Mám posttraumatický stres a nevěděl jsem to - a možná to taky budeš

Obsah

• Duševní nemoc byla vždy součástí mé rodinné historie, ale z nějakého důvodu jsem si myslel, že jsem jí nějakým způsobem utekl. Začalo mi být jasné, že jsem to neměl.
• Nejprve bylo těžké přijmout, že jsem zažil trauma. Tak dlouho jsem měl tuto mylnou představu o filmu a televizi, kdo by mohl žít s PTSD.
• Zjistil jsem, že zatímco PTSD a CPTSD se mohou zdát podobné, existují obrovské rozdíly.
• Pro ty, jako jsem já s CPTSD, je diagnóza odlišná od PTSD, ale to ji nijak neztěžuje.
• Z první ruky vím, jak děsivý a izolovaný život s CPTSD může být někdy. Ale za poslední tři roky jsem si uvědomil, že to nemusí být život v tichosti.

Stále si to pamatuji, jako by to bylo včera. Bylo konec roku 2015 a poprvé v mém životě jsem se cítil úplně zlomený.

Přestože jsem měl práci, kde na mě ostatní záviseli, partnera, který se o mě staral, a úspěšného online blogu, který lidé milovali, stále jsem se ocitl v neustálém stavu paniky a zvýšené úzkosti.

Probudil jsem se každé ráno a dopad byl téměř okamžitý. Můj mozek a tělo to zvládly, takže moje nálady se houpaly jako kyvadlo. Protože jsem nedokázal udržet průčelí, pomalu jsem se začal stahovat ze světa.

Nedokázal jsem přesně určit, co se děje, ale věděl jsem, že je něco pryč.

Jednoho pozdního listopadu večer, když jsem se po práci plahočil dveřmi, zazvonil telefon. Moje matka byla na druhém konci a kládala zacílené a invazivní otázky, což není pro náš napjatý vztah neobvyklé.

Plakala jsem po telefonu a žádala jsem o odplatu a požádala jsem ji, aby přestala, když něco klikne. Poprvé v mém životě jsem si plně uvědomil, co se děje v mém těle.

A věděl jsem, že potřebuji pomoc.

Duševní nemoc byla vždy součástí mé rodinné historie, ale z nějakého důvodu jsem si myslel, že jsem jí nějakým způsobem utekl. Začalo mi být jasné, že jsem to neměl.

Až do roku 2015, kdy jsem začal spolupracovat s týmem traumatických terapeutů, jsem konečně pochopil, že jsem pravděpodobně měl komplexní posttraumatickou stresovou poruchu (CPTSD), jinou formu PTSD spolu s depresí.

Během mého prvního příjmu mi položili otázky o mé regulaci emocí, změnách vědomí a vztazích s ostatními a mém dětství.

Příjem mě přiměl, abych se ohlédl a zhodnotil, kolik traumatických incidentů se stalo v mém životě.

Jako dítě byla moje sebeúcta neustále bičována, protože moji rodiče trávili čas plynoucím osvětlením a kritizováním; zdálo se mi, že nemohu udělat nic správného, ​​protože podle jejich odhadů jsem nebyl dost hubený nebo nevypadal dost „žensky“. Psychologické týrání mě v průběhu mnoha let nosilo.

Ty pocity viny a hanby se znovu vynořily, když jsem byl na své 30. narozeninové oslavě znásilněn.

Tyto zkušenosti se vtiskly do mého mozku a vytvářely cesty, které ovlivnily to, jak prožívám své emoce a jak jsem propojen s mým tělem.

Carolyn Knight ve své knize „Práce s dospělými pozůstalými po traumatu z dětství“ vysvětluje, že dítě by se nemělo muset vypořádat se zneužíváním. Dojde-li ke zneužívání, dítě není psychicky vybaveno na jeho zpracování. Dospělí ve svém životě mají být vzorem toho, jak regulovat emoce a zajistit bezpečné prostředí.

Když jsem vyrostl, nedostal jsem tento typ modelování. Ve skutečnosti mnoho z nás není. Ve spolupráci s mými traumatology jsem si uvědomil, že nejsem sám a že léčení tímto typem traumatu bylo možné.

Nejprve bylo těžké přijmout, že jsem zažil trauma. Tak dlouho jsem měl tuto mylnou představu o filmu a televizi, kdo by mohl žít s PTSD.

Byli to vojáci, kteří byli svědky války a zažili ji přímo, nebo lidé, kteří prožili nějaký typ traumatické události, jako je letecká havárie. Jinými slovy, nemohl jsem to být já.

Ale když jsem se začal zabývat svou diagnózou, začal jsem chápat vrstvy, které PTSD a CPTSD skutečně mají, a jak tyto stereotypy nezapadají do reality.

Trauma je mnohem širší, než si myslíme. Má způsob, jak nechat otisk mozku na celý život, ať už jsme si toho vědomi nebo ne. A dokud lidé nedostanou nástroje a slova, která skutečně definují, co je trauma a jak by to mohlo být ovlivněno, jak se mohou začít léčit?

