Adaptogenové nápoje na popíjení pro více energie a méně stresu

Obsah

• Domácí adaptogenní nápoje
• Ráno: Good Morning Glow-Up
• Odpoledne: Antistresový záběr
• Noc: lektvar vypnutí
• Konzervované adaptogenní nápoje pro snadné popíjení
• Zdarma déšť
• Kapička
• Elementy
• Taika
• Adaptogenové nápojové prášky, které budete mít ve spíži
• ReNude Chagaccino
• Instantní adaptogenová káva Four Sigmatic
• Adaptogenový prášek Goldmine
• Moon Juice Kosmické kakao
• Recenze pro

V tomto okamžiku jste pravděpodobně slyšeli o humbuku doplňků adaptogenu. Ale pokud jste v trendu pozadu, zde je krátká a sladká rekapitulace: Adaptogeny jsou specifické bylinky a rostliny, o nichž se říká, že pomáhají tělu vyrovnat se se stresovými podmínkami, a konkrétněji mohou potenciálně působit jako pomoc při spánku, snižovat podle článku publikovaného v časopise zánět, omezit únavu, zabránit poškození buněk a další Čínská medicína.

Můžete získat adaptogeny v tabletách a gumovité formě, ale pokud nejste příliš nadšení z přidání dalšího doplňku do ranního režimu, adaptogenové nápoje jsou tu, aby vám pomohly. Můžete zabalit předem balené, konzervované adaptogenové nápoje, díky nimž se vaše náplň nestresuje, a také prášky, které si můžete přidat do svých oblíbených nápojů na cestách.

A pokud byste raději vymysleli ~ elixír zdraví ~ od nuly, máte možnosti, díky Katie Dunlop, paní šéfce a trenérce za Love Sweat Fitness.Poté, co Dunlop hledala způsob, jak regulovat hladinu svých hormonů prostřednictvím stravy, propadla se králičí dírce adaptogenu. (Žije a zabývá se hypotyreózou a Hashimotovou nemocí.) Dunlop rychle zjistil, že bylinky a houby mají řadu údajných wellness výhod, včetně boje se zánětem, snižování stresu, zvyšování vytrvalosti a zlepšování pozornosti. Proto vymyslela tři níže uvedené recepty na adaptogenové nápoje, aby změnila způsob, jakým hydratujete celý den. (Viz: Co jsou to adaptogeny a mohou pomoci posílit vaše cvičení?)

Chcete -li se dostat do akce, vyzkoušejte tyto konzervované adaptogenové nápoje, prášky na adaptogen a níže uvedené recepty Dunlop, z nichž každý je vytvořen s denní dobou, kdy byste je měli pít. (Toužíte po dalších? Uložte si lednici do těchto konzervovaných nealkoholických nápojů.)

Domácí adaptogenní nápoje

Ráno: Good Morning Glow-Up

Z běžných nápojů Dunlop je její ranní káva nejdůležitější, říká. Kofein ji činí méně unavenou, obvi. Ale přidává také ženšen, adaptogen s potenciálními účinky zvyšujícími energii, spolu s kokosovým kolagenovým krémem. „Když tam mám ty bílkoviny a zdravé tuky, je to pro mě skvělý způsob, jak ráno dostat do těla palivo, aniž bych si musel dát velké těžké jídlo,“ říká Dunlop. (Související: Nejlepší kolagenové prášky pro ženy, podle odborníka na výživu)

Ingredience

• 1 šálek kávy, uvařená
• 1 čajová lžička ženšenového prášku
• 1/2 lžičky skořice
• 2 odměrky krémového kokosového kolagenu (nebo 1 odměrka obyčejných kolagenových peptidů s 1/4 šálku kokosového mléka)

Odpoledne: Antistresový záběr

Když je vaše hladina stresu vysoká, všechno může mít úspěch - vaše trávení, vaše srdce, vaše duševní zdraví. Ke snížení stresu, když se odpoledne valí, se Dunlop spoléhá na ashwagandhu, adaptogen, který chrání tělo před účinky stresu. Vzhledem k tomu, že cvičení může zvýšit hladinu kortizolu (stresového hormonu), je tento adaptogenní nápoj také dobrou volbou pro odpolední regeneraci po tréninku.

