Může diabetes způsobovat výkyvy nálady?

Obsah

• Výkyvy nálady a cukrovka
• Stres a cukrovka
• Duševní zdraví a cukrovka
• Tipy pro zvládání
• Postupujte podle plánu léčby diabetu
• Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi
• Automatizujte svůj plán
• Naplánujte si jídlo
• Vyhledejte pomoc
• Jak někomu pomoci vyrovnat se
• Děti a dospívající
• Dospělí
• Kdy navštívit lékaře
• Sečteno a podtrženo

Můžete si myslet, že diabetes ovlivňuje pouze vaši slinivku břišní, ale život s tímto stavem často ovlivňuje i vaši náladu a duševní zdraví. Za prvé, můžete zaznamenat výkyvy nálady, když jsou vaše hladiny glukózy v krvi příliš vysoké nebo nízké. Stres, deprese a úzkost mohou také vyrůst.

Řízení diabetu na denní bázi se někdy může zdát ohromující, takže je důležité zkontrolovat vaši emoční pohodu každou chvíli.

Jedním ze způsobů, jak regulovat svou náladu, je pochopit a dodržovat plán řízení diabetu. Pomůže to vyhladit výšiny a minima glukózy v krvi, což může způsobit výkyvy nálad.

Možná budete muset mluvit s odborníkem na duševní zdraví, pokud se u vás vyskytnou příznaky deprese, vyhoření nebo úzkosti. Správa duševního zdraví je stejně důležitá pro vaše celkové zdraví jako pro léčbu diabetu.

Výkyvy nálady a cukrovka

Pocit různých výšek a minim není neobvyklé, pokud máte cukrovku. Vaše hladina cukru v krvi ovlivňuje to, jak se cítíte, a může přispět k výkyvům nálady. Špatná správa glukózy v krvi může vést k negativním náladám a nižší kvalitě života.

Jak víte, že máte nízkou nebo vysokou hladinu glukózy v krvi? Váš plán léčby diabetu by měl zahrnovat časté odečty cukru v krvi, které vám pomohou zvládnout stav.

Podle American Diabetes Association se může váš cílový rozsah hladiny cukru v krvi lišit od osoby k člověku. Obecně jsou cílové rozsahy:

• 80 až 130 miligramů na deciliter (ml / dl) před jídlem
• 180 ml / dl nebo nižší několik hodin po jídle

Čísla pod nebo nad vaším cílovým rozsahem mohou být zdrojem měnících se nálad.

Můžete si všimnout, že se cítíte pryč, pokud je hladina cukru v krvi vysoká nebo nízká a že návrat hladiny zpět do cílového rozmezí okamžitě zlepší váš výhled.

Můžete také vidět trend ve vašich emocích, když je vaše hladina glukózy v krvi nízká nebo vysoká, takže je důležité testovat hladinu cukru, když se cítíte určitým způsobem. Například nízké hladiny glukózy v krvi mohou způsobit, že se budete cítit:

• zmatený
• nervový
• hladový
• dráždivý
• nejistý
• nervózní
• unavený
• zpocený

Vysoké hladiny glukózy v krvi mohou způsobit, že se budete cítit:

• čas
• rozzlobený
• smutný
• mlhavé
• chabý
• žíznivý
• unavený
• nervový
• letargický

Je důležité udržovat hladinu glukózy v krvi co nejstabilnější. Pokud užíváte inzulín nebo sulfonylmočovinu, uschovejte si s sebou rychle působící zdroj uhlohydrátů. Pokud máte nízkou hladinu glukózy v krvi, můžete ji rychle přivést zpět.

Pokud během dne zaznamenáte velké výkyvy, promluvte si se svým lékařem o možné změně léčebného režimu.

Stres a cukrovka

Stres diagnózy diabetu a stres řízení diabetu v průběhu času může vést k pocitu, že budete ohromeni a vyhoření diabetu. Některé důvody, které byste se mohli cítit stresovaní, zahrnují:

• Možná se fyzicky necítíte dobře.
• Možná vás znepokojuje plán řízení, včetně denního režimu, změn životního stylu a nákladů.
• Můžete se cítit ohromeni celoživotním léčením.
• Můžete být vyčerpáni z udržování svého plánu řízení.

Stres může negativně ovlivnit diabetes. Stres, který trvá mnoho týdnů nebo měsíců, může vést k nestabilním hladinám glukózy. Vaše hladina glukózy v krvi může se stresem stoupat a někdy klesat. Tyto výkyvy mohou změnit vaši celkovou náladu.

Stres může ovlivnit správu vašeho stavu. Když jste ve stresu, můžete být méně motivováni ke cvičení a jídlu a pití podle svého léčebného plánu.

Nenechte stres zasahovat do léčby cukrovky. Promluvte si se svým lékařem o hladinách stresu nebo se obraťte na diabetologa. Na webové stránce American Association of Diabetes Educators najdete pedagoga ve vašem okolí.

Duševní zdraví a cukrovka

Pokud trpíte cukrovkou, můžete být vystaveni riziku vzniku duševního stavu. Úzkost je běžná u lidí s diabetem, zejména u žen. 30 až 40 procent lidí s diabetem hlásí úzkost.

