3 chyby, které snižují metabolismus a nedovolí vám zhubnout

Obsah

• 1. Jezte málo
• 2. Spěte málo
• 3. Sledujte hodně televize

Trávit mnoho hodin bez jídla, špatně spát a trávit hodiny před televizí, počítačem nebo mobilním telefonem jsou 3 nejčastější chyby, které zabraňují hubnutí, protože snižují metabolismus.

Je normální, že metabolismus v průběhu času klesá a po dovršení 30 let může člověk přibrat půl kila ročně, aniž by cokoli změnil ve své stravě, jen z důvodu stárnutí. Ale některé příznaky, které mohou naznačovat, že váš metabolismus je již pomalý, jsou přibývání na váze, vypadávání vlasů, slabé nehty a mastná a poškozená pokožka.

Zde tedy označujeme 3 základní starosti, které musíte přijmout, abyste zajistili tento zrychlený metabolismus, aby vaše tělo utrácelo více energie, i když je zastaveno. 3 chyby jsou:

1. Jezte málo

Mnohokrát se při hubnutí sníží dlouhodobě spotřebované kalorie, ale tím tělo přejde do „nouzového stavu“ a ušetří kalorie, což zpomalí proces hubnutí, nemluvě o tom, že pokožku opouštějí i méně důležité živiny ošklivé a slabé vlasy, kůže a nehty. Kromě toho objem fekálií také hodně klesá a střevo má tendenci zpomalovat pohyby, což zhoršuje zácpu.

Podívejte se, jak by se měla zdravá strava dělat, abyste rychle zhubli bez snížení metabolismu.

2. Spěte málo

Dostatek méně hodin spánku, než potřebujete, nejenže z dlouhodobého hlediska snižuje váš metabolismus, ale také zvyšuje vaši chuť k jídlu, takže je těžší odolat pokušení chutnějšího dezertu nebo se jen držet své stravy.

Je přirozené, že podráždění a sklíčenost převezmou kontrolu nad situací, kdy jste velmi unavení, a tak se kliknutím sem dozvíte, jak naplánovat dobrý noční spánek.

3. Sledujte hodně televize

Ve skutečnosti nejde o televizi, počítač nebo mobilní telefon, ale o čas strávený sezením nebo ležením a neděláním nic jiného. Tento návyk výrazně snižuje váš energetický výdej, a to v průběhu času způsobí, že se tomu vaše tělo přizpůsobí, a touha cvičit nějakou aktivitu v tomto období stále více klesá a pak se usadí lenost.

Dobrou technikou, jak tomu čelit, je kromě omezení času, který sledujete televizi, sundávat gauč v každém intervalu nebo každých 20 minut nebo provádět ruční práci před televizí, jako je skládání oblečení nebo plastové tašky.

Váš metabolismus zahrnuje všechny funkce, které vaše tělo potřebuje, aby udržovalo fungování všech orgánů od srdce po mozek. To zahrnuje použití tuků jako zdroje energie a jeho ekonomika zvyšuje lokalizovaný nárůst tuků a také zpomaluje rychlost úbytku hmotnosti a nárůst svalové hmoty.

Podívejte se na následující video se 3 dobrými důvody, jak zhubnout a udržet vše nahoře: