Vše, co potřebujete vědět o hypnóze pro hubnutí

Obsah

• Recenze pro

Hypnóza může být nejlépe známá jako párty trik, který přiměl lidi dělat kuřecí tanec na jevišti, ale stále více lidí se obrací na techniku ​​ovládání mysli, která jim pomáhá dělat zdravější volby a zhubnout. Příklad: Když se osmadvacetiletá Georgia rozhodla, že potřebuje zhubnout zhruba 30 liber, které na sebe vzala po operaci chodidla v roce 2009, veterán z diety se obrátil k hypnóze. Technika ovládání mysli jí v minulosti pomohla překonat strach z létání a doufala, že jí také pomůže osvojit si zdravé stravovací návyky.

Samozvanou gurmánku nejprve překvapila doporučení svého hypnoterapeuta. „[Měla] čtyři jednoduché dohody, které bych musel dodržovat: Jezte, když máte hlad, poslouchejte své tělo a jezte, na co máte chuť, zastavte se, když jste sytí, jezte pomalu a vychutnávejte si každé sousto,“ vysvětluje Georgia. . „Žádná jídla jako taková nesměla být omezena a já jsem byl povzbuzován jíst všechno s mírou-hudbu až po uši!“

Kdo by měl zkusit hypnózu

Hypnóza je pro každého, kdo hledá šetrný způsob, jak zhubnout a vytvořit ze zdravého stravování návyk. Jedna osoba, pro kterou to není? Kdo má zájem o rychlou opravu. Přeformulování problematických myšlenek na jídlo chce čas - Georgia říká, že její hypnotherapist osmkrát za rok a trvalo měsíc, než si začala všímat skutečné změny. „Váha klesala pomalu a jistě, bez velkých změn v mém životním stylu. Stále jsem jedl několikrát týdně, ale často jsem posílal talíře zpět s jídlem! Vůbec poprvé jsem opravdu ochutnal své jídlo a utratil čas na příjem chutí a textur. Téměř ironicky to vypadalo, jako bych znovu zahájil milostný vztah s jídlem, ale jen já jsem dokázal zhubnout, “říká a dodává, že mezi schůzkami tvrdě pracovala na udržení svého nového zdravé návyky.

Jak používat hypnózu k hubnutí

Hypnóza nemá být „dietou“, ale spíše nástrojem, který vám pomůže uspět při konzumaci výživných potravin a při cvičení, říká Traci Stein, PhD, MPH, zdravotní psycholog s certifikací ASCH pro klinickou hypnózu a bývalý ředitel Integrative Lékařství na chirurgické klinice Kolumbijské univerzity. "Hypnóza pomáhá lidem zažít multismyslovým způsobem, jaké to je, když jsou silní, fit a mají vše pod kontrolou, a překonat své mentální bariéry k dosažení těchto cílů," říká. "Hypnóza může konkrétně pomoci lidem vyřešit základní psychologické problémy, které způsobují, že nenávidí cvičení, zažívají intenzivní chutě, přejídají se v noci nebo bezmyšlenkovitě jedí. Pomáhá jim identifikovat spouštěče a odzbrojit je."

Ve skutečnosti je užitečné nemyslet na hypnózu jako na dietu, říká Joshua E. Syna, MA, LCDC, certifikovaná hypnotherapistka v Houston Hypnosis Center. „Funguje to, protože to mění jejich způsob myšlení o jídle a stravování a umožňuje jim to naučit se být ve svém životě klidnější a uvolněnější. Takže místo jídla a jídla jako emocionálního řešení se stává vhodným řešením hladu, a vyvíjejí se nové vzorce chování, které člověku umožňují vypořádat se s emocemi a životem,“ vysvětluje. "Hypnóza funguje na hubnutí, protože umožňuje člověku oddělit jídlo a jídlo od jejich emocionálního života."

Pro lidi, kteří nemají žádné jiné problémy s duševním zdravím, říká Dr. Stein, že použití domácích zvukových programů vytvořených kvalifikovaným hypnotizérem (podívejte se na certifikaci ASCH) je v pořádku. Dejte si ale pozor na všechny nové aplikace na online trhu – jedna studie zjistila, že většina aplikací není testována a často o své účinnosti tvrdí velkolepá tvrzení, která nelze doložit.

