Jennifer Aniston říká, že přerušované hladování funguje nejlépe pro její tělo

Obsah

• Recenze pro

Pokud vás někdy napadlo, jaké je tajemství Jennifer Aniston pro nestárnoucí kůži/vlasy/tělo/atd., Určitě nejste sami. A TBH, nebyla za ty roky, kdo by rozdával příliš mnoho tipů - až dosud.

Při propagaci svého nového seriálu Apple TV+ Ranní show, Aniston prozradila, že se o své tělo stará cvičením přerušovaného půstu (IF). „Dělám přerušovaný půst, takže [to znamená] ráno žádné jídlo,“ řekla padesátiletá herečka ve Velké Británii. Radio Times, podle Metro. "Všiml jsem si velkého rozdílu v tom, že jsem 16 hodin vydržel bez pevného jídla."

Pro rekapitulaci: IF se vyznačuje cyklováním mezi obdobími jídla a půstu. Existuje několik přístupů, včetně plánu 5:2, kdy jíte „normálně“ po dobu pěti dnů a poté zkonzumujete zhruba 25 procent svých denních kalorických potřeb (také znám jako asi 500 až 600 kalorií, i když se čísla liší od člověka k člověku). další dva dny. Pak je tu Anistonův oblíbenější přístup, který zahrnuje každodenní 16hodinové půsty, během nichž sníte všechno své jídlo v osmihodinovém okně. (Viz: Proč je tento RD fanouškem přerušovaného půstu)

Nejíst 16 hodin v kuse může znít jako výzva. Aniston, samozvaná noční sova, však prozradila, že přerušovaný půst jí nejvíce vyhovuje, protože většinu času tráví spánkem. „Naštěstí jsou tvé spací hodiny započítány do půstu,“ řekla Radio Times. "Jen musím odložit snídani do 10:00." Vzhledem k tomu, že Aniston se obvykle probudí až v 8:30 nebo v 9 hodin, období půstu je pro ni o něco méně skličující, vysvětlila. (Související: Jennifer Aniston přiznává své tajemství 10minutového cvičení)

Přerušovaný půst je v posledních letech stále oblíbenějším trendem. Studie ukázaly, že může pomoci při hubnutí a také zlepšit metabolismus, paměť a dokonce i náladu.Výzkum také podporuje pozitivní účinky IF na inzulínovou rezistenci, nemluvě o jeho potenciálu snížit zánět a podporovat zdravý gastrointestinální trakt. (Související: Halle Berry má přerušovaný půst během keto diety, ale je to bezpečné?)

I když to všechno zní skvěle, přerušovaný půst není pro každého. Pro začátečníky to může být docela obtížné udržet. Na rozdíl od Anistonové se mnoho lidí snaží pohodlně začlenit období půstu a jídla do svého pracovního a společenského života, řekla nám dříve Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N.. Pak je tu problém ujistit se, že během tréninku správně doplňujete palivo a doplňujete palivo, zvláště když vám IF říká pouze když jíst, ne co jíst, abyste zůstali zdraví a vyrovnaní.

„Viděl jsem mnoho lidí, kteří naskakovali a vystupovali z rozjetého vlaku IF, kteří se začali cítit nedostatečně v kontaktu se svými náznaky hladu a plnosti,“ vysvětlil Cording. "Toto odpojení mysli a těla může ztěžovat zavedení celkové zdravé stravy na dlouhou trať. U některých lidí by to mohlo vést k znovuzrození narušeného stravovacího chování."

Pokud stále uvažujete o tom, že byste zkusili přerušovaný půst, určitě si udělejte průzkum a poraďte se se svým lékařem a/nebo certifikovaným výživovým poradcem, než uděláte nějaké zásadní změny ve svém jídelníčku.

Recenze pro