Posilnění způsobů, jak trávit inaugurační víkend

Obsah

• 1. Sledujte inauguraci s přáteli.
• 2. Vydejte se na místní stezky.
• 3. Jdi tančit.
• 4. Odpojte.
• 5. Přihlaste se na sobotní ranní dobrovolnickou směnu.
• 6. Dejte si dobré jídlo.
• 7. Zařaďte do fronty komedie.
• 8. Pořádejte večírek, který nekončí světem.
• Recenze pro

Pokud nejste spokojeni s výsledkem voleb, můžete mít před sebou těžký víkend. Ale nejlepší způsob, jak to zvládnout, může být ve skutečnosti trochu odlehčit. „Toto je opojné téma, ale může být užitečné udělat něco, co odvede vaši mysl od problému a nahradit to něčím optimistickým, zábavným, odlišným nebo zajímavým,“ říká Loretta LaRoche, expertka na stres, poradkyně pro humor a autorka knihy. Život je krátký - Noste společenské kalhoty.

Ať už v pátek sledujete inauguraci, v sobotu se účastníte ženských pochodů po celé zemi nebo se snažíte vše vyladit a zachránit si zdravý rozum, každý to má jinak, a to je úplně v pořádku. Ale pokud potřebujete nějaké nápady, shromáždili jsme několik zdravých způsobů, jak kompenzovat negativitu.

1. Sledujte inauguraci s přáteli.

Mnoho z nás naladí navzdory emocím, které to vyvolá, takže se ujistěte, že to sledujete správně. Shromážděte skupinu stejně smýšlejících přátel a sledujte (nebo znovu sledujte) polední obřad v odpoledních hodinách. spolu s inauguračními míčky. Podle studie v roce lidé, kteří tráví nepříjemné zážitky kolem svých nejlepších přátel, produkují méně stresových hormonů než ti, kteří bouři přečkají sami Vývojová psychologie. A místo toho, abychom se soustředili pouze na zoufalství, zaměřte se na zmocnění, radí Ben Michaelis, Ph.D., klinický psycholog a autor Vaše další velká věc: 10 malých kroků, abyste se rozhýbali a byli šťastní. „Ladění vám může pomoci nahromadit energii, kterou budete potřebovat k boji. Využijte okamžik jako čas k zamyšlení a připomenutí, že i když zrovna není co dělat, brzy budete mít příležitost,“ říká říká. (Na pokraji šílenství? Zkuste tyto rady, abyste se uklidnili.)

2. Vydejte se na místní stezky.

Udělejte si výlet v sobotu ráno, navrhuje Elizabeth Lombardo, Ph.D., klinická psychologka a autorka Lepší než dokonalé: 7 strategií, jak rozdrtit svého vnitřního kritika a vytvořit si život, který milujete. Studie z Japonska zjistila, že stromy ve skutečnosti emitují organické sloučeniny zvané phytoncidy, které mimo jiné pomáhají snižovat váš krevní tlak a hladiny kortizolu. A lidé, kteří strávili 90 minut chůzí poblíž trávy a stromů, měli podstatně menší aktivitu v částech mozku, které přebývají v negativních emocích, ve srovnání s těmi, kteří se procházeli poblíž rušné silnice, říká studie ze Stanfordu. „Bylo prokázáno, že cvičení i příroda snižují stres, takže použijte tento jeden-dva údery na svou úzkost,“ dodává Lombardo. Takhle nakonec zvládla Hillary své povolební blues.

3. Jdi tančit.

Může to vypadat divně, téměř špatně, snažit se být šťastný a bezstarostný v tak těžké době, ale tanec je dobrý způsob, jak se zbavit stresu a připomenout si zábavnou stránku života, říká Michaelis. Popadněte S.O. nebo vaše dívky-lidé, kteří šli tančit s partnerem, měli nižší úroveň stresu a cítili se jak sexy, tak uvolněnější, říká německá studie. (Cvičení má také spoustu výhod pro duševní zdraví.)

4. Odpojte.

„Jedním z nejlepších způsobů, jak překonat tento víkend, je vypnout napájení, abyste si mohli udržet energii,“ říká LaRoche. Vypněte televizi, notebooky a telefony. Přijměte izolaci na večer nebo na víkend. Přečtěte si knihu, vychutnejte si jídlo, dejte si sklenku vína a jděte brzy spát. Pokud se chcete podívat na inauguraci, zvažte odpojení zbytku víkendu namísto dne-příval politického pokrytí bude určitě plný v sobotu a neděli a může vyčerpat i apolitické. "Když se vymaníte z neustálého útoku informací, umožní to mozku regenerovat se, jako na minidovolené," dodává. (Skutečně; váš mobilní telefon ničí váš chladný čas.)

5. Přihlaste se na sobotní ranní dobrovolnickou směnu.

„Udělejte dobrý skutek pro někoho jiného-pomůže to soustředit vaši energii pozitivním způsobem a připomene vám, že i když jste z národní politiky nešťastní, existují místní věci, které můžete udělat, abyste něco změnili,“ říká Michaelis. I když uděláte něco malého, jako je návštěva osamělého souseda nebo zavolání příteli, který potřebuje odvoz, vám může pomoci cítit se šťastnější, protože to pomůže druhému, dodává Lombardo.

6. Dejte si dobré jídlo.

Ne, neposíláme tě do Mickey D's. Shromážděte skupinu přátel a dejte si o víkendu jednu večeři, která se soustředí na štěstí. Když si sednete k jídlu, nechte každého člověka být centrem diskuse po dobu pěti minut. Všichni u stolu budou sdílet vlastnosti, které oceňují a obdivují na dané osobě. Může to znít kýčovitě, ale nejenže sklízíme spoustu výhod, když jsme s přáteli, ale vděčnost je skvělý způsob, jak snížit stres a cítit se šťastnější, zdůrazňuje Lombardo. (Víte, co vám ještě dělá radost? Štěňata. A tyhle věci, na kterých se každý shodne, jsou úžasné.)

7. Zařaďte do fronty komedie.

Vypněte zprávy a dejte si svolení plout na gauči a nechat se vtáhnout do dobrého rom-comu, navrhuje Lombardo. „Zatímco poslouchání negativních komentářů o tom, co se děje ve světě, může zvýšit stres, smích je skvělý způsob, jak snížit stres,“ říká. I pouhý filmový večer o knihách může pomoci, protože studie ukázaly, že prostě předvídání dobrého smíchu snižuje naše stresové hormony.

8. Pořádejte večírek, který nekončí světem.

Bez ohledu na vaši politickou příslušnost existuje alespoň jedna pravda: Trump bude naším prezidentem a my budeme muset v tomto světě pokračovat v životě. Setkání s přáteli nebo rodinou k jídlu, pití a veselí může pomoci zmírnit negativitu, říká LaRoche. Navíc, změna vašeho zaměření vám může pomoci odvést pozornost od negativních myšlenek, které mohou předběhnout váš mozek, dodává. Udělejte to po svém: Uspořádejte degustaci vína, uspořádejte progresivní večeři nebo si pro děti v sousedství připravte bezdůvodné odpálení. Udělejte si pravidlo, pokud chcete, nechejte politické řeči za dveřmi, nebo podpořte diskurz. Ať už si vyberete cokoli, LaRoche navrhuje nějaký druh společenské hry, protože hravé aktivity nám pomáhají stát se dětštějšími a bezstarostnějšími. (Bonusové body za podávání vlasteneckých jídel a nápojů AF.)

Recenze pro