Jak ukončit bolest v chodidlech

Obsah

• 1. Noste pohodlnou botu
• 2. Proveďte koupel nohou
• 3. Odpočívejte se zdviženými nohami

V případě bolesti v chodidle se doporučuje provést masáž na každém chodidle teplým olejem, přičemž je třeba trvat na nejbolestivějších místech, kterými jsou obvykle pata a nárt, ale aniž byste příliš tlačili, zvýšit bolest a nepohodlí.

Bolest v chodidle může být způsobena nošením nepohodlných, těžkých, příliš tvrdých nebo příliš měkkých bot, které nohy plně nepodporují, zvláště když má člověk nadváhu nebo potřebuje zůstat několik hodin stát, stát ve stejné pozice.

Následuje několik strategií, které mohou účinně bojovat proti bolesti nohou:

1. Noste pohodlnou botu

Aby se zabránilo bolesti v chodidle, je ideální koupit boty s následujícími vlastnostmi:

• Temperovatelný;
• S podešví nejméně 1,5 cm;
• Mít pevný hřbet, aby dobře podpíral patu, a
• Podstavec, na kterém spočívají prsty, musí být dostatečně široký, aby se nezatáhly a nezhoršovaly krevní oběh oblasti.

Tento typ obuvi je třeba zakoupit také na konci dne, kdy jsou vaše nohy o něco více oteklé, aby nedošlo k poranění. Dalším důležitým tipem je vyzkoušet obě nohy boty a chodit s nimi po obchodě, nejlépe s ponožkami, pokud je budete používat s ponožkami.

2. Proveďte koupel nohou

Po namáhavém dni, kdy je chodidlo bolestivé, si stále můžete udělat opařenou nohu, namočíte ji do misky s horkou vodou a trochou hrubé soli a několika kapkami minerálního oleje, sladkého mandlového oleje, příklad. příklad. Měli byste to tam nechat asi 20 minut a poté si promasírovat chodidla nějakým zvlhčujícím krémem. Podívejte se na video níže, jak můžete udělat skvělou masáž pomocí kuliček:

3. Odpočívejte se zdviženými nohami

Pokud vás bolí nohy, může být užitečné sedět a položit si například nohy na jinou židli nebo na hromadu časopisů, ale pokud si můžete lehnout, je lepší spát tak, že si pod nohy položíte polštář nebo polštář. takže jsou pohodlnější, zvýšené a usnadňují žilní návrat.