Tato fitness blogerka zavrhla kardio pro vzpírání, aby získala břišní svaly, po kterých vždy toužila

Obsah

• Recenze pro

Fitness bloggerka Lindsey nebo @Lindseylivingwell byla vášnivá pro zdraví a pohodu od té doby, co měla v 7 letech otevřenou operaci srdce. I když se vždy snažila být ve skvělé formě, roky na to nešla správným způsobem. V nedávném příspěvku na Instagramu 24letá sdílí, jak se její přístup k fitness v průběhu času změnil a co musela udělat, aby se tam dostala. (Přečtěte si: Důkaz, že řezání kalorií jako blázen vám nedostane tělo, které chcete)

„Dívka nalevo dělala, co mohla, aby si udržela ploché břicho,“ napsala Lindsey do titulku. "Nekonečné hodiny kardia, omezování sacharidů a jiných skupin potravin, omezování kalorií. Hubnutí bylo jejím cílem číslo jedna. A upřímně, cítila se hrozně."

„FLASH FORWARD k dívce napravo,“ pokračovala. „Ahoj, to jsem já. Dnešní dívka zvedá činky 3-4krát týdně. Ano, stále dělám kardio. Ale mým hlavním cílem je nabrat svaly, ne zhubnout.“

S ohledem na to Lindsey sdílela, že se přestala soustředit na omezování kalorií a začala sledovat makronutrienty-dietní složky, jako jsou sacharidy, tuky a bílkoviny, které vaše tělo potřebuje k fungování. (Zde je to, co potřebujete vědět o počítání vašich makroživin a dietě IIFYM) Během týdnů svého nového přístupu začala vidět, jak se její tělo mění – její nový svalový tonus ustupuje upraveným a zpevněným břišním svalům.

„Nezáleží mi na tom, že nevážím o nic méně,“ napsala. „Je mi jedno, že moje stehna vypadají větší. Je to SVAL. Nechci vypadat hubeně, chci být silná.“

I když je každé tělo jiné, Lindseyiny zkušenosti jsou důkazem toho, že snižování kalorií a přílišné omezování jídelníčku není správná cesta. Potřebujete dobře zakulacený výživový plán, abyste měli energii na to, abyste do toho v posilovně dali vše. Jak sama Lindsey říká: „Dělejte cokoli, co vám vyhovuje, a pomáhá vám být tím nejlepším, ZDRAVÝM já. Zdravý vzhled vypadá u každého jinak. Máte to.“

Recenze pro