Vaši oblíbení bakaláři prozrazují v televizi tajemství, která jim pomáhají vypadat fit

Obsah

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stantonová
• Jennifer Saviano
• Becca Tilleyová
• Lesley Murphyová
• Danielle Lombardová
• Recenze pro

Zatímco ABC a Bakalář franšíza-včetně nesčetných spin-offů-se vypořádala se svým spravedlivým podílem na kontroverzích a titulcích a nechala diváky v napětí, co se může stát dál, je jedna věc, na kterou se můžete vždy spolehnout, pokud jde o soutěžící. Každý bude trávit hodně času v bikinách a plaveckých šortkách a bude vypadat zatraceně fit.

U mužů je v sestavě prakticky vždy jeden osobní trenér (Shawn Booth) nebo Spartan (Kirk DeWindt). Ale je vzácné, že jsou zvýrazněny fitness rutiny žen, což je TBH, BS. Mnoho z těchto žen-které dobře vědí, že se chystají procházet v bikinách nebo skromném sportovním oblečení-přirozeně nakopnou své fitness rutiny na vyšší rychlost, než se vydají na pláž nebo do bakalářského sídla.

Co přesně tedy dělají některé z vašich oblíbených minulých a současných soutěžících, aby připravily HDTV? Některé z nich jsme dostihli, abychom to zjistili.

Kaitlyn Bristowe

Znáte ji jako bývalou Bachelorette.

Tanečnice celý život Kaitlyn je první, kdo přiznal, že nikdy nebyla velká krysa v tělocvičně, i když má slabost pro točení. (Zde je způsob číslo jedna, jak ze své hodiny spinningu vytěžit víc.) Ve skutečnosti až tak, že byla uprostřed tréninku, aby se stala instruktorkou ve Vancouveru, když byla obsazena do Bakalář. Poté, co se dozvěděla, že bude v show, začala téměř každý den navštěvovat své spin studio a přidala se také na pěší turistiku několikrát týdně. "Také jsem jedla opravdu čistě; téměř ke každému jídlu jsem měla grilované kuře a zeleninu," říká.

Ale před její vlastní sezónou to byl jiný příběh Bakalář. Bylo to poprvé ve franšízehistorie, že se muži museli rozhodnout, komu chtějí v dané sezóně rozdávat růže-Kaitlyn nebo Britt Nilsson. Tento stres spojený s prázdninami znamenal, že Kaitlyn byla ohledně své stravy uvolněnější. „Dostala jsem se do takové hrozné rutiny, že jsem nepracovala a jedla, co jsem chtěla,“ říká. „Když jsem zjistil, že bych mohl být Bachelorette, říkal jsem si:‚ Ach ​​ne. ‘ Měl jsem na formování zhruba týden. “

Nyní, když je 31letá dívka zasnoubená se Shawnem Boothem (vzpomeňte si na osobního trenéra, o kterém jsme se zmínili), Kaitlyn říká, že zintenzivnila svou fitness hru. "Mám pocit, že jsem v nejlepší formě svého života," říká. A když tito dva nepořádají své měsíční tréninky CitySTRONG po celé zemi (spolu s Erin Oprea, osobní trenérkou Carrie Underwood), cvičí asi čtyřikrát týdně, často s použitím zátěžových saní, bojových lan, veslařů a medicinbalů. Nedávno se také zamilovala do boxu, takže ji najdete, jak hodí i pár úderů.

Alexis Waters

Znáte ji ze sezóny Nicka Vialla.

Všichni se do Alexis zamilovali, když se objevila v bakalářském sídle v kostýmu žraloka (v domnění, že je to delfín), ale pod těmi ploutvemi se skrývá spousta svalů. Poté, co hrála vysokoškolský volejbal, našla Alexis svůj druhý domov v tělocvičně. „Vždycky opouštím tělocvičnu s tak dobrou náladou,“ říká. „Pomáhá mi to vyrovnat se s jakýmkoli stresem nebo úzkostí, které mám.“

Jakmile to Alexis zjistila, měla namířeno do Mexika Bakalář v rájiTřiadvacetiletá říká, že si najala osobního trenéra. Její hlavní zaměření? Kořist. "Moje máma mi dala plochý zadek, takže dřepím jako blázen a dělám StairMaster alespoň 20 minut," říká. "Dělám také hodně výpadů a miluji kickbox."

