Nadměrná fyzická aktivita zhoršuje hypertrofii svalů

Obsah

• Příznaky nadměrného fyzického cvičení
• Důsledky nadměrného cvičení
• Co dělat k léčbě nátlaku na cvičení

Nadměrné cvičení způsobuje pokles tréninkového výkonu, což zhoršuje hypertrofii svalů, protože během odpočinku se sval zotavuje z tréninku a roste.

Nadměrná fyzická aktivita navíc škodí vašemu zdraví a může mít za následek poranění svalů a kloubů, vyčerpání a extrémní svalovou únavu, takže je nutné úplně zastavit trénink, aby se tělo mohlo zotavit.

Příznaky nadměrného fyzického cvičení

Nadměrné fyzické cvičení lze zaznamenat prostřednictvím některých příznaků, jako jsou:

• Třes a mimovolní pohyby svalů;
• Extrémní únava;
• Ztráta dechu během tréninku;
• Silná bolest svalů, která se zlepšuje pouze při užívání léků.

Za přítomnosti těchto příznaků je třeba snížit frekvenci a intenzitu tréninku, aby se tělo mohlo zotavit, kromě nutnosti navštívit lékaře, který posoudí potřebu brát léky nebo podstoupit léčbu, která pomůže zotavení.

Důsledky nadměrného cvičení

Nadměrné fyzické cvičení způsobuje změny v produkci hormonů, zvýšenou srdeční frekvenci i během odpočinku, podrážděnost, nespavost a oslabený imunitní systém.

Kromě poškození těla může být intenzivní fyzická aktivita škodlivá pro mysl a může se stát nutkáním k cvičení, při kterém posedlost zlepšováním vzhledu těla vyvolává intenzivní úzkost a stres.

Co dělat k léčbě nátlaku na cvičení

Při identifikaci příznaků nadměrného fyzického cvičení nebo změn ve fungování těla je třeba vyhledat lékařskou pomoc a posoudit, zda existují problémy se srdcem, svaly nebo klouby, které je třeba léčit.

Kromě toho je nutné zastavit fyzickou aktivitu a začít pomalu (hledat odborníka trénovaného na tělesnou výchovu) poté, co se tělo vrátilo k dobrému fungování. Může být také nutné sledovat psychoterapeuta k léčbě posedlosti fyzickou aktivitou a ke snížení stresu a úzkosti.

Chcete-li zlepšit výkon zdravým způsobem, přečtěte si 8 tipů, jak nabrat svalovou hmotu.