Cvičení od trenéra Jessicy Simpsonové

Obsah

• Recenze pro

Mike Alexander, majitel školícího studia MADfit v Beverly Hills, spolupracoval s některými z nejžhavějších celebrit Hollywoodu, včetně Jessicy a Ashlee Simpsonových, Kristin Chenoweth a Amandy Bynes. Dává nám své zasvěcené tipy, jak připravit červený koberec. Ukázalo se, že nemusíte být slavní, abyste se mohli chlubit tělem seznamu A!

Otázka: Jak připravíte klienta na roli nebo koncertní turné?

A: "Je to specifické pro roli. Když Jessica [Simpson] hrála Daisy Duke, musela nosit ty super-sexy jean šortky, takže jsme se hodně soustředili na její zadek a nohy. Udělala jiné role, kde měla celou dobu na kalhotách, ale měl jsem mít na sobě tílko nebo manželku, takže jsme se více zaměřili na ramena a paže.

"Pokud někoho trénuji na koncert nebo turné, soustředím se více na kardiovaskulární cvičení, protože bude zpívat a tančit a běhat. Takže je to méně o tom, jak vypadá, a více o kondici."

Otázka: Když už mluvíme o tom, že se Jessica Simpsonová připravuje na oblékání Daisy Dukesové, jaké máte návrhy na přetváření zad?

A: "Nemohu dostatečně propagovat dřepy, výpady a step-upy, protože to všechno jsou cviky, které můžete dělat s váhou vlastního těla a můžete je dělat kdekoli s velmi malým nebo žádným vybavením."

Otázka: Jaké tipy nabízíte klientům, kteří chtějí zhubnout na akci v krátkém časovém období?

A: "Dieta je velmi důležitá. Musíte jíst opravdu čistě, protože v tu chvíli se počítá každá kalorie. Zároveň nechcete příliš ubrat. Je důležité jíst, protože pokud ne podržíte si kalorie, které dostává, a přejdete do režimu hladovění. Pro cvičení bych doporučoval cvičit dva dny: ráno cvičte kardio a odpoledne si zacvičte s rychlým závažím s vysokým počtem opakování. spálí tuky a vytvoří svalový tonus. “

Otázka: Jakých běžných chyb se lidé dopouštějí při zahájení cvičebního programu?

Odpověď: „Můžete mít ty největší trenéry na světě, aby se sešli a vymysleli pro vás cvičební plán, ale pokud to budete dělat jen jednou týdně, nedosáhnete stejných výsledků jako někdo, kdo pracuje s průměrným trenérem. „Ale cvičte čtyři dny v týdnu. Také platí, že čím důslednější jste při cvičení, tím méně intenzivní vaše sezení musí být. A opět je velmi důležitá dieta. Myslím, že lidé začnou cvičit a chápou to jako výmluvu. jíst co chtějí. Bohužel to tak není. "

Otázka: Když pracujete s zaneprázdněnými hvězdami, jak zajistíte, aby maximalizovaly svůj čas v posilovně?

A: "Mám je, aby dělali spoustu cviků na horní část těla a přitom drželi pozici spodní části těla, jako je výpad. Totéž můžete udělat s dřepem. Stačí se snížit do dřepu a zůstat tam, zatímco budete provádět boční zdvihy nebo kudrlinky. Tím se při každém pohybu zapracuje více svalů, což vám ušetří čas.“

Q: Pomohli jste řadě slavných maminek získat zpět svá těla před miminkem. Jaké návrhy na zeštíhlení máte pro čerstvé maminky?

Odpověď: "Jedním z důvodů, proč má spousta nových maminek těžké hubnutí, je to, že jsou tak zdrceny zkušeností být matkou, že tak trochu pozastavily svůj vlastní život. Najděte si čas na to, abyste si zacvičily, i když je čas na spaní a vy jen děláte dřepy a výpady. Je důležité, aby to byla priorita a usnadnili si práci. “

Q: Můžete sdílet nějaké fitness tajemství hvězd?

A: "Ve skutečnosti neexistují žádná tajemství. V mnoha ohledech jsou stejně jako ty a já. Mohou mít skvělou genetiku, ale nikdo se nenarodil s abs-packem. Každý na tom musí pracovat. I když čtete rozhovory s dívkami, které jsou ve směšné formě a říkají: 'Ach, já ani nechodím do posilovny. Jím zmrzlinové poháry,' tomu nikdo nevěří. Důležité je nevidět celebritu a říkat: "Chci vypadat přesně tak!" Zvažte, jak se můžete zlepšit, a řekněte: 'Udělám tyto změny a budu vypadat co nejlépe'."

Recenze pro