Když jsem začal být otevřený lidem s mou diagnózou, začal jsem zkoumat rozdíly mezi PTSD a CPTSD. Chtěl jsem se dozvědět více nejen pro sebe, ale abych mohl vést otevřené a čestné rozhovory s ostatními, kteří možná neznají rozdíly.

Zjistil jsem, že zatímco PTSD a CPTSD se mohou zdát podobné, existují obrovské rozdíly.

PTSD je stav duševního zdraví, který je vyvolán jedinou traumatickou životní událostí. Osoba s PTSD diagnózou je někdo, kdo buď byl svědkem události, nebo se účastnil nějakého typu traumatické události, a poté zažívá flashbacky, noční můry a vážnou úzkost ohledně události.

Traumatické události mohou být obtížně definovatelné. Některé události nemusí být pro některé jednotlivce tak traumatické, jako pro jiné.

Podle Centra pro závislost a duševní zdraví je trauma trvalou emocionální reakcí, která je výsledkem prožívání stresující události. To však neznamená, že trauma nemůže být chronická a pokračující, což je místo, kde najdeme příklady CPTSD.

Pro ty, jako jsem já s CPTSD, je diagnóza odlišná od PTSD, ale to ji nijak neztěžuje.

Lidé, kteří dostali diagnózu CPTSD, se často setkávali s extrémním násilím a stresem po dlouhou dobu, včetně zneužívání dětí nebo dlouhodobého fyzického nebo emočního zneužívání.

I když existuje mnoho podobností s PTSD, rozdíly v symptomech zahrnují:

• období amnézie nebo disociace
• potíže ve vztazích
• pocity viny, hanby nebo nedostatku vlastní hodnoty

To znamená, že to, jak s nimi zacházíme, není v žádném případě identické.

I když existují značné rozdíly mezi CPTSD a PTSD, objevilo se několik příznaků, konkrétně emoční citlivost, kterou lze zaměnit za hraniční poruchu osobnosti nebo bipolární poruchu. Od doby, kdy vědci zjistili, překrývání vedlo k tomu, že mnoho lidí bylo špatně diagnostikováno.

Když jsem se posadil, abych se setkal se svými traumatickými terapeuty, ujistili se, že uznají, že označování CPTSD bylo stále docela nové. Mnoho odborníků v oboru to teprve začalo poznat.

A když jsem četl příznaky, cítil jsem úlevu.

Tak dlouho jsem se cítil, jako bych byl zlomený, a jako bych byl problém, díky velké studu nebo vině. Ale s touto diagnózou jsem začal pochopit, že to, co prožívám, bylo mnoho velkých pocitů, které mě nechaly vyděšené, reaktivní a hypervigilant - to všechno byly velmi rozumné reakce na dlouhodobé trauma.

Získání diagnózy bylo poprvé, kdy jsem se cítil, jako bych mohl nejen zlepšit své spojení s ostatními, ale že jsem konečně mohl uvolnit trauma z mého těla a provést zdravé změny, které jsem v životě potřeboval.

Z první ruky vím, jak děsivý a izolovaný život s CPTSD může být někdy. Ale za poslední tři roky jsem si uvědomil, že to nemusí být život v tichosti.

Dokud jsem nedostal dovednosti a nástroje k tomu, abych věděl, jak zvládat své emoce a vypořádat se s mými spouští, opravdu jsem nevěděl, jak si pomoci sám sobě nebo pomoci těm kolem mě s pomocí.

Proces uzdravení nebyl pro mě osobně snadný, ale byl regenerační způsobem, o kterém vím, že si zasloužím.

Trauma se projevuje v našich tělech - emocionálně, fyzicky i mentálně - a tato cesta byla mým způsobem, jak ji konečně uvolnit.

K léčbě PTSD a CPTSD existuje řada různých přístupů. Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je populární forma léčby, ačkoli některé studie prokázaly, že tento přístup nefunguje ve všech případech PTSD.

Někteří lidé také použili desenzibilizaci pohybu očí a terapii přepracování (EMDR) a hovořili s psychoterapeutem.

Každý jednotlivý léčebný plán se bude lišit podle toho, co nejlépe vyhovuje symptomům každého jednotlivce. Bez ohledu na to, co si vyberete, je nejdůležitější mít na paměti, že volíte léčebný plán, který je pro vás vhodný vy - což znamená, že vaše cesta nemusí vypadat jako kdokoli jiný.

Ne, cesta nemusí být nutně rovná, úzká nebo snadná. Ve skutečnosti je často chaotický a obtížný a těžký. Ale z dlouhodobého hlediska budete šťastní a zdravější. A to je důvod, proč je zotavení tak užitečné.

Amanda (Ama) Scriver je novinář na volné noze, který je nejlépe známý tím, že je na internetu tlustý, hlasitý a křičící. Její psaní se objevilo v Buzzfeedu, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure a Leafly. Bydlí v Torontu. Můžete ji sledovat na Instagramu.