Dopamin: co to je, k čemu slouží a známky toho, že je nízký

Obsah

• K čemu je dopamin
• 1. Zvyšuje libido
• 2. Podporuje zvýšenou svalovou hmotu
• 3. Může způsobit změny ve vnímání
• 4. Pomoc při ovládání pohybů
• 5. Zajišťuje zdraví střev
• Známky nízkého dopaminu
• Potraviny, které pomáhají zvyšovat dopamin
• Jaký je rozdíl mezi dopaminem a serotoninem

Dopamin je neurotransmiter odpovědný za přenos informací do různých částí těla a po uvolnění způsobuje pocit rozkoše a zvyšuje motivaci.

Dopamin je navíc zapojen do emocí, kognitivních procesů, kontroly pohybu, srdečních funkcí, učení, rozpětí pozornosti a stolice. Rovněž přímo souvisí s neurologickými a psychiatrickými poruchami, jako je například Parkinsonova choroba, schizofrenie nebo ADHD.

Ačkoli dopamin je přirozeně produkován tělem, v centrálním nervovém systému a v nadledvinách, jeho hladiny lze zvýšit konzumací potravin bohatých na tyrosin, jako jsou vejce, ryby, maso nebo fazole.

K čemu je dopamin

Dopamin je velmi důležitý v několika funkcích těla, a proto je nezbytné udržovat jeho hladinu ve zdravé koncentraci. Hlavní funkce dopaminu jsou:

1. Zvyšuje libido

Dopamin je spojen se zvýšeným libidem, protože během pohlavního styku se zvyšuje hladina dopaminu, což zvyšuje pocit rozkoše. Dopamin také stimuluje mužskou ejakulaci a v některých případech se u mužů, u kterých dojde ke změnám v hladinách dopaminu a serotoninu, může objevit předčasná ejakulace. Lepší pochopení, co to je a jak ovládat předčasnou ejakulaci.

2. Podporuje zvýšenou svalovou hmotu

Potraviny bohaté na bílkoviny určené pro lidi, kteří chtějí zvýšit svalovou hmotu, také pomáhají zvyšovat dopamin, díky čemuž má člověk při jídle tohoto druhu jídla pocit potěšení a stimuluje jeho spotřebu. Cvičení doprovázené tímto typem stravy rovněž podporuje uvolňování dopaminu.

3. Může způsobit změny ve vnímání

Vysoká hladina dopaminu může vyvolat mentální změny, které jsou spojeny s poruchami, jako je schizofrenie, například způsobující halucinace a bludy. V těchto případech je nutné, aby osoba řádně provedla léčbu předepsanou lékařem, aby se zabránilo epizodám halucinace.

Je důležité, aby lidé se schizofrenií prováděli léčbu předepsanou psychiatrem správně, aby léky pomáhaly snižovat a udržovat stabilní hladinu dopaminu, aby se zabránilo novým epizodám halucinací nebo klamů. Zjistěte, co je klam a jak ho identifikovat.

4. Pomoc při ovládání pohybů

Dopamin pomáhá řídit koordinaci pohybů těla. Koncentrace dopaminu se dokonce zdá být spojena s Parkinsonovou chorobou, protože lidé s nízkou hladinou dopaminu vykazují větší potíže s ovládáním a koordinací pohybů, což způsobuje třes.

Léčba Parkinsonovy nemoci může zahrnovat léky ke zvýšení dopaminu a tím ke zlepšení kontroly pohybu. Zjistěte více podrobností o léčbě Parkinsonovy choroby.

5. Zajišťuje zdraví střev

Bylo prokázáno, že hladiny dopaminu se zvyšují s konzumací probiotik, protože existují některé druhy bakterií, jako jsou Coprococcus a Dialister, kteří žijí ve střevě a jsou spojeni s produkcí tohoto neurotransmiteru, který podporuje dobré střevní zdraví.

Známky nízkého dopaminu

Pokud je dopaminu málo, hlavními příznaky jsou nedostatek motivace a potěšení. Kromě toho je také častá ztráta libida, pocit únavy nebo změněné pohyby.

Potraviny, které pomáhají zvyšovat dopamin

Tyrosin je prekurzorem dopaminu, a proto potraviny bohaté na tyrosin, jako jsou vejce, ryby, maso, fazole, ořechy, mléčné výrobky nebo sója, pomáhají zvyšovat hladinu dopaminu. Podívejte se na další potraviny bohaté na tyrosin.

Jaký je rozdíl mezi dopaminem a serotoninem

Jedním z rozdílů mezi dopaminem a serotoninem je zdroj jeho produkce, protože dopamin se vyrábí z tyrosinu, zatímco serotonin z aminokyseliny nazývané tryptofan.

Když je vysoký serotonin, množství dopaminu má tendenci klesat, což způsobuje například snížení libida. Na druhou stranu nízká hladina serotoninu může způsobit nadměrné zvýšení dopaminu, což způsobí zvýšení libida a hledání činností, které způsobují potěšení.

Nízká hladina serotoninu má sklon k tomu, aby člověk více toužil jíst sladkosti, zatímco nízká hladina dopaminu znamená menší potěšení a touhu jíst.