Jak vypadá hypnóza

Zapomeňte na to, co jste viděli ve filmech a na jevišti, terapeutická hypnóza je blíže terapeutickému sezení než cirkusový trik. „Hypnóza je zkušenost spolupráce a pacient by měl být dobře informovaný a pohodlný na každém kroku,“ říká Dr. Stein. A pro lidi, kteří se obávají, že budou podvedeni, aby udělali něco zvláštního nebo škodlivého, dodává, že i když v hypnóze opravdu nechcete něco dělat, nebudete. „Je to jen soustředěná pozornost,“ vysvětluje. „Každý přirozeně přechází do lehkých stavů transu několikrát denně - myslete na to, když se zřídíte, zatímco přítel sdílí každý detail své dovolené - a hypnóza se jen učí zaměřit tuto vnitřní pozornost užitečným způsobem.“

Georgia vyvrací mýtus, že hypnóza je ze strany pacienta divná nebo děsivá, a říká, že se vždy cítila velmi přehledná a pod kontrolou. Byly tu dokonce vtipné okamžiky, jako když jí bylo řečeno, aby si představil, jak stoupne na váhu a uvidí její cílovou váhu. „Moje přehnaně kreativní mysl si musela nejprve představit, že si svléknu všechno oblečení, každý kousek šperku, hodinky a sponku do vlasů, než skočím do aktu. Dělá to někdo jiný, nebo jsem to jen já?“ (Ne, nejsi to jen ty, Georgia!)

Jediná nevýhoda hypnózy pro hubnutí

Není invazivní, funguje dobře s jinými kúrami na hubnutí a nevyžaduje žádné pilulky, prášky nebo jiné doplňky. V nejhorším případě se nic nestane, vložení do tábora „může pomoci, nemůže ublížit“. Dr. Stein však uznává, že existuje jedna nevýhoda: cena. Náklady na hodinu se liší v závislosti na vaší lokalitě, ale pohybují se mezi 100 až 250 dolary za hodinu za terapeutickou léčbu hypnózy a když terapeuta vidíte jednou týdně nebo déle po dobu jednoho měsíce nebo dvou, které se mohou rychle sčítat. A většina pojišťoven nekryje hypnózu. Dr. Stein však říká, že pokud je používán jako součást většího plánu terapie duševního zdraví, může být pokryt, proto se obraťte na svého poskytovatele.

Překvapivá výhoda hypnózy na hubnutí

Hypnóza není jen duševní záležitost, je tu také lékařská složka, říká Peter LePort, MD, bariatrický chirurg a lékařský ředitel MemorialCare Center for Obesity v Kalifornii. „Nejprve se musíte vypořádat se všemi základními metabolickými nebo biologickými příčinami přírůstku hmotnosti, ale když to děláte, používání hypnózy může nastartovat zdravé návyky,“ říká. A je tu další zdravá výhoda používání hypnózy: „Meditační aspekt může skutečně pomoci snížit stres a zvýšit všímavost, což zase může pomoci při hubnutí,“ dodává.

Funguje tedy hypnóza skutečně na hubnutí?

Existuje překvapivé množství vědeckých výzkumů zabývajících se účinností hypnózy při hubnutí a velká část je pozitivní. Jedna z původních studií, provedená v roce 1986, zjistila, že ženy s nadváhou, které používaly program hypnózy, shodily 17 liber, ve srovnání s 0,5 libry u žen, kterým bylo řečeno, aby sledovaly, co jedí. V 90. letech metaanalýza výzkumu hubnutí při hypnóze zjistila, že subjekty, které hypnózu používaly, zhubly více než dvakrát tolik než ti, kteří ji nepoužívali. A studie z roku 2014 zjistila, že ženy, které používaly hypnózu, zlepšily svoji váhu, BMI, stravovací chování a dokonce i některé aspekty image těla.

Ale to nejsou všechny dobré zprávy: Stanfordská studie z roku 2012 zjistila, že asi čtvrtina lidí se prostě nedá zhypnotizovat a na rozdíl od všeobecného přesvědčení to nemá nic společného s jejich osobností. Zdá se, že mozek některých lidí tak nefunguje. „Pokud nejsi náchylný ke snění, často je pro tebe těžké nechat se pohltit knihou nebo sedět u filmu a nepovažuješ se za kreativního, pak můžeš být jedním z lidí, kterým hypnóza nefunguje dobře, “Říká doktor Stein.

Georgia je rozhodně jedním z příběhů o úspěchu. Říká, že jí to nejen pomohlo shodit přebytečná kila, ale také jí to pomohlo je udržet. O šest let později si šťastně udržela svůj úbytek na váze a občas se vrátila ke svému hypnoterapeutovi, když potřebovala osvěžit.

Recenze pro