Příliš mnoho cvičení může být pro vaše srdce toxické

Obsah

• Recenze pro

Už víte, že nadměrné cvičení je nejen nebezpečné, ale může být známkou cvičební bulimie, a Diagnostický a statistický manuál duševních poruch- ověřená nemoc. (To lékaři mluví za legitimní psychiatrický stav.) To znamená žádné cvičení až do nevolnosti, mdloby, vyčerpání, nemoci – chápete. Pokud jste tedy příležitostně vinni z toho, že taháte dvoudenní tréninky, možná budete chtít přestat: Rozsáhlý přehled studií, které budou zveřejněny v dubnovém čísle Canadian Journal of Cardiology zjistil, že intenzivní cvičení (čtěte: energické, intenzivní, vytrvalostní věci) může způsobit nenapravitelné strukturální poškození srdce zvýšeným rizikem fibrilace síní (nebo AFib). (Dávejte si pozor na těchto 5 varovných signálů, že příliš cvičíte.)

Vedoucí výzkumný pracovník Dr. Andre La Garche, M.D., Ph.D., a vedoucí sportovní kardiologie v Baker IDI Heart and Diabetes Institute v Melbourne, Austrálie, a jeho tým zhodnotili 12 různých studií o abnormálních srdečních rytmech u sportovců a vytrvalostních běžců. Konkrétně se studie zaměřily na arytmii známou jako AFib, která nakonec může vést k mrtvici nebo úplnému srdečnímu selhání. La Gercheho tým našel nepopiratelnou korelaci mezi těmito dvěma, včetně jeho vlastní studie z roku 2011, která se zaměřila na AFib u těch, kteří dříve netrpěli srdečním onemocněním, a zjistili, že tito pacienti byli čtyřikrát pravděpodobně se věnoval vytrvalostním sportům.

Počkejte. Nezrušte zatím svůj další maraton. Recenze konkrétně uvádí, že přínosy cvičení daleko převažují nad riziky-a co víc, cvičení musí být nejen energickým, ale spíše trvalým a energickým cvičením. (PS Ve skutečnosti nemusíte běhat příliš daleko, abyste mohli sklízet výhody běhání.) V podstatě se za extrémní cvičení považuje několik hodin intenzivního cvičení téměř každý den – to, co byste možná viděli od profesionála, ale není to každodenní zvyk jógy.

La Garche však říká, že neexistuje opravdu dostatek výzkumu, který by dokázal definovat konkrétní bod, ve kterém riziko AFib raketově stoupá (řekněme pět hodin běhu každý den), a že jsou zapotřebí další studie. Což byl přesný důvod jeho recenze-„probrat často diskutabilní, neúplnou a kontroverzní vědu, která stojí za vznikající obavou, že vysoká úroveň intenzivního cvičení může být spojena s některými nepříznivými účinky na zdraví,“ uvedl v prohlášení. Navíc je to přesně ten stejný důvod, proč La Garche uvádí potřebu dalšího výzkumu.

Do té doby se ale možná budete držet jen zdravého cvičebního režimu. Kolik to je, však zcela závisí na vašich cílech. Doporučujeme vyzkoušet naši 30denní Burpee Challenge nebo toto Kickass New Boxing Workout.

Recenze pro