Demi Lovato říká, že tyto meditace se cítí „jako obří teplá deka“

Obsah

• Recenze pro

Demi Lovato se nebojí otevřeně mluvit o duševním zdraví. Zpěvačka nominovaná na cenu Grammy již dlouho upřímně sdílí své zkušenosti s bipolární poruchou, bulimií a závislostí.

Prostřednictvím vzestupů a pádů na své cestě k sebelásce a přijetí si Lovato také vyvinula strategie, které jí pomáhají upřednostňovat její duševní zdraví. Mluvila o tom, jak je důležité si vzít volno a jak jí udržování konzistentní kondiční rutiny pomáhá zůstat vyrovnaná.

Nyní Lovato zkoumá meditaci. Nedávno vzala do svých příběhů Instagram, aby se podělila o několik zvukových postupů, o kterých zjistila, že jsou super uzemnění. "Všichni si to prosím OKAMŽITĚ poslechněte, pokud se trápíte nebo máte pocit, že právě teď potřebujete obejmout," napsala vedle snímků meditací. "Připadá mi to jako obří teplá deka a moje srdce je tak rozmazané." (Související: 9 osobností, které se vyjadřují k problémům duševního zdraví)

Lovato pokračovala ve svém příběhu na Instagramu a řekla, že ji k meditacím uvedl její snoubenec Max Ehrich. Milovala je natolik, že se o ně chtěla podělit „okamžitě se světem“, napsala.

Lovatovo první doporučení: vedená meditace s názvem „JSEM Afirmace: Vděčnost a láska k sobě“ od umělce PowerThoughts Meditation Club. Patnáctiminutový záznam obsahuje pozitivní afirmace (například „Miluji své tělo“ a „Děkuji svému tělu“) a zvukové uzdravení na podporu všímavosti.

ICYDK, zvukové hojení využívá specifické rytmy a frekvence, které vám pomohou podřadit váš mozek ze stavu beta (normální vědomí) do stavu theta (uvolněné vědomí) a dokonce i do stavu delta (kde může dojít k vnitřnímu uzdravení). Zatímco přesné mechanismy za těmito výhodami jsou stále zkoumány, věří se, že léčení zvukem uvede vaše tělo do parasympatického stavu (čtěte: pomalejší srdeční frekvence, uvolněné svaly atd.), což podporuje celkovou relaxaci a léčení.

„Použití různých zvukových frekvencí může stimulovat buněčnou produkci oxidu dusnatého, vazodilatátoru, který otevírá cévy, pomáhá buňkám být efektivnější a zprostředkovává váš krevní tlak na buněčné úrovni,“ říká Mark Menolascino, MD, praktik integrativní a funkční medicíny, dříve řečeno Tvar. "Takže cokoli, co pomáhá oxidu dusnatému, pomůže vaší léčebné reakci a cokoli, co uklidní vaši náladu, sníží zánět, což také prospívá vašemu zdraví." (Související: Růžový šum je nový bílý šum a změní váš život)

Lovato také sdílel meditaci s názvem „Afirmace k sebelásce, vděčnosti a univerzálnímu spojení“ od umělce Rising Higher Meditation. Tenhle je trochu delší (přesněji hodinu a 43 minut) a více se zaměřuje na vedená pozitivní afirmace než na zvukové hojení. Vypravěč mluví o tom, že se otevřete lásce a podpoře druhých, i když máte pocit, že té lásky nejste „hodni“ ani „si ji nezasloužíte“.

Meditace samotná je samozřejmě známá tím, že snižuje hladinu stresu, zlepšuje spánek a dokonce z vás dělá lepšího sportovce. Ale začlenění vděčnosti do praxe, jak to dělá Lovatoův druhý rec, znamená, že také zlepšujete své vztahy nejen s ostatními, ale také sami se sebou. (Související: 5 způsobů, jak cvičíte vděčnost špatně)

Ukázalo se, že Lovato se od karantény stále více věnuje meditaci. "Přísahám, že jsem v životě tolik nemeditovala," řekla v nedávném rozhovoru na webu Divoká jízda! Se Stevem-O podcast. „Věřím, že meditace je tvrdá práce. To je důvod, proč to tolik lidí nechce dělat. Používají [stejnou] výmluvu, jakou jsem používal já:„ Meditace mi nejde. Jsem příliš roztržitý. “ Nuže, to je celý účel. Proto byste měli meditovat: cvičit. “

Chcete začít vnímat jako Lovato? Podívejte se na našeho průvodce meditací pro začátečníky nebo si stáhněte jednu z nejlepších meditačních aplikací pro začátečníky.

Recenze pro