Přečtěte si toto, pokud sociální úzkost ničí váš život v randění

Obsah

• 1. Buďte upřímní
• 2. Cvičte!
• 3. Předem pošlete zprávu příteli o povzbuzení
• 4. Přijďte trochu dříve
• 5. Pamatujte si své CBT
• 6. Hrajte na jistotu

"To je trapné."

To byla magická slova, která jsem pronesl svému nyní manželovi Danovi, když jsme se poprvé setkali. Nepomohlo mu, že se původně objal, zatímco já jsem si pevně potřásl rukou. Rozhodně jsem ho však svým úvodním prohlášením šokoval.

Díky sociální úzkosti může být randění komplikované ... nebo, pokud jsem upřímný, je to noční můra. Jako někdo, kdo nenávidí rozhovory, moje vystoupení na rande nikdy nebude skvělé. Koneckonců, první rande je v podstatě jen mimořádně osobní pracovní pohovor - kromě koktejlů (pokud máte štěstí).

Když jsme se poprvé setkali, například si někteří z mých nejbližších přátel mysleli, že jsem ledová královna. Pokud se mi opravdu líbí člověk - romanticky nebo ne -, mám tendenci být rezervovaný a vyhýbám se očnímu kontaktu. Připadám si jako znuděný nebo nezajímavý, ale ve skutečnosti mám jen úzkostnou epizodu. Strach z toho, že řeknete „špatnou věc“ nebo že narazíte jako poražený, je pohlcující.

Ale zpět k mému prvnímu rande s manželem: Dorazil jsem na vlakové nádraží nejméně o 10 minut dříve, zpocený kbelíky a debatoval o tom, zda bych měl odtud vypadnout, než jsem ze sebe udělal blázna.

Ale brzy jsem s ním seděl v baru a moje teplota stoupala vysoko. Nemohl jsem si sundat svetr, protože jsem se tolik potil - nikdo nechce vidět skvrny od potu! Třásly se mi ruce, takže jsem nemohl sáhnout po sklenici vína, kdyby si toho všiml.

Dan: "Pověz mi víc o tom, co děláš."

Já (interně): "Přestaň se na mě dívat, potřebuji si napít vína."

Já (externě): "Ach, já jen pracuji ve vydavatelství." Co děláš?"

Dan: "Ano, ale co děláš ve vydavatelství?"

Já (interně): "[Pípnutí]"

Já (externě): "Nic moc, hahaha!"

V tomto okamžiku se sklonil, aby si uvázal tkaničku, a během této doby jsem doslova sestřelil polovinu sklenice. To mi vyrazilo nervy. Není to nejlepší řešení, ale co můžete dělat. Naštěstí se ukázalo, že mě má rád přesně pro to, kdo jsem. Nakonec jsem mu řekl o sociální úzkosti (když jsem byl na dovolené na dovolené v hotelové koupelně ... dlouhý příběh). Zbytek je historie.

Moje zkušenosti mi poskytly mnoho informací o tom, které strategie pomáhají - a které rozhodně nepomáhají - pokud jde o hledání místa setkání mezi aktivním životem v randění a životem se sociální úzkostí. Doufám, že vám následující tipy mohou pomoci!

1. Buďte upřímní

Nechci tím přiznat, že máte sociální úzkost, jakmile se setkáte. Myslím tím upřímně místo, kde vám bude nejpohodlnější. Pokud například navrhnou bowling, stolování v restauraci nebo něco jiného, ​​co vás znervózňuje, řekněte to. Mít sociální úzkost je dost těžké, aniž byste se ve svém okolí cítili nepohodlně. Nemusíte zacházet příliš podrobně. Stačí říct něco jako: „Vlastně to nejsem fanouškem“ nebo „Raději bych [X], pokud je to v pořádku.“

2. Cvičte!

Jednou ze skvělých věcí na seznamovacích aplikacích je to, že vám dávají možnost potkat spoustu nových lidí. Pokud najdete seznamovací scénu nervy drásající, tak proč si nevybudovat sebevědomí tím, že půjdete na několik cvičných schůzek?

3. Předem pošlete zprávu příteli o povzbuzení

Obvykle říkám něco jako: „Vyděsím se… prosím, řekněte mi, jak úžasný jsem!“

4. Přijďte trochu dříve

Být na místě před vaším datem vám může dát čas na aklimatizaci a pohodlí. Ale nedorazte o více než 10 minut dříve!

5. Pamatujte si své CBT

Předem proveďte „záznam myšlenek“ kognitivně behaviorální terapie (CBT), abyste zpochybnili jakékoli negativní myšlenky.

6. Hrajte na jistotu

První rande rozhodně není čas vyzkoušet nový účes nebo vzhled líčení. Pouhá možnost, že se to všechno pokazí, udělá dost pro vaše úrovně stresu. Jen to zjednodušte. Vyberte si něco, díky čemu se budete cítit pohodlně, ale sebevědomě.

Jít na rande, kdy máte sociální úzkost, se může cítit skličující, ale vaše úzkost vám nemusí bránit v životě. Uděláním několika zdravých kroků můžete změnit svět!

Claire Eastham je bloggerka a nejprodávanější autorka knihy „We’re All Mad Here“. Můžete se s ní spojit dál její webové stránky nebo jí pípejte @ClaireyLove.