Základní péče o oči

Obsah

• Denní péče o oči
• 1. Noste kvalitní sluneční brýle
• 2. Nespávejte s nalíčeným
• 3. Nepoužívejte oční kapky bez lékařské pomoci
• 4. Provádějte pravidelné konzultace
• 5. Odvrátit pohled
• 6. Zavřete oči několikrát denně
• 7. Nenoste brýle někoho jiného

S neustálým používáním smartphonů, tabletů, počítačů nebo konzolí, které nutí oči zůstat soustředěné na stejnou vzdálenost po dlouhou dobu, což nakonec způsobí syndrom suchého oka, únavu očí a bolesti hlavy.

Denní péče o oči je nezbytná pro ochranu vašeho zraku, protože upřednostňuje nejen vaši ochranu, ale také uvolnění a hydrataci očí, a dokonce snižuje riziko, že budete muset nosit brýle.

Denní péče o oči

Mezi základní péče, které chrání a pomáhají udržovat zdraví očí, patří:

1. Noste kvalitní sluneční brýle

Sluneční brýle jsou nezbytné k ochraně vašeho zraku za slunečných dnů, prevenci vzniku očních chorob a zároveň poskytují větší vizuální pohodlí. Pro zachování zdraví očí je proto používání slunečních brýlí venku zásadní a je nutné zajistit, aby použité brýle poskytovaly ochranu před UVA, UVB a UVC paprsky. Objevte všechny výhody slunečních brýlí ze 7 důvodů, proč si vybrat Polarizované sluneční brýle.

2. Nespávejte s nalíčeným

Hygiena očí je pro zdraví očí velmi důležitá, je důležité udržovat oči v čistotě, zejména na konci dne nebo před spaním, protože by se do očí mohly dostat kosmetické částice, které by mohly způsobit podráždění. Proto vždy udržujte oči beze zbytků make-upu, krémů nebo jiných roztoků.

Kromě toho si vždy, než se dotknete očí, vždy umyjte ruce, abyste zabránili podráždění nebo nežádoucím infekcím, jako je zánět spojivek, a vyhněte se prostředí se spoustou prachu a kouře, raději dobře větrané nebo venku.

3. Nepoužívejte oční kapky bez lékařské pomoci

Oční kapky se považují za léky, a proto by se neměly používat bez lékařského dohledu, protože stejně jako všechny léky mají také specifické indikace a kontraindikace. Kromě toho jeho použití bez lékařského doporučení, i když může zmírnit přítomné příznaky, nemusí léčit onemocnění, a tak maskovat příznaky.

4. Provádějte pravidelné konzultace

Pro zajištění zdraví očí jsou velmi důležité pravidelné konzultace s oftalmologem, které jsou obzvláště důležité pro detekci nemocí, jako je šedý zákal nebo glaukom, předem. Ideální je provádět rutinní konzultace jednou ročně, aby bylo zajištěno dobré sledování zrakového zdraví.

5. Odvrátit pohled

Zastavení, při kterém se na několik minut podíváte jinam, je obzvláště důležité pro pracovníky pracující u počítače, protože pomáhá uvolnit oči a zabránit vzniku bolestí hlavy. Toto cvičení musí být provedeno jednou za hodinu a skládá se ze zastavení, odvrácení pozornosti a zaostření na konkrétní vzdálený bod, který je vzdálen nejméně 40 m.

6. Zavřete oči několikrát denně

Zastavení toho, co děláte, a zavření očí na několik sekund je dalším důležitým cvičením, které pomáhá uvolnit oči, protože když jsou zavřené, nemusí se na nic soustředit, čímž zabrání namáhání očí a dalším problémům, jako jsou bolesti hlavy.

Kromě toho je také velmi důležité několikrát mrknout očima se zaměřením na obrazovku počítače nebo tabletu, aby vaše oči zůstaly hydratované. Tento malý problém pomáhá předcházet suchosti očí, a tím pomáhá předcházet vzniku závažnějších problémů, jako je syndrom suchého oka.

7. Nenoste brýle někoho jiného

Brýle jsou individuálním nástrojem, který by neměl být půjčován nebo předáván jiným lidem, protože každý potřebuje svůj vlastní diplom, který musí být předepsán oftalmologem. Kromě toho by se neměly používat, protože i když nezhoršují vidění, nakonec způsobují bolesti očí a hlavy nebo závratě.

Nákup brýlí od pouličních prodavačů také není dobrá volba, protože míra, kterou mají, nemusí být správná, což nakonec unavuje oči, protože se musí více soustředit.

Potraviny mohou také pomoci chránit oči, protože některé živiny, jako je vitamin A, E a omega-3, jsou nezbytné pro udržení zdraví očí a prevenci nemocí a problémů se zrakem, jako je syndrom suchého oka, glaukom a makulární degenerace. Zde zjistíte, které potraviny chrání vaše oči.