Lileková mouka pro hubnutí

Obsah

• Jak vyrobit lilkovou mouku
• Jak používat lilkovou mouku
• Recepty z mouky z lilku
• 1. Pomerančový dort s lilkovou moukou
• Nutriční informace
• Cena a kde koupit
• Kdo nemůže konzumovat
• Co jíst, abyste rychle zhubli

Lileková mouka je skvělá pro zdraví a pomáhá vám zhubnout a má velký potenciál snižovat hladinu cholesterolu a navíc výrazně zlepšuje průchod střevem.

Tato mouka je velmi zdravou alternativou k obohacení stravy, má vyšší nutriční hodnotu a také pomáhá spalovat tuky a snižovat chuť k jídlu. Jeho hlavní výhody jsou:

• Pomozte zhubnout protože je bohatý na vlákna, která usnadňují vylučování výkalů;
• Snižte hladinu cholesterolu protože jeho vlákna se spojují s cholesterolem a jsou vylučována výkaly;
• Zlepšuje funkci jater protože má detoxikační účinek na tento orgán;
• Uvolněte střevo protože zvyšuje fekální koláč.

Tuto mouku lze použít jako doplněk stravy v kombinaci s dietou a cvičením, ale lze ji také najít ve formě tobolek v lékárnách a drogeriích.

Jak vyrobit lilkovou mouku

Příprava lilkové mouky je velmi jednoduchá a lze ji bez problémů provést i doma.

Složení

• 3 lilky

Režim přípravy

Nakrájejte lilky na plátky o tloušťce přibližně 4 mm a vložte je na několik minut do střední trouby, dokud úplně nedojde k dehydrataci, ale bez spálení. Po usušení rozdrobte lilky a šlehejte mixérem nebo mixérem, dokud se z nich nestane prášek. Tuto mouku prosejte, abyste se ujistili, že je velmi tenká a připravená k použití.

Skladujte v čisté a suché nádobě. Tato lilková mouka neobsahuje lepek a vydrží asi 1 měsíc.

Jak používat lilkovou mouku

Domácí lilkovou mouku můžete přidávat do jogurtů, džusů, polévek, salátů nebo kamkoli chcete, a snížit tak obsah tuku, který tělo vstřebává. Nemá silnou chuť, má nízké kalorie a je podobný maniokové mouce a lze jej také přidat do horkých jídel, jako je rýže a fazole.

Doporučuje se jíst 2 lžíce lilkové mouky denně, což odpovídá 25 až 30 g. Další možností je vypít 1 sklenici vody nebo pomerančového džusu smíchaného se 2 lžícemi této mouky, a to ještě nalačno.

Kromě mouky z lilku, pokud po konzumaci citrusových plodů, jako je pomeranč nebo jahoda, to zvyšuje její hubnutí a špatný účinek snižující hladinu cholesterolu. Podívejte se také na to, jak používat mouku z bílých fazolí, která zeštíhluje, snižuje hladinu cholesterolu a reguluje cukrovku.

Recepty z mouky z lilku

1. Pomerančový dort s lilkovou moukou

Složení

• 3 vejce
• 1 šálek lilkové mouky
• 1 šálek kukuřičného škrobu
• 1/2 šálku hnědého cukru
• 3 lžíce másla
• 1 sklenice pomerančového džusu
• Kůra pomerančové kůry
• 1 lžíce droždí

Režim přípravy

Rozšlehejte vejce, cukr a máslo. Poté přidejte kukuřičný škrob a mouku z lilku a dobře promíchejte. Postupně přidávejte pomerančový džus, kůru a nakonec přidejte droždí.

Pečeme na vymastené a moukou vysypané pánvi asi 30 minut.

Nutriční informace

Následující tabulka uvádí nutriční hodnotu mouky z lilku:

Cena a kde koupit

Cena lilkové mouky je přibližně 14 reaisů za 150 g mouky a tobolky z lilkové mouky se pohybují mezi 25 až 30 reais za 1 balení 120 tobolek. Lze jej najít k prodeji v obchodech se zdravou výživou, lékárnách, drogeriích a na internetu.

Kdo nemůže konzumovat

Lileková mouka nemá žádné kontraindikace a mohou ji konzumovat lidé všech věkových skupin.

Co jíst, abyste rychle zhubli

Podívejte se na video níže, co jíst, abyste dosáhli požadované hmotnosti: