Nemáte energii pro Zoom Happy Hours právě teď? Já taky, a to je v pořádku

Obsah

• Jak se však ukázalo, jsou výrazné rozdíly mezi tím, jak vypadají „zdravý domov po celý den“ a „chronická nemoc doma po celý den“.
• Buďte k sobě jemní
• Ale co kdyby vaším hlavním cílem během této doby bylo jednat s co největší laskavostí, jak je to možné?
• Odřízněte srovnání a zůstaňte ve svém karanténním pruhu
• Zjistil jsem, že nejjasnější cestou k vnitřnímu míru je přestat se dívat na ostatní lodě a soustředit se na sebe.
• Stanovte jasné hranice
• I když je to pravda, připomínám si, že nejsem špatný přítel, když odmítám Zoom zve nebo nevrací telefonní hovory.
• Sečteno a podtrženo

Může být obtížné ignorovat internetový tlak na „produktivní pandemii“.

Před několika týdny, Glennon Doyle, jeden z mých oblíbených autorů, mluvící o pandemii COVID-19, řekl: "Všichni jsme ve stejné bouři, ale také jsme na různých lodích."

Tato pandemická bouře přinutila miliony lidí k delšímu období izolace, mnozí poprvé v životě. Pro komunitu chronických onemocnění však tato karanténní omezení úzce odrážejí výzvy, které jsou součástí každodenního života s chronickým stavem.

Noví „karanténní životní styl“ nyní prožívají věci, jako je sociální distancování, zvýšená zdravotní úzkost, omezená schopnost cvičení a omezování errands pouze na základní činnosti - to vše je normou pro mnoho lidí žijících s chronickými nemocemi.

Jak se však ukázalo, jsou výrazné rozdíly mezi tím, jak vypadají „zdravý domov po celý den“ a „chronická nemoc doma po celý den“.

Jako dvacetiletý člověk, který již několik let převážně trpí chronickými nemocemi, bylo těžké sledovat, jak moji zdraví vrstevníci tráví svůj čas doma žonglujícími projekty pro kutily, přípravou jídla, virtuálními cvičeními, šťastnými hodinami Zoom a dlouhými pracovními dny před obrazovky následované sledovacími stránkami Netflix.

Přestože všichni procházíme bouří COVID-19, někdy to vypadá, že jim zdraví ostatních umožňuje plavit se jím na plně vybavené jachtě, zatímco mé chronické stavy mě nechávají houpat se vedle nich v prosakující plachetnici a zoufale skládám kbelíky s vodou zůstaň na vodě.

Můj „celý den“ je plný zdravotního managementu. Nuda je navrstvena pod těžkou nervovou a fyzickou únavu, která ztěžuje splnění základních úkolů. Můj rozvrh je pokusně vytvořený a pozměňovaný den za dnem, dokonce hodinu za hodinu, abych se přizpůsobil nepředvídatelným symptomům a bolestem, díky nimž jsem zůstal doma mou nezbytnou normou.

V těchto dnech, když procházím svým zdrojem sociálních médií plným tréninkových výzev a screenshotů Zoom volání, je těžké bojovat s pocitem, že ještě více zaostávám za svými zdravými přáteli. Neustále mi připomínají, že to, co mohou doma udělat za 24 hodin, může trvat celé dny, týdny nebo dokonce měsíce.

Pro každého, kdo trpí chronickým onemocněním, nejedná se o dočasnou situaci, která skončí, jakmile budou zrušeny příkazy k pobytu doma. I když se svět začne vracet k „normálnímu“, když se bouře COVID-19 usadí, naše zdraví bude stále vyžadovat, aby většinu času trávili doma, sami, věnovanou péči o naše těla.

I když se zdá, že s mými vrstevníky žijeme paralelně s domácí realitou, naše životy jsou stále velmi odlišné. S ohledem na to jsem se pustil do pokusu „držet krok s ostatními“ a místo toho jsem se obrátil směrem dovnitř a nabídl jsem jemný soucit, když jsem touto lodí bouřil svou lodí se zvláštním vybavením.

Posun mé perspektivy mi pomohl kultivovat větší míru vnitřního míru a uvolnit určitý tlak, abych během této doby udělal více, abych byl více. Doufám, že vám tyto tipy pomohou.

