Cvičení na cestách: Nejlepší 5minutové rutiny cvičení

Obsah

• Recenze pro

Některé týdny jsou rušnější než jiné, ale přiznejme si to – kdy jste? ne na cestách a cítíte se zmatení? „Tolik žen se vzdává tréninku, protože si myslí, že je to plýtvání, pokud nezvládnou celou rutinu,“ říká špičková trenérka Los Angeles Kristin Andersonová, která tyto plány navrhla. „Ale tím se kila začnou plazit dál.“

Uklidněte libry, ne svou rutinu, s těmito třemi pětiminutovými okruhy, které cílí na několik svalů najednou. Provádějte je každý den, když jste na cestách není na tvé straně.

Plán

Jak to funguje

Proveďte každý pohyb v každém okruhu v pořadí po dobu 1 minuty. Dokončete tolik okruhů, kolik můžete-nebo je rozdělte po celý den: jeden ráno, jeden na oběd a jeden na noc (udělejte, co funguje vaše život). Ve výjimečných dnech, kdy nejste tak časově skleslí, udělejte všechny tři okruhy dvakrát s dvouminutovou přestávkou po 15 minutách.

Budeš potřebovat

Sada činek o hmotnosti 5 až 8 liber a pěnový váleček.

Získejte rychlé cvičení Melt Fat On-the-Go

Recenze pro