Dieta a cvičení s Hodgkinovým lymfomem: Dělá životní styl rozdíl?

Obsah

• Přehled
• Jak strava může ovlivnit vás během léčby
• Jíst zdravou stravu
• Minimalizace rizik bezpečnosti potravin
• Pokračování v jídle během chemoterapie
• Udržujte se v kondici
• Zůstat aktivní během léčby
• Jídlo s sebou

Přehled

Pokud žijete s Hodgkinovým lymfomem, je důležité si uvědomit, že to, jak dobře se staráte o své tělo během léčby, může ovlivnit to, jak se ze dne na den cítíte.

Udržování zdravé výživy a pravidelného cvičení, pokud je to možné, může potenciálně zlepšit váš pocit celkového pocitu.

Jak strava může ovlivnit vás během léčby

Během léčby Hodgkinova lymfomu je váš imunitní systém zranitelnější, což vás vystavuje riziku infekcí. Je také běžné, že léčba způsobuje nežádoucí účinky, jako je vyčerpání a ztráta hmotnosti.

Zdravé stravování pomáhá udržovat vaše tělo silné, udržuje hladinu energie a váhu a podporuje imunitní systém.

Pokud jste v současné době v chemoterapii, můžete zaznamenat gastrointestinální nežádoucí účinky, jako je nauzea a průjem, což může pro vás ztěžovat udržení správné výživy.

Během této zásadní fáze zotavení je obzvláště důležité, abyste udržovali dietu, která vám poskytne všechny živiny, které vaše tělo potřebuje.

Nutriční potřeby lidí s Hodgkinovým lymfomem se liší v závislosti na faktorech, jako je věk, anamnéza, diagnóza a fáze léčby. Je proto důležité spolupracovat s vaším poskytovatelem zdravotní péče na návrhu wellness plánu, který je pro vás ten pravý.

Váš lékař vám může poradit o vašich dietních potřebách nebo vás může odkázat na dietologa.

Jíst zdravou stravu

Přestože neexistuje žádná konkrétní strava pro lidi žijící s Hodgkinovým lymfomem, můžete se vždy snažit naplánovat jídla, která jsou vyvážená a výživná. Zdravá vyvážená strava by měla zahrnovat:

• komplexní uhlohydráty, včetně celých zrn, jako je oves nebo celá pšenice
• libové proteiny
• mléčné výrobky
• spousta ovoce a zeleniny
• zdravé tuky, například ty, které se nacházejí v ořechech, avokádu a extra panenském olivovém oleji

Zkuste do své pravidelné rotace zahrnout různé druhy ovoce a zeleniny a zaměřte se na 5 až 10 porcí denně. Jako referenční bod, jedna porce většiny ovoce a zeleniny je asi půl šálku.

Je také dobré každý den zahrnout jednu nebo více porcí kelímkové zeleniny, jako je brokolice, kapusta nebo kapusta.

Pokud jde o mléčné výrobky, vždy, když je to možné, zvolte beztukové nebo nízkotučné výrobky. Obecně se pokuste omezit množství nasycených tuků a tuků na méně než 10 procent denního příjmu kalorií.

Podobně by cukr neměl tvořit více než 10 procent vašeho denního příjmu kalorií. Cílem je omezit vaši spotřebu soli na méně než 2 300 miligramů (mg) denně.

Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství vody a bez cukru, jako bylinkový čaj nebo seltzer. Protože kofein může někdy zvýšit gastrointestinální vedlejší účinky, bezkofeinové nápoje mohou být vaší nejlepší volbou.

Pokud však nemůžete jít bez občasného nárazu kofeinu, může přidání některých vlákniny do vaší stravy zabránit některým z těchto příznaků.