Olivia Caridi

Znáte ji ze sezóny Bena Higginse.

Než půjdete dál Bakalář, bývalá moderátorka zpráv říká, že zahájila intenzivní dietu a tréninkový program s osobním trenérem, aby se před kamerou zpevnila. „Pět dní v týdnu jsem cvičila v silovém tréninku a těžce zvedala spolu s 35 minutami kardia každý den,“ říká. „Navíc jsem jedl na flexibilní stravě; počítal jsem makra v aplikaci MyFitnessPal, takže jsem každý den přijímal 40 procent bílkovin, 40 procent sacharidů a 20 procent tuku.“ Když se ohlédnu zpět: „Bylo to opravdu intenzivní, zahrnovalo spoustu matematiky a přísné diety a neustálé kontroly MyFitnessPal, ale byl to ten nejneuvěřitelnější úbytek hmotnosti a tonizace, jaký jsem kdy [zažila],“ říká. (Podívejte se na tyto bezplatné aplikace, které vám pomohou zhubnout.)

Nyní, když žije v New Yorku, pětadvacetiletá miluje Barryho Bootcamp a nevyhýbá se konkurenční třídě halové cyklistiky v Flywheel Sports. „[Výsledková tabulka] mě inspiruje k tomu, abych skončila první a tvrdě pracovala až do konce třídy, [bez] jakýchkoli praštěných tanečních prvků,“ říká.

Amanda Stantonová

Znáte ji ze sezóny Bena Higginsa a Bakalář v ráji sezóna 3.

Jako jedna z mála soutěžících s dětmi Amanda říká, že tréninkovou rutinu udržuje velmi jednoduchou, často využívá tělocvičnu v bytovém komplexu, aby se mohly zapojit její dcery. „Je to spíš hrací doba pro všechny, než intenzivní trénink,“ říká.

Závěsné popruhy TRX jsou jedním z jejích oblíbených kusů vybavení. Používá je k provádění dřepů s vlastní vahou, skokových výpadů a obrácených řad. (Vyzkoušejte těchto sedm pohybů TRX, abyste vymazali každou bouli.) Je také fanynkou cvičení Bikini Body Guide Kayla Itsines, když potřebuje rutinní rychlovku. Amanda ale více než cokoli jiného říká, že se zaměřuje na čisté stravování. Açaí mísy, losos a čerstvé šťávy se neustále střídají. A když je na obzoru televizní vystoupení, vypne alkohol (což rozhodně šetří kalorie, ale také její kůži.)

Jennifer Saviano

Znáte ji ze sezóny Bena Higginse a Bakalář v ráji sezóna 3.

Jako soutěžní tenistka již 15 let bylo pro Jennifer vždy hlavní prioritou zůstat fit a zdravá. „Jde mi ale o rovnováhu, takže se denně nemučím, pokud nemám konkrétní rande, na kterém pracuji,“ říká. "Vždy se držím ve svém zdravém váhovém rozmezí a udržuji své tělo v tónu zdravou stravou a aktivním životním stylem."

27letá dívka přiznává, že když zjistila, že bude hrát Bakalář v ráji, dočasně se vzdala svých oblíbených jídel, jako je sýr a pizza, a zvýšila to v posilovně. „Doslova jsem spadl na zem a začal dělat základní práci,“ říká o tom, když dostala casting. „Myšlenka být v národní televizi ve svých bikinách je docela skličující bez ohledu na to, jaký typ postavy máte, a chtěl jsem se ujistit, že vypadám a cítím se úplně nejlépe."

