10 výhod oleje z pupalky dvouleté a jak jej používat
Obsah
- 1. Může pomoci vyčistit akné
- 2. Může pomoci zmírnit ekzém
- 3. Může pomoci zlepšit celkové zdraví pokožky
- 4. Může pomoci zmírnit příznaky PMS
- 5. Může pomoci minimalizovat bolest prsou
- 6. Může pomoci snížit návaly horka
- 7. Může pomoci snížit vysoký krevní tlak
- 8. Může pomoci zlepšit zdraví srdce
- 9. Může pomoci snížit bolest nervů
- 10. Může pomoci zmírnit bolest kostí
- Vedlejší účinky a rizika
- Sečteno a podtrženo
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Co je to?
Pupalkový olej (EPO) se vyrábí ze semen květů rostliny pocházející ze Severní Ameriky. Rostlina se tradičně používá k léčbě:
- modřiny
- hemoroidy
- zažívací potíže
- bolesti v krku
Jeho léčivé účinky mohou být způsobeny obsahem kyseliny gama-linolenové (GLA). GLA je omega-6 mastná kyselina nacházející se v rostlinných olejích.
EPO se obecně bere jako doplněk nebo se používá lokálně. Čtěte dále a dozvíte se, jak může EPO dnes pomoci při léčbě mnoha běžných zdravotních stavů.
Jste připraveni to zkusit? EPO najdete zde.
1. Může pomoci vyčistit akné
Předpokládá se, že GLA v EPO pomáhá akné tím, že snižuje zánět kůže a počet kožních buněk, které způsobují léze. Může také pomoci pokožce udržet vlhkost.
Podle EPO může pomoci zmírnit cheilitidu. Tento stav způsobuje zánět a bolest v rtech způsobenou drogou isotretinoin (Accutane).
Samostatná studie zjistila, že suplementace GLA snižovala jak zánětlivé, tak nezánětlivé léze na akné.
Jak používat: Účastníci studie cheilitidy dostávali šest 450 miligramových (mg) tobolek EPO třikrát denně, celkem po dobu osmi týdnů.
2. Může pomoci zmírnit ekzém
Některé jiné země než Spojené státy schválily EPO k léčbě ekzému, zánětlivého stavu kůže.
Podle starší studie může GLA v EPO zlepšit epidermis pokožky. Systematický přehled z roku 2013 však dospěl k závěru, že perorální EPO nezlepšuje ekzém a není účinnou léčbou. Recenze se nezabývala účinností topického EPO pro ekzémy.
Jak používat: Ve studiích byly užívány jedna až čtyři tobolky EPO dvakrát denně po dobu 12 týdnů. Chcete-li použít lokálně, můžete na pokožku aplikovat 1 mililitr (ml) 20% EPO dvakrát denně po dobu až čtyř měsíců.
3. Může pomoci zlepšit celkové zdraví pokožky
Podle studie z roku 2005 orální doplnění EPO pomáhá vyhladit pokožku a zlepšit její:
- pružnost
- vlhkost
- pevnost
- odolnost proti únavě
Podle studie je GLA nezbytná pro ideální strukturu a funkci pokožky. Protože pokožka nemůže sama produkovat GLA, vědci se domnívají, že užívání EPO bohatého na GLA pomáhá udržovat pokožku celkově zdravou.
Jak používat: Užívejte 500 mg tobolky EPO třikrát denně po dobu až 12 týdnů.
4. Může pomoci zmírnit příznaky PMS
Navrhuje, že EPO je vysoce účinný při léčbě příznaků premenstruačního syndromu (PMS), jako jsou:
- Deprese
- podrážděnost
- nadýmání
Vědci se domnívají, že některé ženy mají PMS, protože jsou citlivé na normální hladinu prolaktinu v těle.GLA se přeměňuje na látku v těle (prostaglandin E1), o které se předpokládá, že pomáhá zabránit prolaktinu ve spouštění PMS.
Podle a, doplněk obsahující vitamin B-6, vitamin E a EPO byl účinný při zmírnění PMS. Přesto není jasné, do jaké míry hrálo roli EPO, protože EPO nebylo pro PMS užitečné.
Jak používat: U PMS užívejte 6 až 12 tobolek (500 mg až 6 000 mg) jednou až čtyřikrát denně po dobu až 10 měsíců. Začněte s co nejmenší dávkou a podle potřeby ji zvyšte, abyste zmírnili příznaky.
5. Může pomoci minimalizovat bolest prsou
Pokud pociťujete bolesti prsu během menstruace tak silné, že zasahují do vašeho života, může vám pomoci užívání EPO.
Podle studie z roku 2010 se předpokládá, že GLA v EPO snižuje zánět a pomáhá inhibovat prostaglandiny, které způsobují cyklickou bolest prsu. Studie zjistila, že užívání denních dávek EPO nebo EPO a vitaminu E po dobu šesti měsíců snížilo závažnost cyklické bolesti prsu.
Jak používat: Užívejte 1 až 3 gramy (2,4) nebo 2,4 ml EPO denně po dobu šesti měsíců. Můžete také užívat 1 200 mg vitaminu E po dobu 6 měsíců.
6. Může pomoci snížit návaly horka
EPO může snížit závažnost návalů horka, což je jeden z nejnepříjemnějších vedlejších účinků menopauzy.