Buďte k sobě jemní

Naučit se být soucitný k sobě může být jediným nejlepším nástrojem, který lze použít k tomu, aby se s lehkostí vypořádal s výzvami. Laskavost k sobě samému je jako bezplatný upgrade z hlučného, ​​standardního hotelového pokoje s poškrábaným ložním prádlem na luxusní penthouse suite.

Může být obtížné ignorovat internetový tlak na „produktivní pandemii“. Neustálé zprávy naznačující, že byste se měli objevit od této doby v nejlepší formě svého života, s novým vedlejším ruchem nebo dlouhým seznamem domácích projektů snadno vyvolávají myšlenky na pocit méně než.

Ale co kdyby vaším hlavním cílem během této doby bylo jednat s co největší laskavostí, jak je to možné?

Tento záměr vás žádá, abyste šli dovnitř, zjistili, jaké jsou vaše potřeby, a upřednostňovaly je splnit. Pro některé z nás to znamená umožnit roztavení a pak se dát dohromady dokola, znovu a znovu, po celý den - kolikrát to trvá.

Nabízení laskavosti uvnitř boje a bolesti může změkčit věci, které jsou ve vašem světě ostré a špičaté. Jediná osoba, která vám může skutečně dát povolení, aby vaše situace byla „OK“, je vy. To neznamená, že utrpení zmizí, ale může snížit hlasitost, jak intenzivně to cítíte.

Odřízněte srovnání a zůstaňte ve svém karanténním pruhu

Self-soucit také zahrnuje uvolňování srovnání tak často, jak je to možné. Připomínám si celý den, že čas doma neznamená to samé pro každého a pro realitu - prověřte mé myšlenky, když se přiblížily.

Pamatujte, že každý z nás naviguje a prožívá COVID-19 skrze naši vlastní čočku jedinečných a individuálních okolností.

Zjistil jsem, že nejjasnější cestou k vnitřnímu míru je přestat se dívat na ostatní lodě a soustředit se na sebe.

Struktuji každý den na základě mých osobních potřeb, kde uznávám své úspěchy (i malé věci, jako je to, že jsem je z postele nebo osprchoval), aniž bych se snažil držet krok s někým jiným.

Stanovte jasné hranice

Karanténa pro mě znamenala větší výzvu pohodlně ohýbat svá hranice svalu.

S více volným časem nahradili moji zdraví přátelé osobní setkání s online hangouty. Ačkoli mnoho z nich pochopilo mou potřebu omezit osobní shromáždění - ne každý pochopil, že online události také představují výzvy.

I když je to pravda, připomínám si, že nejsem špatný přítel, když odmítám Zoom zve nebo nevrací telefonní hovory.

Nic o pandemii nečinilo věci, které pro mě byly těžké, před karanténou snadnější. I když to může být nepříjemné, priorita mých zdravotních potřeb před přáteli nebo rodinou je stále klíčovou součástí řízení mé péče o sebe.

Také jsem si musel pamatovat své hranice, protože digitální svět byl zaplaven vzdálenými zdroji pro cvičení, socializaci, vzdělávání a rozptýlení.

To, že je k dispozici více možností, neznamená, že zvládnu více činností nebo závazků.

Abych uklidnil svou mysl, když jsem upadl do přehánění a srovnávání, soustředím se na stanovení realistických a flexibilních očekávání, která mohou každý den odpovídat kolísajícím limitům mého těla.

Sečteno a podtrženo

Věci, které nejvíce pomohly udržet můj malý člun nad vodou v těchto bouřlivých mořích, jsou cvičení soucitu a laskavosti k sobě - ​​a ochota ctít mé potřeby, limity a hranice. Nabídnutím své jemnosti, přijetí a milosti jsem to mohl svobodněji sdílet se svými přáteli a rodinou.

Moje nejhlubší naděje je, že tyto návrhy vám mohou také pomoci zůstat vzpřímeně a povzbudit vás, abyste si udělali milost a přijetí, které si zasloužíte.

Natalie Sayre je wellness blogger, který sdílí vzestupy a pády vědomého procházení života s chronickými nemocemi. Její práce se objevila v řadě tištěných a digitálních publikací, včetně Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty a dalších. Na její Instagram a webové stránky můžete sledovat její cestu a najít užitečné tipy na životní styl pro dobrý život s chronickými stavy.