Ingredience

• 2 lžíce jablečného octa
• 1/2 čajové lžičky prášku ashwagandha
• 1 lžička medu
• 1/4 šálku vody na zředění (volitelné)

Noc: lektvar vypnutí

Heřmánek je oblíbenou volbou čaje před spaním, protože je spojen se zlepšením kvality spánku a snížením stresu. K posílení uklidňujícího faktoru přidává Dunlop reishi, adaptogenní houbu, o které se říká, že snižuje stres. Přimíchává také trochu perlového prášku, který se používá v tradiční čínské medicíně ke zlepšení pleti a nedávno byl spojován se silnou antioxidační aktivitou. Snížený stres a antioxidanty chrání pokožku před účinky stárnutí, takže tuto kombinaci považujte za krásnou pomoc při spánku. (Nemáte rádi heřmánek? Použijte měsíční mléko, které vám pomůže usnout.)

Ingredience

• 2 sáčky heřmánkového čaje zalité 2 šálky horké vody
• 1 lžička medu
• 1 lžička perlového prášku
• 1 lžička prášku reishi

Konzervované adaptogenní nápoje pro snadné popíjení

Zdarma déšť

Ať už se potřebujete cítit napumpovaní, vyrovnaní nebo soustředění, Free Rain má pro vás adaptogenní nápoj. Každá z 25kalorických šumivých vod bez kofeinu obsahuje adaptogeny z udržitelných zdrojů a ovocné šťávy potlačující žízeň. Ve verzi Energy s příchutí třešně zabodujete sibiřský ženšen, adaptogen běžně používaný ke zvýšení sportovního výkonu a zlepšení paměti a myšlení. V odrůdě Focus s pomerančovou příchutí se do vašeho těla dostane ašvaganda, která podle výzkumů zlepšuje paměť, zvyšuje energetickou hladinu a snižuje zánět. A ve variantě Calm s příchutí ostružin získáte dávku mučenky, která se běžně používá ke zmírnění úzkosti a problémů se spánkem.

Koupit:Zdarma Rain Exploration Pack, 18 $ za šest plechovek, drinkfreerain.com

Kapička

Společnost Droplet, založená ženami, nabízí tři 35 kalorické, šumivé adaptogenové nápoje, které vám pomohou cítit se chladně, klidně a sebejistě. Verze Pretty Balanced se může pochlubit ashwagandhou, o které výzkum také ukázal, že by mohla pomoci snížit hladinu stresu, a je ochucena pyré z bílé broskve a kyselou citronovou šťávou. Když potřebujete pick-me-up, popíjejte odrůdu Pretty Happy s příchutí mučenky, která obsahuje rhodiola-adaptogen používaný ke zvýšení energie a vytrvalosti-a také kakao, které výzkum ukázal, že může pomoci zvýšit váš nálada. A abyste pomohli obnovit své tělo i mysl, otevřete plechovku zázvorového Pretty Bright, která obsahuje reishi, což je přísada používaná v tradiční čínské medicíně na podporu zdraví, dlouhověkosti a podpory imunitního systému. (Toužíte po zdravém odstřeďování sody? Zkuste tyto alternativy s nízkým obsahem cukru.)

Koupit: Droplet Wellness Kit, 20 dolarů za tři plechovky, drinkdroplet.com

Elementy

Pokud karbonizace není váš džem, rozhodněte se pro adaptogenové nápoje Elements, které chutnají jako čaj a jsou zcela bez bublin. Než se vydáte do posilovny, napijte se chuti Vitality, která obsahuje ženšen (údajně zlepšuje fyzickou výdrž) a rhodiolu (tradičně se používá ke zvýšení výdrže, energie a síly). Chcete -li napájet svůj odpolední útlum, otevřete Focus, který je naplněn schisandrou, adaptogenem, který údajně zvyšuje vitalitu a zlepšuje duševní zdraví. Před velkým setkáním vypijte plechovku Calmu, která používá bazalku potlačující úzkost. A až budete připraveni vyrazit na seno, vyzkoušejte plechovku spánku, která obsahuje ašvagandu pro uklidnění mysli. (Související: Měli byste užívat doplňky před cvičením?)

