Jsou omalovánky pro dospělé nástrojem k úlevě od stresu, o kterém se spekuluje?

Obsah

• Nalezení správné omalovánky
• Rozdíl mezi barvením jako dítě versus dospělým
• Stálo to za humbuk?
• Recenze pro

Nedávno, po obzvláště stresujícím dni v práci, můj přítel navrhl, abych si po cestě z práce vzal omalovánku. Rychle jsem zadal 'haha' do okna Gchat...jen do Google 'Omalovánky pro dospělé' a našel jsem desítky a desítky výsledků. (Věda říká, že koníčky mohou snížit stres stejně dobře jako cvičení, FYI.)

Je pravda, že vybarvování po osmi letech je určitě chvilka – a má to dobrý důvod. Podle jedné studie publikované v časopise je barvení považováno za léčebnou, terapeutickou aktivitu pro dospělé, a dokonce se mu připisuje pomoc při diagnostice a uzdravování pacientů s rakovinou. Psychoonkologie. Ale i v méně chmurných situacích-řekněme, může barvení na postgraduální škole zmírnit napětí, uvolnit se a dokonce inspirovat kreativitu. Jako někdo, kdo žongluje práci na plný úvazek s nabitou kariérou na volné noze, společenským životem, plánem cvičení a psem, často nutně potřebuji nějaký zen.

Moje šestileté já milovalo omalovánky a já se dokázala celé hodiny zaměstnávat krabicí pastelek a nějakými obrázky. A tak jsem si řekl, proč to nevrátit do základní školy a nezkusit to? Jistě, připadalo mi trochu divné kupovat pastelky, sednout si na gauč a vlastně vybarvovat obrázek, ale byl jsem zvědavý, jestli to ovlivní úroveň mého stresu a celkové štěstí.

Nalezení správné omalovánky

Existuje tolik, tolik omalovánek pro dospělé-kdo věděl ?! Od mandal (nebo symbolů), které podporují barevné vzory, až po knihy, které obsahují scény, jaké jste pravděpodobně viděli v dětství jako omalovánky, si vybarví každý. Vyzkoušel jsem několik omalovánek: Omalovánky Mandaly, Color Me Happy a Let It Go! Omalovánky a činnosti k probuzení mysli a uvolnění stresu omalovánky pro dospělé. I když každá z nich měla své vlastní výhody-mandaly byly neuvěřitelně bezduché (jen střídaly barvy, aby vytvořily obraz podobný kaleidoskopu) a kniha uvolňující stres byla super jednoduchá-ta, kterou jsem miloval nejvíce, byla Color Me Happy. Bylo to tradičnější, s obrázky malebných domů, jídla, cestování a lidí, ze kterých si bylo možné vybírat. Líbilo se mi, jak autoři na několika stránkách vybarvili, aby vás inspirovali, ale zbytek zůstal prázdný, aby omalovánka naplnila vlastní kreativitu a barevná schémata. Jakmile jsem se usadil na správné omalovánce, nastavil jsem si připomenutí kalendáře Google, abych si vlastně připomněl, abych si odpočinul.

Rozdíl mezi barvením jako dítě versus dospělým

Po práci většinou stihnu hodinu boxu, vezmu štěně na procházku, osprchuji se a pak si (konečně!) Sednu na večeři. Do té doby jsem obvykle připraven zapnout nějaký Netflix a chladit (sám, moc děkuji). I tak nejsem nikdy úplně v klidu, když koukám na televizi – mám pocit, že musím něco dělat. V úterý večer jsem se tedy potil na gauči s horkým čajem a štěně žvýkalo svou hračku vedle mě a vytáhl moji novou omalovánku a moje super efektní pastelky (věděli jste, že teď dělají zatahovací?) , listoval mojí omalovánkou, dokud můj obrázek nezaujal.

Našel jsem rozmarnou krajinu s několika domy a velkými zvlněnými kopci. Nad domy byl asi tucet hvězd a připomnělo mi to, jak jsem vyrůstal v Severní Karolíně, kde se zdálo, že obloha pokračuje věčně, nepřerušovaná budovami, které teď vidím v New Yorku. Na obrázku bylo něco mírumilovného, ​​co mi připomínalo, že jsem doma se svou rodinou a těmi, které mám nejraději, a tak jsem to vybral ze svazku.

Začal jsem obarvovat oblohu, protože by to bylo nejjednodušší-a do 10 minut jsem byl v roli. Když jsem byl mladší, měl jsem velký zájem zůstat v řádcích a vyhodil bych fotku, kdyby nebyla úplně dokonalá. O dvacet let později už moje standardy nejsou tak vysoké. Pokud jsem náhodou udělal chybu-což jsem udělal několikrát-, přešel jsem do režimu řešení problémů a udělal z něj součást fotografie, něco, co bych jako dítě nikdy nepovažoval.

Stálo to za humbuk?

Skončil jsem tak, že jsem si vybarvil dávno před spaním, abych dokončil fotku, a upřímně, sotva jsem se podíval na svůj iPhone, abych zjistil, kolik je hodin. Nekontroloval jsem své aplikace, nereagoval na textové zprávy a nevěnoval pozornost televizi na pozadí. Když jsem se konečně dostal do postele, byl jsem tak zoufalý, že jsem usnul. Když jsem druhý den přišel do práce, přišel jsem připravený do práce: upravil jsem články, pár jich napsal, některé přiřadil a před 13:00 jsem to prošel do schránky. Cítil jsem se inspirovaný a kreativní a měl jsem menší napětí než předchozí den. Jediný pád barvení: křeče, které jsem dostal do ruky z vyplňování barev.

V průběhu následujícího týdne, když jsem zjistil, že nemohu v noci usnout nebo když jsem v práci pracoval na velkém projektu a potřeboval jsem se inspirovat, vytáhl jsem omalovánku a začal čmárat, dokud něco nekliklo. Pokaždé jsem cítil, jak se mi v ramenou uvolňuje napětí a můj mozek přestává závodit. Kupodivu mi moje stážistka v práci právě dala omalovánky jako dárek „děkuji“ a nakonec jsem koupil mámě, kterou jí dám o prázdninách. Také jsem koupil jeden pro kamarádku, která hledá práci a potřebuje způsob, jak nechat své nápady plynout. Je to tak snadný dárek a chtěl jsem mít možnost sdílet tento mocný nástroj pro zmírnění stresu s lidmi v mém životě, o kterých vím, že to nejvíce potřebují. (Potřebujete víc než omalovánky? Těchto 5 jednoduchých tipů na zvládání stresu skutečně funguje.)

Zatímco barvím, pustil jsem svůj seznam úkolů. Přestávám myslet na den, který je před námi. Nechal jsem se ztratit v barvách a sledovat řádky a přemýšlet mimo stránky. Duševní přestávka je užitečná-a upřímně, vytváření příběhů, scén a obrázků je nyní stejně zábavné, jako když jsem ležel na podlaze v dětství.

Recenze pro