Až 1 ze 4 lidí s diabetem trpí depresí. Ženy jsou náchylnější k depresi s diabetem než muži.

Mezi některé příznaky deprese patří:

• hněv
• úzkost
• nízká kvalita života
• špatná volba životního stylu
• změny ve spánkových vzorcích
• přírůstek nebo ztráta hmotnosti
• únava nebo letargie
• obtížnost soustředění

Je důležité rozpoznat příznaky deprese a okamžitě vyhledat pomoc. Deprese může ztěžovat zvládnutí cukrovky. Výšky a minima, které zažíváte při špatně zvládnutém diabetu, mohou vést k větším změnám nálady a zhoršení příznaků.

Naplánujte si schůzku s odborníkem na duševní zdraví, abyste prodiskutovali možnost deprese nebo jiných stavů duševního zdraví souvisejících s vaším diabetem.

Můžete se zeptat na odborníky v oblasti duševního zdraví u svého přepravce nebo požádat rodinu nebo přátele o doporučení. Můžete také vyhledat Národní alianci pro duševní choroby a vyhledat poskytovatele.

Tipy pro zvládání

Existuje mnoho způsobů, jak usnadnit řízení cukrovky a snížit šance na změnu nálady, stresu, deprese nebo jiného stavu duševního zdraví. Vyzkoušejte tyto metody léčby cukrovky:

Postupujte podle plánu léčby diabetu

Plán poskytovaný lékařem pravděpodobně zahrnuje denní medikace, screeningy hladiny glukózy v krvi a úpravy životního stylu.

Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi

Sledujte vysoké a nízké hodnoty. Zaznamenejte neobvyklé hodnoty, abyste v případě potřeby informovali svého lékaře. Vyzkoušejte metody, jak zvýšit nebo snížit hladinu cukru v krvi, pokud jsou vaše hodnoty mimo normální zónu.

Automatizujte svůj plán

Dejte si na svůj smartphone časovač, který ukazuje, kdy brát léky nebo zkontrolovat hladinu cukru v krvi. Tímto způsobem se můžete vyhnout zapomenutí důležitých částí plánu a udržet hladinu cukru v krvi stabilní.

Naplánujte si jídlo

U cukrovky je důležité udržovat zdravou a vyváženou stravu. Vytvořte si seznam svých oblíbených diabetických jídel pro tento týden a tento seznam použijte k nákupu potravin. Připravte si jídlo předem, pokud vám usnadní práci s jídlem během náročného týdne.

Vyhledejte pomoc

Může být příliš obtížné zvládnout nový plán léčby diabetu sami, nebo můžete najít životní okolnosti, které ztěžují dodržení plánu. Existuje mnoho způsobů, jak se vrátit zpět na trať:

• Požádejte o pomoc svého lékaře.
• Najděte diabetologa.
• Přihlaste se do třídy o léčbě cukrovky.
• Najděte podpůrnou skupinu k účasti.
• Promluvte si s rodinou a přáteli o cukrovce, aby mohli podpořit vaše potřeby.

Jak někomu pomoci vyrovnat se

Můžete být přítel nebo člen rodiny někoho s diabetem. Můžete být nápomocní při péči o stav a sledování změn nálady nebo výhledu.

Děti a dospívající

Děti a dospívající s diabetem potřebují podporu a vedení od blízkých, aby se drželi svých plánů péče.

Nezapomeňte jim podávat zdravá jídla, podporovat je v atletických snahách a pravidelně je navštěvovat. Sledujte změny nálady nebo známky stresu nebo deprese a pomozte jim hledat zdroje pro správu těchto podmínek.

Dospělí

Dospělí s diabetem také potřebují vaši pomoc. Možná se vám podaří říct blízkému, když se zdá, že jejich nálada vypadá, a navrhnout, aby zkontrolovali hladinu cukru v krvi. Můžete být také schopni naplánovat zdravá jídla nebo dokonce s nimi cvičit.

Promluvte si se svým přítelem nebo milovaným o jejich stavu a poslouchejte, co mají říkat. Povzbuďte je, aby vyhledali odbornou pomoc, pokud si všimnete, že sklouzávají z jejich plánu léčby cukrovky nebo pokud pozorujete změny jejich duševního zdraví.

Kdy navštívit lékaře

Existuje několik důvodů, proč navštívit lékaře o problémech s náladou, stresu nebo depresi, pokud máte cukrovku. Mezi ně patří:

• pokud máte potíže se správou cukru v krvi
• pokud vaše nálada pravidelně kolísá
• pokud jste ztratili zájem o každodenní činnosti
• pokud se nemůžete držet svého plánu léčby cukrovky
• pokud se cítíte smutní nebo beznadějní
• pokud se cítíte sebevražedně (pokud je to váš případ, jděte na pohotovost)

Sečteno a podtrženo

Pokud máte diabetes, je běžné setkat se s výkyvy nálad, stresem nebo dokonce depresí. Chcete-li snížit pravděpodobnost výskytu těchto stavů duševního zdraví, dodržujte plán řízení a udržujte hladinu cukru v krvi ve zdravém rozmezí.

Nikdy neváhejte kontaktovat rodinu, přátele nebo odborníka na duševní zdraví, abyste prodiskutovali své duševní zdraví nebo získali pomoc při léčbě diabetu.