Den v životě člověka, který přežil rakovinu prsu

Obsah

• 5 hodin ráno.
• 6 hodin ráno.
• 6:30
• 7:00 - 12:00
• 12:00
• 1 odpoledne.
• 4 hodiny odpoledne.
• 17:00
• 18:00
• 6:30 odpoledne.
• 7 hodin večer.
• 8 večer.

Jsem žena, která přežila rakovinu prsu, manželka a nevlastní matka. Jaký je pro mě normální den? Kromě péče o rodinu, krb a domov podnikám z domova a jsem obhájcem rakoviny a autoimunit. Moje dny jsou o životě se smyslem, účelem a jednoduchostí.

5 hodin ráno.

Vstaň a zář! Vstávám kolem 5 hodiny ráno, když se můj manžel připravuje na práci. Zůstávám v posteli a každý den začínám vděčností, modlitbou a odpuštěním, pak 10 minut meditace (používám aplikaci Headspace). Nakonec poslouchám Bibli v jednom roce denní oddanosti (další oblíbená aplikace), zatímco se připravuji na den. Moje koupelové a tělové výrobky, zubní pasty a make-up jsou netoxické. Chci se cítit dobře, když se každý den začnu starat o své tělo, mysl a ducha a budu strojem na prevenci rakoviny!

6 hodin ráno.

Zabýval jsem se únavou a dysfunkcí nadledvin a také bolestmi kloubů, oběma latentními vedlejšími účinky chemoterapie. Moje ranní cvičení jsou tedy jednoduchá a jemná - malá závaží, krátká procházka a jóga. Mým cílem je v určitém okamžiku zvýšit intenzitu tréninku delšími procházkami, lehkými jogy a plaváním. Ale zatím potřebuji najít rovnováhu mezi jemným cvičením a zvýšením úsilí, jen když je mé tělo připravené.

6:30

Další na seznamu je příprava snídaně pro mého nevlastního syna a pro sebe, než ho pošlu na střední školu. Ráno jsem velkým zastáncem bílkovin a tuků, takže snídaně je často avokádový koktejl vyrobený z lahodných superpotravin bojujících proti rakovině a zdravých mixů. Rád dávám difuzory do směsi sezónních éterických olejů. Právě teď je moje oblíbená kombinace citronové trávy, bergamotu a kadidla. Budu také poslouchat podcasty týkající se zdraví. Vždy se snažím dozvědět více o tom, jak být zdravý, a studuji, abych se stal naturopatickým lékařem.

7:00 - 12:00

Mezi 7:00 a polednem jsou moje hodiny energie. Mám nejvíce energie a soustředění ráno, takže během této doby skládám svůj den s prací náročnou na práci nebo náročnou na mozek. Provozuji web věnovaný zdravému životu pro skutečný život a také dělám hodně rakoviny prsu a autoimunitní advokacii. Toto je můj čas pracovat na příspěvcích na blogu, psát články, vést rozhovory nebo cokoli jiného, ​​co je potřeba k vydělávání peněz a placení účtů.

V závislosti na dni také využívám tento čas k péči o usedlost, práci na zahradě nebo vyřizování věcí. Kdo může odmítnout návštěvu místního farmářského trhu? Kupodivu mě opravdu baví uklízet náš domov. V posledních několika letech jsme se snažili minimalizovat množství toxických chemikálií v naší domácnosti, protože toxiny v životním prostředí mohou přispívat ke vzniku rakoviny. Používám buď netoxické čisticí prostředky, nebo ty, které jsem si sám vyrobil. Dokonce jsem se naučil, jak si vyrobit domácí prací prášek!

12:00

Po ukončení léčby rakoviny před šesti lety jsem se nikdy úplně nezhojil a následně mi byla diagnostikována Hashimotova tyroiditida, autoimunitní stav. Dozvěděl jsem se, že obě nemoci jsou „šílenství“ a pro mé nadledviny a chronickou únavu představují každodenní výzvy.

Brzy odpoledne jsem normálně v plné adrenální havárii (kterou se momentálně snažím léčit). Ve většině dní únava zasáhne jako cihlová zeď a já nemůžu zůstat vzhůru, i když se o to pokusím. Toto je tedy můj posvátný tichý čas. Jím zdravý oběd (můj oblíbený je kale salát!) A pak si zdřímnu. V mých lepších dnech je sledování malé bezduché televize užitečné k odpočinku, když nemohu spát.

1 odpoledne.

