Snadné cvičení na abs

Obsah

• Recenze pro

Vytvořil: Jeanine Detz, ředitelka fitness SHAPE

Úroveň: Začátečník

funguje: Břicha

Zařízení: Cvičení Mat

Pošlete to balení muffinů s tímto snadno sledovatelným cvičením tvořeným Quadraped, Crunch a Side Crunch. Při provádění těchto cvičení věnujte pozornost formě. Po celou dobu programu udržujte hrudní koš uzavřený, abyste zapojili příčné břicho a zajistili oporu zad. Měli byste se také ujistit, že při provádění těchto pohybů nezadržujete dech, abyste své tělo příliš rychle nevyčerpali.

Proveďte 1 sadu 8 až 10 opakování každého cvičení, přičemž mezi sériemi trvá až minutu, než se nadechnete. Jakmile budete silnější, zvyšte intenzitu provedením 2 nebo 3 sérií. Když se vám toto cvičení bude zdát snadné, je čas přejít k našemu plánu středně pokročilých abs.

Recenze pro