Fyzioterapie pro inkontinenci moči

Obsah

• 1. Kegelova cvičení
• 2. Hypopresivní cvičení
• 3. Vaginální kužele
• 5. Elektrostimulace
• 5. Biofeedback
• 6. Dobré držení těla
• Jak zjistit, zda léčba nabývá účinku
• Doba léčby močové inkontinence
• Jak může jídlo pomoci

Ve fyzioterapii existují skvělé možnosti léčby kontroly moči, které jsou indikovány před nebo po operaci.

Fyzioterapie spočívá v posílení svalů pánevního dna, aby se zabránilo nedobrovolné ztrátě moči, ale aby měl očekávaný účinek, musí být prováděn denně doma, kromě toho, že chodíte na kliniku alespoň jednou týdně.

Ve fyzioterapii pro močovou inkontinenci lze použít Kegelova cvičení, elektrostimulaci, biofeedback a vaginální kužely. Tento typ léčby lze indikovat u všech případů inkontinence, ať už je to urgentní, stresové, u mužů, žen, dětí, a dokonce i po odstranění prostaty.

Níže ukážeme, jak lze každou techniku ​​provést.

1. Kegelova cvičení

Chcete-li provést Kegelova cvičení, musíte nejprve identifikovat svaly pánevního dna: zkuste držet moč, když močíte. Pokud můžete alespoň trochu snížit množství moči, znamená to, že stahujete správné svaly.

Chcete-li provést tato cvičení, musíte vyprázdnit močový měchýř cikáním a pak musíte ležet na zádech a provést tuto kontrakci 10krát za sebou a poté musíte odpočívat po dobu 5 sekund. Poté je třeba provést dalších 9 opakování této série, celkem 100 kontrakcí.

Po několika dnech lze mezi nohy nebo elastické pásky přidat míč, který pomáhá udržovat koncentraci a usnadňuje správné dokončení celé sady.

2. Hypopresivní cvičení

Při provádění těchto cviků byste měli sedět nebo stát a co nejvíce zmenšit břicho a zároveň sát svaly pánevního dna. Během tohoto cvičení byste měli normálně dýchat, ale aby bylo zajištěno správné stažení svalů uvnitř pochvy, může to souviset s použitím elektrostimulace.

3. Vaginální kužele

Několik týdnů poté, co byl schopen správně provádět Kegelovy cviky, může fyzioterapeut indikovat zavedení malých čípků do pochvy, aby dále posílil svaly pánevního dna. Šišky mají různé hmotnosti a musíte nejprve začít s nejlehčí. Pro dosažení nejlepších výsledků může fyzioterapeut naznačit, že cvičení se provádí v různých polohách, vsedě, v lehu nebo ve stoje, s cílem nenechat kužel spadnout z pochvy.

První cviky by měly být prováděny s ženou vleže a poté by měla být zvýšena intenzita cviků, dokud žena nedokáže udržet kužel uvnitř pochvy po dobu nejméně 5 sekund ve stoje, a poté při provádění dřepu například. Dalším cvičením je vložit kužel do pochvy a nespadnout jej při chůzi po dobu 15 až 20 minut.

5. Elektrostimulace

Elektrostimulace je další zdroj, ve kterém je zařízení umístěno uvnitř pochvy nebo kolem penisu a vyzařuje lehký, plně snesitelný elektrický proud, který nedobrovolně způsobuje kontrakci perinea. Studie prokázaly, že to při léčbě nepřináší velký přínos, ale může to velmi pomoci ženám, které přesně nevědí, který sval se má stahovat, což je dobrá volba pro první sezení.

5. Biofeedback

Stejně jako u elektrostimulace musí být do vagíny vloženo malé zařízení připojené k počítači, které bude generovat obrazy a zvuky během kontrakce perinea. Toto zařízení může být užitečné pro ženy, aby dokázaly identifikovat svaly, které se mají stahovat, přičemž si více uvědomují sílu, kterou potřebují při každém pohybu.

6. Dobré držení těla

Součástí léčby je také udržení dobrého sedu, protože je zde menší tlak na pánevní dno, což přispívá k rychlejší léčbě inkontinence. Aby člověk seděl ve správné pozici, měl by vždy sedět na malé kosti zadku, aniž by překřížil nohy, a udržovat malou kontrakci břicha. V této poloze jsou svaly pánevního dna přirozeně posíleny.

Jak zjistit, zda léčba nabývá účinku

Aby se potvrdilo, že provedená léčba má očekávaný účinek, může fyzioterapeut použít perineometr (Wilcoxonův test) a test, při kterém jsou do vagíny vloženy 2 prsty a jsou požádáni o kontrakci perinea (Wilcoxonův test). Je tedy možné posoudit schopnost těchto svalů stahovat se od prvního sezení.

Doba léčby močové inkontinence

Doba potřebná k léčbě inkontinence moči závisí na stupni poškození perinea a na tom, jak se daná osoba cvičí. Průměrná doba léčby se pohybuje od 6 měsíců do 1 roku a přibližně za 6 až 8 týdnů je možné zaznamenat první výsledky. Po uplynutí této doby je však vhodné pokračovat v provádění cvičení každý týden, abyste zajistili dlouhodobé výsledky.

V některých případech může lékař doporučit chirurgický zákrok k vyléčení inkontinence, ale přibližně za 5 let je běžné, že se znovu objeví stejné příznaky, takže je nutné znovu se uchýlit k fyzikální terapii.

Jak může jídlo pomoci

Podívejte se, jak pít vodu ve správné míře a co dalšího můžete udělat, abyste mohli ovládat své čůrání, v tomto videu: