Prosím, pomozte zastavit bolest, která mi ničí sexuální život

Bolest během sexu je naprosto nepřijatelná.

Návrh Alexis Lira

Otázka: Sex pro mě bolí, i když jdu přes palubu na mazivo. Kromě toho se také dole cítím extrémně bolavý a svědící. Všechno toto ničí všechno o sexu, protože se prostě nemohu na 100 procent cítit pohodlně. Pomoc, co mohu dělat?

Ach ne, to je naprosto nepřijatelné - {textend} a tím nepřijatelným myslím, že byste neměli očekávat, že vás bude bolet sex, a že byste měli jen zatnout zuby a snést to. Být nepříjemný je o nejhorší věci, která se může stát během sexu, ale není třeba paniku.

Pěkně popořádku. Mluvte, i když se cítíte nervózní nebo v rozpacích. Vy sám nejste zodpovědní za bolest. Za druhé, poraďte se se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem na pánevním dně, abyste se ujistili, že nemáte špatný případ kvasinkové infekce nebo vaginálních křečí. Jakmile dostanete zelenou, že je vše jasné, na toto se chci zaměřit: restartovat svou sexuální cestu a předefinovat, co to znamená prožít pohodlí a potěšení - {textend} pro sebe.

Zjistil jsem, že lidé opravdu dostihli velmi úzkou definici sexu (většinou pohlavně-pohlavní styk, protože k orgasmu nepotřebujete penetraci). Ale každý je jiný, tak vyhoďte tato očekávání z okna. Abyste získali pohodlí, musíte být ochotni experimentovat, převzít kontrolu a potvrdit svou realitu.

Vezměte si kalendář a rezervujte si týdenní schůzky sami. Buďte otevření, zvědaví a nebojte se. Kvůli potěšení ze sebe objevte, jaký typ pocitů vás nejvíce baví, a naučte se o svém těle vše, co můžete. Zjistěte, co musí být na místě, abyste se ve svém těle cítili jako doma a pohodlně.

Co potřebujete, abyste se cítili uvolněně a bezpečně? Pokud zjistíte, že sebezkoumání je zpočátku divné nebo hloupé, uvítejte tyto myšlenky a pak je nechte jít. Opakujte to pro sebe: Jsem v pořádku, jsem smyslná bytost a je v pořádku cítit potěšení.

Jak se zvyšuje vaše vlastní sebevědomí, můžete dokonce pozvat svého současného partnera, aby s vámi prozkoumal. Vyhraďte si alespoň 30 minut týdně a sdílejte smyslné dotyky a erotické masáže. Střídejte se, každý po 15 minutách dávání a přijímání dotyků, počínaje nejdříve negenitálním dotykem. Tento jemný vpád může vést k pohlavnímu styku, pokud se rozhodnete.

Pamatujte však, že jde o čisté zkoumání, rozšiřování vědomí těla a všímání si rozkoše. Neexistuje žádný cíl orgasmu. Pokud potřebujete trochu více pomoci, můžete uvolnit napětí někdy pomocí horké sprchy, aromaterapeutických svíček nebo relaxační hudby. Celkově doporučuji pauzu od sexuální aktivity, která neustále způsobuje bolest, protože z dlouhodobého hlediska může tato zkušenost vést k většímu poškození.

Pokud otevíráte tyto změny svého SO, nemluvte o tom v ložnici, když se o to snažíte. Nejlepší je vést tyto rozhovory u večeře nebo na procházce. Jde o to vytvořit prostředí, kde se vaše erotické já cítí vítané, není pod tlakem k výkonu nebo dodržování jiné definice toho, co je sex.

Provedení několika drobných posunů ve vašem způsobu myšlení o tom, jak se díváte na potěšení a jak se díváte na uvolnění ve svém těle, vám může opravdu pomoci znovu si užít sex.

Janet Brito je sexuální terapeutka s certifikací AASECT, která má také licenci v klinické psychologii a sociální práci. Absolvovala postgraduální stáž na lékařské fakultě University of Minnesota, jednom z mála univerzitních programů na světě věnovaných sexuálnímu tréninku. V současné době sídlí na Havaji a je zakladatelkou Centra pro sexuální a reprodukční zdraví. Brito se objevilo na mnoha prodejnách, včetně The Huffington Post, Thrive a Healthline. Oslovte ji skrze ni webová stránka nebo na Cvrlikání.