4 nejlepší mouky, jak rychle zhubnout

Obsah

• 1. Jak se vyrábí a používá lilková mouka
• 2. Jak se vyrábí a používá mučenka
• 3. Jak se vyrábí a používá zelená banánová mouka
• 4. Jak se vyrábí a používá bílá fazolová mouka

Mouky na hubnutí mají vlastnosti, které uspokojí hlad, nebo které pomáhají snižovat vstřebávání sacharidů a tuků, jako je například lilek, mučenka nebo zelená banánová mouka.

Tyto druhy mouky jsou tedy skvělou volbou, jak přidat do stravy hubnutí, zejména jako náhradu normální mouky v dortech a jiných pokrmech.

Tyto mouky vám však pomohou zhubnout pouze tehdy, když dodržujete nízkokalorickou dietu a praktikujete nějaký druh fyzické aktivity. Podívejte se na příklad zdravé stravy na hubnutí.

1. Jak se vyrábí a používá lilková mouka

Tento typ mouky má vlastnosti, které snižují koncentraci a vstřebávání tuku v těle, a je také skvělý pro boj s cholesterolem.

Složení

• 1 lilek

Režim přípravy

Nakrájejte lilek na plátky a pečte, dokud nejsou úplně suché, ale bez spálení. Poté vše v mixéru vyšlehejte a uložte do těsně uzavřené skleněné nádoby.

Je vhodné konzumovat 2 lžíce této mouky denně. Může být přidán do jídla, zředěn vodou nebo džusem nebo například do jogurtu.

Objevte další neuvěřitelné přínosy mouky z lilku pro zdraví.

2. Jak se vyrábí a používá mučenka

Mouka z mučenky je velmi dobrá na hubnutí, protože je bohatá na pektin, který dodává sytost, a proto ji lze přidávat do různých pokrmů ke snížení hladu během dne.

Složení

• 4 mučenky

Režim přípravy

Položte mučenky na talíř a pečte, dokud nejsou velmi suché, ale bez spálení. Poté mixér vyšlehejte a uložte do těsně uzavřené skleněné nádoby.

Posypte 1 čajovou lžičku této mouky na talíř na oběd a večeři.

3. Jak se vyrábí a používá zelená banánová mouka

Zelená banánová mouka je velmi bohatá na rezistentní škrob, což je typ těžko stravitelného sacharidu. Tímto způsobem jídlo trvá déle, než se dostane ze žaludku, a zajistí tak delší pocit sytosti.

Složení

• 1 zelený banán

Režim přípravy

Zelený stříbrný banán uvařte se slupkou a na podnos položte pouze banánovou dužinu nakrájenou na polovinu. Poté jej vezměte do trouby, dokud není úplně suchý, ale bez spálení. Nakonec mixér zašlehejte, dokud se z něj nestane jemný prášek. Uchovávejte v dobře uzavřené skleněné nádobě.

Můžete konzumovat 2 čajové lžičky této mouky denně, přidané například na oběd a večeři.

4. Jak se vyrábí a používá bílá fazolová mouka

Tato mouka je skvělá na hubnutí, protože je skvělým zdrojem fázolaminu, látky, která snižuje vstřebávání sacharidů v jídlech o 20% a kromě toho má schopnost snížit pocit hladu.

Složení

• 200 g suchých bílých fazolí

Režim přípravy

Umyjte bílé fazole a poté, co je velmi suché, šlehejte v mixéru, dokud se nerozpustí na prášek.

Smíchejte lžičku mouky se sklenicí vody nebo džusu a užívejte 30 minut před obědem nebo večeří.