Mozková mlha (děkuji, chemoterapie!) Se během této denní doby zhoršuje, takže s ní nebojuji. Nemohu se na nic soustředit a jsem úplně vyčerpaný. Učím se přijímat tento čas jako naplánovaný čas odpočinku.

Jako osobnost typu A je těžké zpomalit, ale po všem, čím jsem prošel, moje tělo vyžaduje, abych nejen zpomalil, ale dal to do parku. Vědomě jsem uzdravil část svého dne stejně jako jídlo nebo čištění zubů. Pokud se Mamma o sebe nestará ... Mamma se nedokáže postarat o nikoho jiného!

4 hodiny odpoledne.

Tichý čas končí přechodem na rodinný čas. Můj nevlastní syn je doma ze školy, takže má pro něj sklon dělat domácí úkoly a mimoškolní aktivity.

17:00

Vařím zdravou večeři. Můj nevlastní syn a manžel jedí převážně paleo stravu a já obvykle nosh na přílohách, protože jsem bezlepková, veganská a zabývám se mnoha citlivostmi na jídlo.

Chemo zničilo můj GI trakt a Hashimoto’s zhoršil žaludeční křeče, bolest, nadýmání a IBS. Trvalo několik let, než jsem zjistil, jak eliminace spouštěcích potravin z mé stravy způsobila, že většina těchto příznaků zmizela.

Místo toho, abych se rozčiloval nad potravinami, které si už nemohu vychutnávat, učím se zkoušet nové recepty. Jíst ekologicky může být drahé, řídíme se pravidlem 80/20 a nacházíme rovnováhu mezi čistým stravováním a dodržováním rozpočtu.

18:00

Vždy večeříme společně jako rodina. I když je to rychlé, v našem domově se o něm nedá obchodovat. Se třemi nabitými plány jsou rodinné večeře naším časem, abychom se navzájem zkontrolovali a podělili se o příběhy o našem dni. Cítím také, že je důležité modelovat zdravé zvyky pro mého nevlastního syna a dát mu pevný základ, na který se může vracet, až vyroste.

6:30 odpoledne.

Poslední část dne je věnována přípravě na spaní. Jsem přesvědčen o tom, že budu mít každou noc 8 až 9 hodin spánku. Tyto vypínací rituály mi pomáhají uklidnit se a připravit mé tělo a mysl na obnovení a uzdravení přes noc.

Jakmile je večeře uklizena, nakreslím teplou koupel s Epsomskými solemi, himálajskou solí a éterickými oleji. Zjistil jsem, že kombinace hořčíku, síranu a stopových minerálů pomáhá zlepšit můj spánek, stimulovat střeva, snížit zánět a uklidnit svaly a klouby - to vše je velmi důležité jako přeživší z rakoviny. V závislosti na dni a náladě můžu nebo nemusím poslouchat dalších 10 minut meditace Headspace.

7 hodin večer.

Po koupeli jsem slather na levandulové tělové mléko (samozřejmě netoxické) a připravím ložnici. To zahrnuje zapnutí difuzoru levandulovými éterickými oleji, postřik postele postřikem levandulovým éterickým olejem (DIY!) A zapnutí himalájské solné lampy. Zjistil jsem, že vůně a klidná energie místnosti přispívají ke zdravému nočnímu spánku.

Než jsem narazil na seno, je čas pro rodinu. „Snažíme se“ nebýt na našich telefonech nebo zařízeních a asi hodinu před spaním budeme společně sledovat nějakou televizi. Obvykle jsem přehlasován, takže většinu nocí jsou to „The Simpsons“, „American Pickers“ nebo „The X-Files“.

8 večer.

Vracím se do postele a čtu, dokud nezasnu. Telefon přejde do režimu letadla. Hraji několik binaurálních rytmů a říkám své modlitby před spaním, zatímco usínám na naší organické matraci a povlečení. Spánek je nejkritičtější denní dobou pro uzdravení a obnovu pro kohokoli, zejména pro ty, kteří přežili rakovinu.

Pokud to nedokážete říct, jsem vášnivý pro klidný spánek! Chci se probudit svěží a plný energie, abych mohl naplnit své poslání a vášeň být inspirací a obhájcem svých kolegů, kteří přežili rakovinu.

Trvalo mi dávku rakoviny prsu, abych si uvědomil, že každý den je dar a požehnání a měl by se žít naplno. Brzy nezpomalím. No, až na čas zdřímnutí!

Holly Bertone přežila rakovinu prsu a žije s Hashimotovou tyroiditidou. Je také autorkou, blogerkou a obhájkyní zdravého života. Více se o ní dozvíte na jejích webových stránkách, Pink Fortitude.