Podle přehledu literatury z roku 2010 neexistuje dostatek důkazů o tom, že léky na předpis, jako je EPO, pomáhají návalům horka.
Pozdější studie však dospěla k jinému závěru. Studie zjistila, že ženy, které užívaly 500 mg EPO denně po dobu šesti týdnů, zaznamenaly méně časté, méně závažné a kratší návaly horka.
Ženy také zlepšily známky sociální aktivity, vztahů s ostatními a sexuality v dotazníku o tom, jak návaly horka ovlivňují každodenní život.
Jak používat: Užívejte 500 mg EPO dvakrát denně po dobu šesti týdnů.
7. Může pomoci snížit vysoký krevní tlak
Existují protichůdné důkazy o tom, zda EPO snižuje krevní tlak. Je zapotřebí dalšího výzkumu.
Podle a, ti, kteří užívali EPO, měli mírně vyšší systolický krevní tlak. Vědci označili redukci za „klinicky významný rozdíl“.
Závěrem není dostatek důkazů k určení, zda EPO pomáhá snižovat riziko vysokého krevního tlaku během těhotenství nebo preeklampsie, což je stav, který způsobuje nebezpečně vysoký krevní tlak během těhotenství a po něm.
Jak používat: Užívejte standardní dávku 500 mg EPO dvakrát denně pod dohledem lékaře. Neužívejte spolu s jinými doplňky nebo léky, které mohou snížit váš krevní tlak.
8. Může pomoci zlepšit zdraví srdce
Srdeční choroby každoročně zabíjejí více než ve Spojených státech. Stovky tisíc dalších žije s tímto stavem. Někteří lidé se obracejí na přírodní léky, jako je EPO.
Podle potkanů je EPO protizánětlivý a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Většina lidí se srdečními chorobami má v těle zánět, i když nebylo prokázáno, že zánět způsobuje srdeční onemocnění.
Jak používat: Pod dohledem lékaře užívejte 10 až 30 ml EPO po dobu čtyř měsíců pro celkové zdraví srdce. Používejte opatrně, pokud užíváte jiné léky, které ovlivňují srdce.
9. Může pomoci snížit bolest nervů
Periferní neuropatie je častým vedlejším účinkem cukrovky a dalších stavů. Starší výzkumy ukázaly, že užívání kyseliny linolenové pomáhá snižovat příznaky neuropatie, například:
- citlivost na teplo a chlad
- otupělost
- brnění
- slabost
Jak používat: Užívejte kapsle EPO obsahující 360 až 480 mg GLA denně po dobu až jednoho roku.
10. Může pomoci zmírnit bolest kostí
Bolest kostí je často způsobena revmatoidní artritidou, chronickým zánětlivým onemocněním. Podle systematického přehledu z roku 2011 má GLA v EPO potenciál snížit bolest při revmatoidní artritidě, aniž by způsobovala nežádoucí vedlejší účinky.
Jak používat: Užívejte 560 až 6 000 mg EPO denně po dobu 3 až 12 měsíců.
Vedlejší účinky a rizika
EPO je obecně považováno za bezpečné pro většinu lidí používat krátkodobě. Bezpečnost dlouhodobého užívání nebyla stanovena.
Mějte na paměti, že Food and Drug Administration nesleduje kvalitu doplňků. Při výběru EPO prozkoumejte doplněk i společnost prodávající produkt.
Nežádoucí účinky EPO jsou obvykle mírné a mohou zahrnovat:
- žaludeční nevolnost
- bolest břicha
- bolest hlavy
- měkké stolice
Užívání co nejmenšího množství může pomoci předcházet nežádoucím účinkům.
Ve vzácných případech může EPO způsobit alergickou reakci. Některé příznaky alergické reakce jsou:
- zánět rukou a nohou
- vyrážka
- potíže s dýcháním
- sípání
Pokud užíváte léky na ředění krve, EPO může zvýšit krvácení. EPO může snížit krevní tlak, takže jej neužívejte, pokud užíváte léky, které snižují krevní tlak nebo ředidla krve.
Místní EPO se často používá k přípravě děložního čípku na porod. Podle Mayo Clinic však studie uvádí, že užívání EPO orálně zpomalilo dilataci a bylo spojeno s delší porodností. Není dostatek výzkumu o EPO, který by určoval jeho bezpečnost pro použití během těhotenství nebo kojení, a nelze jej doporučit.
Sečteno a podtrženo
Existují důkazy, že EPO může prospívat některým stavům samostatně nebo jako doplňková léčba, je však zapotřebí dalšího výzkumu. Dokud nebude rozsudek jasný, neměl by se EPO používat místo léčebného plánu doporučeného lékařem.
Neexistuje žádné standardizované dávkování pro EPO. Většina doporučení pro dávkování je založena na tom, co bylo použito ve výzkumu. Poraďte se svým lékařem, aby zvážil rizika a přínosy užívání EPO a poradil se o správném dávkování pro vás.
Abyste snížili riziko nežádoucích účinků, vždy používejte nejnižší možnou dávku. Pokud začnete mít neobvyklé nebo přetrvávající nežádoucí účinky, přestaňte užívat a navštivte svého lékaře.