Koupit:Elements Sampler Pack, 42 ​​$ za 12 plechovek, elementsdrinks.com

Taika

Zkombinujte svůj oblíbený kávový nápoj s adaptogeny a funkčními houbami a získáte Taika. Společnost míchá ashwagandhu uvolňující stres, energizující cordyceps a imunitu posilující reishi do konzervovaného ovesného mléka a makadamiového latté, stejně jako do konzervované černé kávy. Tyto adaptogenní nápoje také obsahují méně kofeinu než váš obvyklý šálek Joe, takže později budete méně pravděpodobně pociťovat nervozitu. (A ano, to je telefonní číslo jejich společnosti přímo na přední straně.)

Koupit: Taika Sampler Pack, 36 dolarů za šest plechovek, taika.co

Adaptogenové nápojové prášky, které budete mít ve spíži

ReNude Chagaccino

Chcete-li do svého ranního šálku javy přidat zdraví, přisypte si balíček Chagaccina od ReNude. Adaptogenový nápojový prášek je formulován s divokou krmenou čagou-houbou, která má údajně antibakteriální, protizánětlivé, antioxidační a protinádorové vlastnosti. Navíc obsahuje také kakao zvyšující náladu a cejlonskou skořici, protizánětlivou složku, která údajně snižuje hladinu cukru v krvi a posiluje kognitivní funkce. A nemusíte se obávat, že by chutnal jako špína: prášek adaptogenu je lehce oslazen erythritolem z cukrového alkoholu.

Koupit:ReNude Chagaccino, 30 dolarů za 10 paketů, drinkrenude.com

Instantní adaptogenová káva Four Sigmatic

Pokud chcete, aby byla vaše ranní rutina ještě jednodušší, vyhraďte místo toho kávovar na 10 šálků pro instantní kávu Adaptogen společnosti Four Sigmatic. Adaptogenní nápoj v prášku obsahuje instantní kávu (vyrobenou z organických kávových zrn Arabica), ashwagandhu uvolňující stres, sibiřský ženšen zvyšující výdrž, uklidňující bazalku posvátnou a protizánětlivé houby chaga. Vzhledem k tomu, že porce obsahuje pouze 50 miligramů kofeinu - polovinu množství, které najdete ve standardním šálku kávy - nemusíte se obávat, že byste se o hodinu později zhroutili.

Koupit:Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee, 15 $ za 10 balíčků, amazon.com

Adaptogenový prášek Goldmine

Po vážně rušném víkendu uklidněte, vyživte a oživte své tělo přidáním prášku Goldmine Adaptogen do vaší rutiny péče o sebe. Prášek obsahuje směs uklidňujících ašvagandh, energizujících cordycepsů a protizánětlivých čag, stejně jako reishi a astragalus-dva adaptogeny, které údajně posilují imunitní systém. Stačí přidat lžičku do kávy, džusu, čaje, smoothie nebo vody až třikrát denně, abyste získali výhody adaptogenního nápojového prášku.

Koupit: Goldmine Adaptogen Powder, 28 dolarů, freepeople.com

Moon Juice Kosmické kakao

Za těchto chladných večerů, kdy už není zima, vyměňte svůj standardní šálek Swiss Miss za silnou směs horké čokolády Moon Juice. Prášek obsahuje kakao, které vám zvedne náladu, ashwagandhu na potlačení stresu, reishi na posílení imunitního systému a shatavari, o kterém se říká, že prodlužuje životnost a má účinky proti stárnutí. Chcete -li zahřát své tělo * a * získat tyto výhody, nalijte dvě polévkové lžíce prášku adaptogenového nápoje do osmi uncí horké vody nebo teplého mléka a poté promíchejte pro super pěnivý nápoj. (Související: Horké čokoládové bomby vyhodí do vzduchu internet - tady je návod, jak je vyrobit)

Koupit: Moon Juice Cosmic Cocoa, 30 dolarů, credobeauty.com

• Autor: Renee Cherry
• Autor: Megan Falk

Recenze pro