Minimalizace rizik bezpečnosti potravin

Během některých Hodgkinových lymfomových ošetření může být vaše tělo náchylnější k onemocnění a infekcím přenášeným potravou. Zde je několik tipů pro rychlé občerstvení, které vám pomohou snížit riziko:

• Než začnete připravovat jídlo, pravidelně si umývejte ruce celý den a ujistěte se, že jste všechny povrchy, které používáte pro vaření, setřete.
• Před loupáním si umyjte všechny své produkty.
• Vyhněte se konzumaci syrového masa, vajec, klíčků a sushi.
• Vyvarujte se rozmrazování zmrazených předmětů na přepážce.
• Před vařením používejte oddělené talíře na syrové maso.
• Vyvarujte se nepasterizovaného mléka, sýrů a šťáv.
• Při jídle se vyhněte salátovým barům a bufetům.
• Po nakupování potravin co nejdříve zchladněte své rychle se kazící jídlo.
• Dbejte na to, abyste zkontrolovali, zda vaše jídlo není zkažené, a dodržujte data exspirace.

Pokračování v jídle během chemoterapie

Někdy mohou vedlejší účinky vaší léčby ztěžovat nebo nežádoucí jíst. Máte-li potíže se ztuhnutím jídla, je snadnější polykat tekuté možnosti, jako jsou proteinové koktejly, neslazená šťáva a polévka s nízkým obsahem sodíku.

Další možností, jak minimalizovat bolest při polykání, je zvolit měkká jídla a jídla, která se při vaření stanou něžnou. Míchání ovoce a zeleniny do koktejlů může být překvapivě chutnou alternativou k jejich konzumaci celé.

Pokud zjistíte, že se snažíte dokončit jídlo, může být užitečné rozdělit příjem jídla na menší porce a v průběhu dne jíst čtyři až šestkrát svačiny.

Snažte se přeskočit žádná jídla, i když máte pocit, že je těžké jíst. Snažte se zůstat hydratovaný, i když se necítíte žízní. Tekutiny mohou pomoci zmírnit příznaky, jako je únava a zácpa, které přispívají ke ztrátě chuti k jídlu.

Udržujte se v kondici

Výzkum ukázal, že zůstat aktivní během léčby Hodgkinovým lymfomem může zlepšit vaši fyzickou výdrž i vyhlídky na uzdravení.

Kromě budování svalové a kostní síly se také prokázalo, že pravidelné cvičení snižuje úzkost a únavu, zlepšuje funkce srdce a zvyšuje sebevědomí.

Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu se poraďte se svým lékařem o vašich potřebách kondice. Je to dobrý nápad začít s lehkým cvičením, poté postupně zvyšujte intenzitu, když získáte představu o svých schopnostech a omezeních.

Lidé, kteří již často cvičí, mohou potřebovat snížit svou kondici během fyzicky náročnějších částí léčby Hodgkinovým lymfomem, jako je chemoterapie.

Chemoterapie může také zvýšit riziko nemocí souvisejících s cvičením. Během této fáze léčby je nejlepší se vyhnout veřejným tělocvičnám a bazénům, aby se snížilo riziko vystavení infekcím.

Zůstat aktivní během léčby

Přestože je dobré zůstat během léčby tak aktivní, jak jen můžete, nemusíte se nadměrně vyvíjet, pokud se cítíte slabí nebo unavení.

Proces zotavení u lidí s Hodgkinovým lymfomem může být fyzicky náročný. Mohou se vyskytnout dny, kdy prostě nemáte energii pro svou běžnou kondici.

Zde je několik možností, které vám pomohou zůstat aktivní, pokud se cítíte příliš unavení pro plné cvičení:

• Jděte na jemnou procházku po okolí.
• Vezměte schody.
• Upravte svůj životní prostor.
• Strávit 30 minut zahradničení.
• Procvičujte techniky všímavosti, jako je hluboké dýchání a lehká jóga.

Jídlo s sebou

Bez ohledu na to, v jaké fázi léčby se nacházíte, není příliš pozdě začít se zdravým životním stylem. Pro více informací o doporučených výživových a fitness pokynech se poraďte se svým lékařem během vaší další schůzky.