních sítích Facebook, Instagram, Cvrlikání nebo Youtubenapříklad i uprostřed noci, v práci nebo při jídle a ve společnosti s jinými lidmi.

Všechna tato chování jsou výsledkem úzkosti způsobené nejistotou života offline a mohou vytvářet úzkost, stres, špatnou náladu, nepohodlí nebo dokonce depresi.

Jaké příznaky

Mezi charakteristické příznaky lidí s FOMO patří:

• Věnujte spoustu času sociálním sítím, as Facebook, Instagram nebo Cvrlikání, neustále aktualizuje krmit zprávy;
• Přijímat návrhy na všechny večírky a akce ze strachu, že něco ztratíte nebo se budete cítit opomenutí;
• Použijte chytrý telefon po celou dobu, dokonce i během jídla, během práce nebo řízení;
• Nežijte v tuto chvíli a nestarejte se o fotografie, které chcete zveřejnit na sociálních sítích;
• Cítíte závist a podřadnost při častém porovnávání s ostatními lidmi na sociálních sítích;
• Být často ve špatné náladě, se snadnou podrážděností a raději být sám.

V některých případech může FOMO dokonce vyústit v úzkost nebo dokonce deprese. Zjistěte, jaká je vaše úroveň úzkosti, pomocí našeho online testu.

Možné příčiny

Možnými příčinami, které mohou být původem FOMO, je skutečnost, že vztah lidí k technologiím je stále velmi nedávný a nadužívá mobilní telefon a internet.

FOMO je nejčastější mezi 16 a 36 lety, což je věkové období, kdy jsou sociální sítě nejvíce využívány.

Co dělat, aby se zabránilo FOMO

Některé strategie, které lze přijmout, aby se zabránilo FOMO, spočívají v: prožívání okamžiků místo jejich zveřejňování na sociálních sítích; upřednostňujte lidi kolem sebe; omezit používání smartphony, tablety, počítače nebo jakékoli jiné zařízení s internetem; pochopit, že lidé, kteří zveřejňují obsah na internetu, nemají dokonalý život a že si pro své sociální sítě vybírají ty nejlepší okamžiky.

Pokud je to nutné, a pokud osoba trpí úzkostí nebo se necítí dobře kvůli FOMO, je vhodné se poradit s psychologem.