Jak mi opření ke cvičení pomohlo definitivně přestat pít

Obsah

• Opírat se o cvičení místo alkoholu
• 5 hlavních výhod výběru cvičení místo alkoholu
• Recenze pro

Už jsou to roky, co jsem pil doušek alkoholu. Ale ne vždy mi šlo o ten maketový život.

Můj první drink-a následné zatemnění-byl ve 12 letech. Pokračoval jsem v pití po celé střední a vysoké škole, což vedlo k politováníhodnému chování. Vstupenka na veřejné opojení (což mělo za následek datum soudu a veřejně prospěšné práce) byla jen třešnička na dortu. Je známo, že jsem bez alkoholu bez zábran, takže pití vše umocnilo a udělalo mě nepředvídatelným. Nebylo to tak, že já nemohl přestat pít, každý pokus byl jen dočasný. Alkohol jsem zúžil, když jsem trénoval na závody, během 40denního půstu a na lednové očistě. Problém byl, když jsem se rozhodl pít, nemohl jsem přestat. (SOUVISEJÍCÍ: Kolik alkoholu můžete vypít, než vám začne vadit vaše fitness?)

Ve 22 jsem se zúčastnil svého prvního 12krokového setkání, ale cítil jsem, že se nemohu ztotožnit. Moje pití nebylo "tak špatné." Když jsem pil, užil jsem si spoustu zábavy - jedna špatná epizoda na každých pět zábavných mi stála za to. Byl jsem vysoce funkční, úspěšný a inteligentní. Vystudoval jsem závislost. Říkal jsem si, že bych se z toho mohl vymyslet se správným vzorcem.

Opírat se o cvičení místo alkoholu

Cvičení mělo vždy pozitivní vliv na můj život. Sport poskytoval disciplínu, odhodlání a soustředění. Ve 20 jsem zaběhl svůj první maraton a moje tělo se cítilo zdravé a silné. Moje návyková osobnost nakopla a jeden závod prostě nestačil. Chtěl jsem běžet rychleji a tvrději. Pokračoval jsem v soutěži sám se sebou a kvalifikoval se na Bostonský maraton (čůral jsem do kalhot, abych se každou poslední vteřinu oholil). Dokonce jsem soutěžil v triatlonu, Half Ironwoman a stolních kolech.

Jaký je jistý způsob, jak se přesvědčit, že nemáte problém s pitím? Každou sobotu vstávání v 5 hodin na tréninkové běhy. Být produktivní a dokonalý mi dal volný průchod, abych se odměnil a oslavil do ranních hodin. Snažil jsem se řídit a kontrolovat pití pomocí svého hesla „tvrdě pracovat, hrát tvrdě“, ale pak přišly mé rané třicítky a čtyři malé děti. Můj manžel často pracoval v noci, což mě nechalo létat sólo s dětmi. Zasmál bych se s ostatními mámami-přáteli, že bych vypil láhev vína, abych se vyrovnal se stresem. Co jsem nesdílel, bylo, že jsem nenáviděl, kdo jsem, když jsem pil. A rozhodně jsem jim neřekl o výpadcích a intenzivní úzkosti, které s tím přišly. (Související: Jaké jsou výhody nepití alkoholu?)

Moje úleva přišla, když přítel navrhl, aby se s ní zúčastnila schůzky žen ve 12 krocích. Sám jako kognitivně behaviorální terapeut jsem si rychle uvědomil, co musím udělat. Takže když jsem ten den opustil schůzi, udělal jsem si plán na hodinu. Cvičení místo alkoholu bylo mou nejvyšší prioritou, ale dával jsem si pozor na to, abych z kondice udělal cvičení na uvolnění stresu.

Zrušil jsem tedy členství v CrossFitu a vrátil se k základům. Měl jsem v garáži kolo od 10 let, kdy jsem učil hodiny Spin, a tak jsem si vytvořil seznam skladeb s P!nk a Florence and the Machine, připnul si boty, hýbal se s hudbou a zpíval tak hlasitě, že jsem cítil vibrace hluboko. v mé duši. Brečel jsem, potil jsem se a cítil jsem sílu jít dál. Také jsem několikrát týdně začal navštěvovat Bikram jógu. Když jsem stál před zrcadlem a pohyboval se pózami, zamkl jsem oči. Po měsících rekonvalescence jsem se zase začal mít rád. Bylo to očišťující, meditativní a byl to úplný reset, který jsem potřeboval. (A nejsem sám - stále více lidí cvičí střízlivost a stejně jako já se místo alkoholu opírá o cvičení.)

5 hlavních výhod výběru cvičení místo alkoholu

Soustředit se na cvičení místo alkoholu a žít svůj život v jednu chvíli je to nejlepší rozhodnutí, jaké jsem kdy udělal. (Nahoru Další: Co musí mladé ženy vědět o alkoholismu) Získat skutečnou kontrolu nad svým životem bylo největší vítězství, ale všiml jsem si spousty dalších úžasných výhod, když jsem šel také bez alkoholu.

• Jasnost: Mlha je pryč. Jsem uvolněnější, svobodnější a pevnější v rozhodování. Žádám o pomoc a prosím o radu. Uvědomil jsem si, že nemusím dělat všechno sám.
• Lepší spánek: Moje hlava narazí na polštář a okamžitě usnu. Cítím se dobře odpočatý a dychtivý začít další den brzy. Když jsem pil, často jsem v noci ležel vzhůru, převracel jsem se a nekonečně jsem se trápil. Probudil jsem se s hrůzou, bolestmi hlavy a strachem. Teď zapaluji svíčku, procházím si svůj seznam vděčnosti a druhý den ráno cestou do práce vidím východ slunce. (BTW, tady je důvod, proč se často probouzíte brzy po noci pití.)
• Konzistentní nálada: Alkohol může v malých dávkách působit jako povzbuzující prostředek, ale jeden vypije příliš mnoho a rychle se ukáže, že působí depresivně. Moje nálada je nyní konzistentnější a předvídatelnější.
• Všímavější vztahy: Jistě, ve vztazích s rodinou a přáteli stále existují momenty napětí, ale rozdíl nyní spočívá v tom, že jsem pro ně zcela přítomen. Proto se teď snažím neříkat věci, kterých lituji. Když uklouznu, rychle se omlouvám a snažím se příště udělat lépe. (Související: 5 věcí, které jsem se dozvěděl o seznamování a přátelství, když jsem se vzdal alkoholu)
• Lepší výživa: Pozdě v noci jsem přestal vybírat špatná jídla a začal jsem si více uvědomovat pravidelný čas jídla a vychutnávání si zdravého občerstvení. Je pravda, že jsem si vypěstoval velkou chuť na sladké. (Možná je to můj mozek, který hledá jiné způsoby, jak zvýšit hladinu serotoninu?)

Recenze pro