8 Nemoci způsobené špatnou výživou v dětství

Obsah

• 1. Obezita
• 2. Anémie
• 3. Diabetes
• 4. Vysoký cholesterol
• 5. Hypertenze
• 6. Nespavost a potíže s dýcháním
• 7. Artritida, artróza a bolesti kloubů
• 8. Poruchy příjmu potravy

Špatná strava vyvíjejícího se dítěte a adolescenta může způsobit onemocnění, která brání jejich fyzickému a duševnímu vývoji, a způsobit vážnější problémy dospělému životu.

Organismus dětí a dospívajících, který je stále ve vývoji, je náchylnější ke změnám a jídlo je hlavním způsobem, jak zlepšit zdravý růst a učení. Zde jsou tedy hlavní nemoci, které může špatná strava způsobit, a co dělat, aby se zabránilo:

1. Obezita

Obezita je hlavním problémem, který vede k dalším chorobám, jako je cukrovka, hypertenze a kardiovaskulární problémy. Kromě toho je nadváha spolu s cigaretami hlavní příčinou zvýšeného rizika rakoviny.

Aby se zabránilo obezitě v dětství a dospívání, měla by se upřednostňovat přirozenější strava s méně hotovými výrobky, jako jsou sušenky, občerstvení, občerstvení, zmrzlina, klobása a klobása. Povzbuzení dětí, aby si do školy nosily domácí občerstvení, je skvělý způsob, jak si vytvořit zdravé návyky a vyhnout se přebytku těsta, cukru a smažených potravin, které se ve škole prodávají.

2. Anémie

Dětská anémie je běžná a obvykle se vyskytuje v důsledku nedostatku železa ve stravě, která je přítomna hlavně v potravinách, jako jsou maso, játra, celá jídla, fazole a tmavě zelená zelenina, jako je petržel, špenát a rukola.

Chcete-li zlepšit příjem železa ve stravě, měli byste podporovat konzumaci steaků z hovězího jater jednou týdně a každý den po obědě jíst citrusové plody, jako je pomeranč, ananas nebo mandarinka, protože jsou bohaté na vitamin C a zvyšují vstřebávání železa ve střevě. Podívejte se na hlavní příznaky a jaká je léčba anémie.

3. Diabetes

Cukrovka je onemocnění, které se u dětí a dospívajících objevuje stále více v důsledku nadváhy a nedostatku fyzické aktivity. Kromě zvýšení spotřeby cukru to souvisí také s velkou spotřebou potravin bohatých na mouku, jako jsou chleby, koláče, těstoviny, pizzy, občerstvení a koláče.

Aby se tomu zabránilo, je nutné udržovat přiměřenou váhu a vyhnout se nadměrné konzumaci cukru a bílé mouky, věnovat pozornost potravinám, které obsahují velké množství těchto složek, jako jsou sušenky, hotové těstoviny na koláče, průmyslové džusy, nealkoholické nápoje a občerstvení. Znát množství cukru v nejvíce konzumovaných potravinách.

4. Vysoký cholesterol

Vysoký cholesterol zvyšuje riziko kardiovaskulárních problémů, jako je srdeční infarkt, mrtvice a ateroskleróza. K tomuto problému dochází hlavně kvůli konzumaci potravin bohatých na hydrogenované tuky, jako jsou sušenky, občerstvení a zpracované výrobky, a potravin se spoustou cukru nebo mouky.

Abyste předešli a zlepšili hladinu dobrého cholesterolu a snížili hladinu špatného, ​​měli byste si dát na oběd a večeři 1 polévkovou lžíci extra panenského olivového oleje a do svačinky zahrnout potraviny, jako jsou kaštany, mandle, arašídy, ořechy a semena, jako je chia. A lněné semínko.

5. Hypertenze

Dětská hypertenze může být způsobena jinými problémy, jako jsou onemocnění ledvin, srdce nebo plic, ale také úzce souvisí s nadváhou a nadměrnou konzumací solí, zejména pokud je v rodině vysoký krevní tlak.

Aby se tomu zabránilo, je nutné udržovat váhu na uzdě, nepoužívat hotové koření na kostky a do domácích přípravků přidávat málo soli, upřednostňovat přírodní koření, jako je česnek, cibule, pepř, pepř a petržel . Kromě toho je nutné se vyvarovat hotových potravin bohatých na sůl, jako jsou mražené lasagne, hotové fazole, slanina, klobása, klobása a šunka. Zjistěte, které potraviny mají nejvyšší obsah soli.

6. Nespavost a potíže s dýcháním

Nespavost se často stává, protože nadváha ztěžuje dýchání kvůli hromadění tuku v oblasti krku a hrudníku. Zvýšení tuku tlačí na mouku, což je kanál, kterým prochází vzduch, což ztěžuje dýchání a způsobuje chrápání a nespavost.

V tomto případě je řešením zhubnout prostřednictvím zdravého stravování. Přečtěte si tipy, jak přimět vaše dítě jíst všechno.

7. Artritida, artróza a bolesti kloubů

Artritida může často souviset s nadváhou a zvyšováním zánětu v těle způsobeným hromaděním tuku. Abychom tomu zabránili, je nutné kromě konzumace protizánětlivých potravin, jako je ovoce, zelenina, tuňák, sardinky, ořechy a semena, prozkoumat hlavní příčinu problému a kontrolovat váhu. Zjistěte, jaké jsou protizánětlivé potraviny.

8. Poruchy příjmu potravy

Špatná strava, nadměrná rodičovská kontrola a velká poptávka po současných standardech krásy vytvářejí velký tlak na děti a dospívající, což může být spouštěčem vzniku poruch, jako je anorexie, bulimie a záchvaty přejídání.

Je třeba věnovat pozornost chování mladých lidí, aby zjistili poruchy příjmu potravy, odmítnutí jídla nebo nutkání. Nejlepší způsob, jak tomuto problému předcházet, je naučit se dobře jíst, aniž byste se zaměřili na standardy krásy nebo omezující stravu.

Zde je návod, jak zajistit, aby se vaše dítě lépe stravovalo: