Fakta o zívání: Proč to děláme, jak přestat a další

Obsah

• Teorie zívání
• Příčiny zívání, i když nejste unavení
• Je zívání nakažlivé?
• Způsoby, jak zastavit zívání
• 1. Zkuste hluboké dýchání
• Pro lepší kvalitu spánku
• 2. Hýbejte se
• 3. Ochlaďte se
• Měli byste navštívit lékaře, aby zíval „příliš“?
• Odnést

Teorie zívání

I pomyšlení na zívání může způsobit, že to uděláte. Je to něco, co dělají všichni, včetně zvířat, a neměli byste se to snažit potlačit, protože když zívnete, je to proto, že to vaše tělo potřebuje. Je to jedna z nejvíce nakažlivých a nekontrolovatelných akcí, které tělo dělá.

Existuje mnoho teorií, proč lidé zívají. Jedna populární teorie je, že zívání pomáhá tělu přivádět více kyslíku. Ale tato teorie byla většinou odhalena.

Pokračujte v čtení, abyste zjistili, co současný výzkum naznačuje, že zívání říká o vás, teplotě vašeho mozku a vašem potenciálu empatie.

Příčiny zívání, i když nejste unavení

Nejvíce vědecky podloženou teorií o tom, proč zíváme, je regulace teploty mozku. Publikovaný v časopise Physiology & Behavior zkoumal zvyky zívání 120 lidí a zjistil, že k zívání došlo během zimy méně. Pokud se teplota mozku dostane příliš daleko od normy, může ho vdechování vzduchu pomoci ochladit.

Dalším důvodem, proč můžete zívat, je to, že se tělo chce probudit. Pohyb pomáhá protáhnout plíce a jejich tkáně a umožňuje tělu ohýbat svaly a klouby. Může také přinutit krev k tváři a mozku, aby zvýšily bdělost.

Je zívání nakažlivé?

Zívání je rozhodně nakažlivé. I videa lidí, kteří to dělají, mohou spustit relaci zívání. Zkuste sledovat video níže a zjistěte, zda nakonec zívnete. Poté vám řekneme, co to může znamenat.

Pokud jste chytili zívnutí, pak podle studie Baylor University je to dobrá věc: projevujete empatii a pouto.

Studie publikovaná v časopise Personality and Individual Differences se zaměřila na 135 studentů univerzity, jejich osobnosti a na to, jak reagovali na různé pohyby obličeje.

Výsledky ukázaly, že čím méně empatie má člověk, tím menší je pravděpodobnost, že zívnou poté, co uvidí zívat někoho jiného.

Je důležité si uvědomit, že tyto výsledky nelze zobecnit. Nezachycení zívnutí není důkazem psychopatických nebo sociopatických tendencí.

Způsoby, jak zastavit zívání

1. Zkuste hluboké dýchání

Pokud máte pocit, že příliš zíváte, vyzkoušejte hluboká dechová cvičení nosem. Vaše tělo možná potřebuje více kyslíku. Studie z roku 2007 také zjistila, že nosní dýchání ve svém výzkumu úplně snížilo nakažlivé zívání.

Pro lepší kvalitu spánku

• Cvičte více.
• Vyvarujte se nebo omezte kofein a alkohol.
• Vytvořte si plán spánku a držte se ho.
• Vytvořte si před spánkem příjemné prostředí pro spánek.

2. Hýbejte se

Rozchod v rutině může také pomoci stimulovat váš mozek. Pocity únavy, nudy a stresu způsobují, že lidé zívají více. Nadměrné zívání může také pramenit z přijímání příliš velkého množství kofeinu nebo z detoxikace opiáty.

3. Ochlaďte se

Můžete také vyzkoušet procházku venku nebo najít prostor s nižší teplotou. Pokud na to nemáte čas, vypijte trochu studené vody nebo si dejte chlazené občerstvení, například ovoce nebo mrkev.

Měli byste navštívit lékaře, aby zíval „příliš“?

Měli byste navštívit lékaře, pokud máte pocit, že zíváte více než obvykle a pociťujete další příznaky, které narušují vaše každodenní činnosti.

Sdělte svému lékaři, kdy začalo zívání, a o dalších příznacích, jako je mlha mysli, bolest v určitých oblastech nebo dokonce nedostatek spánku. Tyto informace mohou vašemu lékaři pomoci diagnostikovat základní stav a učinit doporučení léčby na základě individuálních potřeb.

Odnést

Existuje mnoho teorií, proč zíváme. Nedávné studie a výzkumy naznačují, že je to způsob, jakým naše těla regulují teplotu mozku. Můžete také zjistit, že více zíváte, pokud nemáte dostatek spánku a necítíte se unavení.

Přečtěte si naše tipy na hygienu spánku pro lepší kvalitu spánku.