Co potřebujete vědět o hubnutí Epsom Salt Bath

Obsah

• Může solná lázeň Epsom pomoci zhubnout?
• Výhody soli Epsom
• Jak vytvořit slanou lázeň Epsom
• Jak užívat slanou lázeň Epsom:
• Jak často si mohu vzít slanou lázeň Epsom?
• Rizika solných lázní Epsom
• Sečteno a podtrženo

Může solná lázeň Epsom pomoci zhubnout?

Od svého objevu se lidé obrátili na sůl Epsom jako lidový lék k léčení nejrůznějších onemocnění. Odhaduje se, že sůl Epsom byla pojmenována podle místa v Anglii, kde byla objevena, nejméně 400 let.

Účinnost solných lázní Epsom pro zdravotní přínosy je otevřena debatě. Mnoho lidí věří, že když se koupíte ve vodě s rozpuštěnou solí Epsom, aktivní složky (hořčík a síran) se rychle absorbují kůží.

Ti, kteří praktikují lidové léky, věří, že tyto ingredience přinášejí mnoho zdravotních výhod, včetně hubnutí.

Přezkum hořčíku v roce 2016 v časopise Journal of Nutrition and Food Services oznámil, že neexistuje vědecký důkaz, že hořčík může být dobře absorbován kůží.

Vědci poznamenali, že jediná studie, která přesvědčivě prokázala schopnost pokožky absorbovat hořčík, byla malá, nebyla přezkoumána a nebyla replikována.

Podobně v roce 2009 malá, ale důvěryhodná studie také zjistila, že síran hořečnatý neabsorboval kůží.

V pilotní studii z roku 2017 však vědci zjistili, že jedinci, kteří používali krém obsahující hořčík, měli v moči zvýšené hladiny hořčíku ve srovnání se skupinou, která použila krém, který minerál neobsahoval.

Navzdory protichůdným důkazům, pokud máte zájem vyzkoušet solné lázně Epsom na hubnutí a další potenciální přínosy pro zdraví, je to nízké riziko a stojí za to vyzkoušet.

Výhody soli Epsom

Hlavní výhody soli Epsom pocházejí z jejích účinných látek. Ačkoli sůl Epsom vypadá a sdílí jméno se stolní solí, jsou ve skutečnosti odlišné chemické sloučeniny.

Stolní sůl je spíše sodík než hořčík a síran. Složky v soli Epsom jsou však životně důležitými minerály pro tělo a je obtížné je získat pouze dietou. To je důvod, proč se mnoho lidí během koupele snaží absorbovat jejich kůží.

Užívání solných koupelí Epsom nezpůsobí drastické hubnutí, ale může podpořit váš zdravý životní styl. V kombinaci s jinými strategiemi hubnutí vám solné lázně Epsom mohou pomoci dosáhnout vašich cílů hubnutí.

Solné koupele Epsom mohou pomoci hubnutí:

• zlepšení příjmu živin
• snížení rizika metabolického syndromu
• podpora detoxikačních systémů těla
• zmírnění zácpy
• nahrazení emocionálního stravování teplou lázní k relaxaci a de-stresu

Podle přezkumu z roku 2009 se hladiny hořčíku v potravinách snižují. To znamená, že můžete mít dobrý důvod vyzkoušet si tento minerál jinými způsoby.

Následující tělesné systémy a funkce spoléhají na správnou hladinu hořčíku, aby správně fungovaly:

• srdeční a oběh
• použití inzulínu
• nervový systém
• elektrolyty a vápník
• použití serotoninu a stabilizaci nálady
• detoxikační a splachovací těžké kovy

Epsom sůl je také plná síranu. Sírany jsou důležité pro:

• tvorba mozkové tkáně
• dostatečný svalový protein
• zdravé klouby
• funkce trávicího traktu
• detoxikace uvnitř slinivky břišní

Po sestavení těchto seznamů uvidíte, jak mohou solné lázně Epsom být prospěšné pro vaše celkové zdraví a mohly by podpořit cíle hubnutí.

Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné určit, jak dobře mohou lidé skutečně absorbovat hořčík a síran z vody z koupele.

Mezi další potenciální výhody soli Epsom patří:

• relaxace
• uvolňování otoků a bolestí svalů
• zlepšení oběhu
• podpora lepšího spánku
• hojení kůže

Jak vytvořit slanou lázeň Epsom

Jak užívat slanou lázeň Epsom:

• Naplňte vanu teplou vodou (zdravé rozmezí teplot je od 33 ° C do 37 ° C).
• Přidejte přibližně dva šálky soli Epsom.
• Pokud chcete, přidejte do vody několik kapek éterických olejů. Nepoužívejte příliš mnoho oleje a používejte pouze oleje, o kterých víte, že na ně nejste citliví.
• Namočte do koupele po dobu nejméně 12 minut. (Někteří lékaři doporučují až 40 minut, ale měli byste začít s nižšími časovými intervaly a zjistit, jak se cítí.)
• Udržujte si v koupelně plastovou sklenici vody, kterou pijete během a po solné lázni Epsom, abyste zabránili dehydrataci a pomohli detoxikaci těla.

Při nákupu soli Epsom vyberte sůl označenou „USP“ (což znamená United States Pharmacopeia) a ta, která má na štítku krabičku s údaji o drogách. Oba indikují, že je produkt regulován a bezpečný pro použití u lidí.

Jak často si mohu vzít slanou lázeň Epsom?

Solnou koupel Epsom můžete užívat pravidelně, ale pravděpodobně ne každý den. Nechcete riskovat nadměrné vystavení. Pamatujte, že vaše tělo má svůj vlastní přirozený proces detoxikace.

Zdravé návyky mohou tyto přirozené procesy podporovat a udržovat, ale nejsou vždy nezbytné a další nejsou vždy lepší.

Když sedíte v solné lázni Epsom, vaše tělo reaguje na zvýšený obsah hořčíku a síranu v prostředí, což může způsobit detoxikační reakci.

Vaše tělo tvrdě pracuje na udržení rovnováhy živin a minerálů a nadměrná expozice může stresovat vaše tělo nebo způsobit toxicitu. Proto by se lidé s diabetem a kdokoli s onemocněním ledvin měli vyhýbat solným koupelím Epsom.

Zeptejte se svého lékaře, pokud si přejete, aby se solné lázně Epsom staly součástí vašeho životního stylu. Pouze lékař, který zná vaši zdravotní historii, vám může sdělit, zda je to pro vás bezpečné.

Rizika solných lázní Epsom

Ačkoli sůl Epsom obsahuje velmi důležité hořčík a sírany, vaše tělo potřebuje pouze správné množství těchto živin, ne příliš mnoho z nich.

Přestože je předávkování hořčíkem vzácné, zejména u solných lázní Epsom, příliš mnoho hořčíku může způsobit:

• žízeň
• hypotenze
• ospalost
• svalová slabost
• respirační deprese
• srdeční arytmie
• kóma
• smrt

Protože hořčík je zpracováván ledvinami, každý, kdo má problémy s ledvinami, by se měl vyvarovat soli Epsomu a před užitím doplňků hořčíku se poradit s lékařem.

Solné koupele Epsom mohou být pro vás také špatné, pokud máte cukrovku, protože namáčení ve vaně může zvýšit riziko poškození kůže na nohou.

Sečteno a podtrženo

Není jasné, zda mohou solné lázně Epsom skutečně pomoci hubnutí a výsledky jsou většinou neoficiální. Rizika jsou však nízká u lidí bez zdravotních komplikací. A nakonec nikdo nikdy nelituje, že se uklidnil a zahřeje.