Jak udělat lymfodrenáž pro těhotné ženy a jaké jsou výhody

Obsah

• Výhody lymfodrenáže v těhotenství
• Jak udělat lymfodrenáž v těhotenství
• V nohou
• Ve zbrani
• V obličeji
• Není-li uvedeno

Lymfodrenáž pro těhotné ženy má za cíl aktivovat krevní oběh a snížit otoky nohou, chodidel a obličeje, eliminovat přebytečnou tekutinu močí, a měla by být prováděna fyzioterapeutem nebo masážním terapeutem.

Lymfodrenáž v těhotenství je kontraindikována v prvních 3 měsících těhotenství a je důležité, aby ji prováděl vhodný odborník, protože břicho, záda a chodidla, což jsou místa, kde lze pozorovat větší zadržování tekutin, mají stimulanty skvrn, které může způsobit předčasný porod.

Je důležité zdůraznit, že manuální lymfodrenáž je velmi lehký typ masáže, při které nedochází k působení síly.

Výhody lymfodrenáže v těhotenství

Ruční lymfodrenáž pro těhotné ženy je velmi lehký typ masáže, který pomáhá snižovat únavu nohou, nepohodlí v kotnících a otoky nohou a přispívá k lepší kvalitě života těhotné ženy. Poporodní odtok pomáhá eliminovat přebytečné tekutiny z těla matky a zlepšovat její obranyschopnost.

Mezi výhody lymfodrenáže v těhotenství patří:

• Snížený otok nohou a chodidel;
• Vylepšený krevní oběh;
• Snížené riziko vzniku křečových žil;
• Vylepšená výživa buněk a tkání;
• Podporuje dobrou relaxaci.

Obvykle se doporučuje provádět 1 sezení lymfodrenáže týdně během těhotenství a po porodu, aby se podpořil pocit pohody u žen.

Jak udělat lymfodrenáž v těhotenství

Lymfodrenáž v těhotenství lze provádět na nohou, pažích a obličeji, proto musíte na pokožku nanést zvlhčovací krém a poté postupujte podle následujících kroků:

• Krok 1 - Stimulujte hlavní lymfatické uzliny čerpacím manévrem 5 až 7krát za sebou, vždy na začátku a na konci lymfatické drenáže. Tato stimulace je nezbytná k vyprázdnění oblasti, aby mohla přijímat kapalinu, která bude vypuštěna.
• Krok 2 - Posuňte oblasti, které by měly být vyčerpány, plynulými a opakovanými pohyby, 5 až 7krát v každé oblasti, a rukama vždy posouvejte zdola nahoru.

V nohou

Masáž pro lymfodrenáž dolních končetin pomáhá snižovat otoky dolních končetin na konci dne a měla by být prováděna následovně:

1. Posuňte ruce od kolena k rozkroku a opakujte to 7krát;
2. Posuňte ruce od kotníku k rozkroku a opakujte to 7krát;
3. Položte ruce na zadní část kolena a posuňte se do rozkroku, opakujte 5 až 10krát.

Podívejte se také, jak se během těhotenství vyhnout otokům kotníků.

Ve zbrani

Lymfodrenáž v pažích je skvělý způsob, jak zmírnit hromadění tekutin v rukou a pažích, a lze jej provést pomocí následujících kroků:

1. Posuňte ruku od loktu k podpaží a opakujte 7krát před a za paží;
2. Posuňte ruku od zápěstí k podpaží a opakujte 7krát před a za paži.

V obličeji

Technika lymfodrenáže na obličeji pomáhá eliminovat malé otoky, které se objevují v blízkosti nosu a pod očima a lze ji provést následujícím způsobem:

1. Posuňte prsty od nosu k uším a opakujte 8krát;
2. Posuňte prsty od vnějšího koutku oka ke kořínku vlasů a opakujte 5krát;
3. Posuňte prsty od vnitřního koutku oka ke kořínku vlasů a opakujte to 7krát;

Pro zlepšení výsledků lymfodrenáže se doporučuje těhotné ženě vypít nejméně 2 litry vody denně, chodit 30 minut denně, nosit pohodlné oblečení a upřednostňovat ovoce, libové maso a zeleninu.

Není-li uvedeno

I když to může být provedeno během těhotenství, lymfodrenáž může být kontraindikována v některých situacích, jako jsou vysoce riziková těhotenství, selhání ledvin, hypertenze, trombóza a onemocnění související s lymfatickým systémem.