To znamenalo, že se čtyřikrát týdně obracela na svého dlouholetého osobního trenéra a začala hodně intenzivně trénovat intervaly. (Zapoťte se a vyzkoušejte to sami s tímto HIIT cvičením s vlastní vahou.) „S pouhými třemi nebo čtyřmi týdny na přípravu jsem byl mnohem agresivnější než obvykle...[a] můj trenér je skvělý v tom, že střídá cvičení, abych si udržel tělo. hádat,“ říká. Její magická kardio zbraň? The StairMaster. „Nejen, že se mi rychle zrychlí srdeční tep, ale také se opravdu vypálí a zpevní hýždě-nezbytné pro ty brazilské střihy bikin!“ (Zde je návod, jak ze schodiště udělat stroj na spalování tuků.) Nakonec Jennifer říká, že si také vyčistila jídelníček a zaměřila se na převážně vysoce proteinová jídla se zeleninou, přičemž omezila škrobnaté sacharidy, cukr a alkohol.

Becca Tilleyová

Znáte ji z sezón Chris Soules a Ben Higgins.

„Budu upřímný-nepracoval jsem příliš dlouho, než jsem byl obsazen Bakalář," říká Becca. "Začala jsem se snažit více cvičit několik týdnů předtím - vědomí, že budete v televizi před miliony lidí, mě opravdu povzbudilo, abych dělala trochu víc, než bych normálně dělala."

Tato 28letá dívka si před natáčením nenajala žádné odborníky na fitness nebo výživu, ale to jí nezabránilo v experimentování, když už v pondělí večer nezdobí vaši televizi. Nedávno začala pracovat s osobním trenérem a pravidelně se obrací na SoulCycle jako formu úlevy od stresu. "Je to tak zábavné cvičení, rychle to uteče a já odcházím tak svěží zevnitř ven," říká. „Na hodině je něco, co opravdu miluji. Všichni jsou v ní společně!“ (PS: Věděli jste, že do svatebního registru můžete přidat třídy SoulCycle?)

Lesley Murphyová

Znáte ji ze sezony Seana Lowea.

Udržování konzistentního tréninkového plánu nebylo pro Lesleyovou nic nového, když byla obsazena Bakalář, takže její pravidelné střídání běhu, spinningu, baru, jógy a turistiky udržovalo – a stále udržuje – připravený fotoaparát po celý rok. Přiznává však, že začala běhat častěji, jakmile zjistila, že bude soutěžit o poslední růži Seana Lowea, a „vynechala většinu sacharidů, vařila vaječné bílky, dělala spoustu salátů a jedla tak zdravě, jak jsem dokázala. ." (Když už mluvíme o dietě, zde je návod, jak jedna žena změnila tu svou, aby pomohla vyrovnat se s úzkostí.)

Teď, když je neustále na cestách jako bloggerka na cestách, 29letého potíte častěji venku než v hotelové tělocvičně. "Mám tendenci tíhnout k venkovním, dobrodružným místům, která mi umožňují dostat se ven a prozkoumat zemi," říká. „Cvičit současně je úžasný bonus.“

Danielle Lombardová

Znáte ji ze sezóny Nicka Vialla.

Zatímco většina soutěžících nemá spoustu času na přípravu, než se vydá na natáčení BakalářVětšina přiznává, že chodí do posilovny, jakmile se dozví, že byli obsazeni. To nebyl případ Danielle. "Zjistila jsem, že budu v pořadu 20 dní před zahájením natáčení, a měla jsem v plánu cestovat na Island na 30. narozeniny mé sestry," vysvětluje. „Takže jsem v podstatě snědl všechno na dohled a vypil tunu piva!“

Ta dovolená byla spíše požitkem než každodenní rutinou, takže se necítila provinile, že opravdu hodila opatrnost za hlavu. Doma: „Několikrát týdně jsem měla osobního trenéra a navštěvovala jsem lekce Barry's Bootcamp, SoulCycle a Bikram jógy,“ říká. „Mám konkurenční stránku, takže když běžím vedle někoho a oni jdou rychleji, vystupňuji to!“ A co se týče stravy, říká, když se obecně snaží vyhýbat obilným sacharidům, rafinovanému cukru a mléčným výrobkům.

Recenze pro