Eustress: Dobrý stres

Obsah

• Přehled
• Eustress vs. úzkost
• Co je eustress?
• Co je trápení?
• Co dělá eustress „dobrým stresem“?
• Jaké jsou příklady eustress?
• Eustress v práci
• Eustress v osobních zájmech
• Eustress a cestování
• Eustress a fyzická kondice
• Jaké jsou způsoby, jak do svého života zahrnout více stresu?
• Produktivní pozitivní stres

Přehled

V každém okamžiku všichni zažíváme stres. Ať už je to každodenní chronický stres nebo příležitostné rány na silnici, stres se na nás může kdykoli dostat.

Možná o stresu nevíte, že to není všechno špatné. Ve skutečnosti můžeme zažít eustress nebo pozitivní stres, stejně často jako negativní stres.

Eustress vs. úzkost

Co je eustress?

Pokud je pro vás myšlenka pozitivního stresu nová, nejste sami. Většina z nás přirovnává veškerý stres k negativním zkušenostem.

Klinický psychiatr Dr. Michael Genovese říká, že stres zřídkakdy považujeme za pozitivní věc, ale eustresska je právě to - pozitivní stres. "Vzrušující nebo stresující události způsobují v těle chemickou reakci," vysvětlil.

Eustress je obvykle produkt nervů, které mohou být vyvolány, když čelíte zábavné výzvě. Genovese říká, že je to důležité, protože bez eustress může naše blaho trpět.

"Eustress nám pomáhá zůstat motivovaní, pracovat na cílech a cítit se dobře ze života," dodal.

Co je trápení?

Pokud jde o protiklady, úzkost a eustress jsou na obou koncích spektra. Na rozdíl od eustressu může být úzkost způsobena tím, že se cítíte ohromeni, protože vaše zdroje (fyzicky, mentálně, emočně) nejsou dostatečné k tomu, aby splnily požadavky, kterým čelíte.

Licencovaný profesionální poradce Casey Lee, MA, říká, že tento typ negativního stresu může vést k úzkosti, depresi a snížení výkonu.

Co dělá eustress „dobrým stresem“?

Práce a život mimo naši zónu pohodlí je dobrá věc. Když se cítíme ohromeni, stres se může stát negativním. To je důvod, proč je eustress tak důležitou součástí našeho celkového zdraví.

"Eustress vytváří pozitivní pocity vzrušení, naplnění, smyslu, spokojenosti a pohody," řekl Lee. Vysvětluje, že eustress je dobrá, protože se cítíte sebevědomě, adekvátní a stimulovaní výzvou, kterou zažíváte od stresoru.

Psycholog Dr. Kara Fasone říká, že eustress je o dostatečně náročném úkolu, aniž byste vynaložili všechny své zdroje. Tento typ stresu vám umožňuje růst ve třech oblastech:

• Citově, eustress může vyústit v pozitivní pocity spokojenosti, inspirace, motivace a toku.
• Psychologicky, eustress nám pomáhá budovat naši soběstačnost, samostatnost a odolnost.
• Fyzicky, eustress nám pomáhá budovat naše tělo (např. dokončením náročného cvičení).

Jaké jsou příklady eustress?

Najdete eustress ve všech oblastech svého života. Od pracovních a mezilidských vztahů k rodinným a rodinným vztahům je mnoho příležitostí zažít pozitivní stres.

Fasone sdílí některé způsoby, jak můžete vidět eustress ukázat ve vašem životě:

Eustress v práci

Příkladem eustress v práci je přijetí nového projektu, který vás povzbuzuje k využití stávajících silných stránek (které mohou být neuvěřitelně energizující) a vyžaduje, abyste zdokonalili stávající dovednosti nebo se učili nové.

Projekty související s prací budou pohánět eustress, pouze pokud jsou náročné, ale realistické. Pokud jsou termíny nerealisticky těsné, žonglujete s mnoha projekty (nerealistickým pracovním zatížením) nebo pracujete s toxickou týmovou kulturou, pravděpodobněji budete mít potíže a negativní důsledky, které s tím budou mít.

Eustress v osobních zájmech

Stanovení náročných cílů kolem vašich zájmů nebo vášní je dalším příkladem eustress. Jako lidé máme vrozenou schopnost se učit. Učení nových věcí může být náročné. A rostoucí odbornost v oblasti se nestává v přímé linii.

Obvykle je to fáze učení, kde můžete být naprosto hrozní. Ale poučujete se z těchto chyb. Jakmile začnete vidět malé výhry a pokračujete v budování své vlastní efektivity, jste motivováni pokračovat v učení a zlepšování.

Eustress a cestování

Cestování je ze své podstaty stresující, zejména když objevujete vzdálené místo s jiným jazykem a zvyklostmi.

Zároveň se ponoříte na nové a zajímavé místo, kde si můžete užít různá jídla, nová místa k vidění a zažít celou kulturu.

Ačkoli je cestování stresující, pro mnoho lidí je zážitek, který otevírá oči, pozitivně vnímaný.

Eustress a fyzická kondice

Fyzicky je příkladem eustressu vyzývání vašeho těla (např. Zvedání závaží), aby se podpořil růst (v tomto případě síla, výdrž a růst svalů).

V tělocvičně nebo venku na turistické stezce byste se mohli zasekávat do svých melodií a úplně nacvičovat. Možná si ani neuvědomujete, jak vyčerpávající práce se stala, protože jste v tuto chvíli dohnáni.

Jaké jsou způsoby, jak do svého života zahrnout více stresu?

Je tu velká šance, že už do svého života zahrnete pozitivní stres. Ale pokud hledáte způsoby, jak učinit eustress součástí vašeho každodenního života, Fasone sdílí několik nápadů, jak začít:

• Naučte se každý den něco nového, ať už velkého nebo malého.
• Při práci se vytlačte z pohodlí. To může znamenat převzetí nové odpovědnosti nebo rozvoj nových dovedností.
• Cvičení, cvičení, cvičení!
• Naučte se, jak stanovit cíle (osobní a profesionální), které jsou náročné a realistické. Sledujte svůj pokrok, abyste byli zodpovědní.

Přečtěte si další způsoby, jak zvládat negativní stres a zlepšit své zdraví a náladu.

Produktivní pozitivní stres

Stres, ať už pozitivní nebo negativní, je normální součástí života. Možná nebudeme mít kontrolu nad některým negativním stresem, který zažíváme, ale můžeme hledat způsoby, jak začlenit více eustress do našeho života.