Podporuje pandemie COVID-19 nezdravé posedlosti cvičením?

Obsah

• Pandemie COVID-19 a „závislost na cvičení“
• Jak definovat „závislost na cvičení“
• Proč může posedlost cvičením zůstat neodhalena
• Co dělat, když si myslíte, že máte posedlost cvičením
• Recenze pro

V boji proti monotónnosti života během pandemie COVID-19 se třiatřicetiletá Francesca Bakerová začala každý den procházet. Ale to je tak daleko, že posune svou cvičební rutinu – ví, co by se mohlo stát, kdyby to udělala ještě o krok dále.

Když jí bylo 18, Baker vyvinul poruchu příjmu potravy, která byla doprovázena posedlostí cvičením. "Začala jsem méně jíst a více cvičit, abych byla fit," říká. "Vymklo se to kontrole."

Když začala během vrcholu pandemie trávit nepřiměřeně mnoho času uvnitř, Baker říká, že si všimla diskusí o „pandemickém přibírání na váze“ a nárůstu zdravotní úzkosti online. Přiznává, že se začala obávat, že pokud nebude opatrná, skončí znovu nebezpečně přehnaným cvičením.

„Mám dohodu se svým přítelem, že mám povoleno X aktivit denně, ne více a ne méně,“ říká. „V uzamčení bych se bez těchto hranic určitě dostal do spirály cvičných videí.“ (Související: Trenérka „Největšího poraženého“ Erica Lugo o tom, proč je zotavení z poruchy příjmu potravy celoživotní bitvou)

Pandemie COVID-19 a „závislost na cvičení“

Baker není sama a její zkušenost by ve skutečnosti mohla být příkladem širšího problému nutkání zavést cvičení do extrému. V důsledku zavírání tělocvičen kvůli COVID-19 vzrostl zájem a investice do cvičení doma. Podle údajů společnosti NPD Group pro průzkum trhu se příjmy z fitness vybavení od března do října 2020 více než zdvojnásobily, celkem 2,3 miliardy USD. Počet stažení fitness aplikací se ve druhém fiskálním čtvrtletí roku 2020 zvýšil o 47 procent ve srovnání se stejným obdobím roku 2019, podle zpráv z Washington Post, a nedávný průzkum 1000 vzdálených pracovníků zjistil, že 42 procent uvádí, že více cvičí, protože začali pracovat z domova. I když se tělocvičny znovu otevírají, mnoho lidí se v dohledné budoucnosti rozhodlo zůstat doma.

Zatímco pohodlí domácích cvičení pro masy je nepopiratelné, odborníci na duševní zdraví tvrdí, že pandemie vytvořila „dokonalou bouři“ pro ty, kteří jsou náchylní k nadměrnému cvičení nebo dokonce k rozvoji závislosti na cvičení.

„Došlo ke skutečné změně v rutině, která je pro všechny velmi destabilizující,“ říká Melissa Gerson, L.C.S.W., zakladatelka a klinická ředitelka Centra pro poruchy příjmu potravy Columbus Park. „S pandemií je také větší fyzická a emocionální izolace. Jsme sociální stvoření a jsme izolovaní, takže přirozeně hledáme věci, které by zlepšily naše blaho.“

A co víc, se stávající přílohou k zařízením v kombinaci s jejich místem jako formou spojení se světem během vrcholných výluk jsou lidé zranitelnější vůči marketingu a propagaci na sociálních médiích, dodává Gerson. Fitness průmysl často vytváří marketingové zprávy, které zasahují do zranitelností lidí, a to se od začátku pandemie nezměnilo, říká. (Související: Kolik cvičení je příliš mnoho?)

Nedostatek struktury může také usnadnit osobám s tendencí k nadměrnému cvičení a jiným neuspořádaným návykům upadnout do závislosti na cvičení, říká Sarah Davis, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., certifikovaná specialistka na poruchy příjmu potravy a licencovaná psychoterapeutka. Když pandemie poprvé udeřila, mnoho lidí vyměnilo devět až pět pracovních dní v kanceláři za flexibilnější životní styl WFH, který znesnadňoval nalezení struktury.

Jak definovat „závislost na cvičení“

Pojem „závislost na cvičení“ není v současné době považován za formální diagnózu, vysvětluje Gerson. Existuje řada důvodů, proč by tomu tak mohlo být, zejména to, že nadměrné cvičení nebo závislost na cvičení je poměrně nový fenomén, který se teprve nedávno začal uznávat „zčásti proto, že cvičení je tak společensky přijatelné, že si myslím, že to jen trvá dlouho. čas být uznán jako skutečně problematický." (Související: Orthorexie je porucha příjmu potravy, o které jste nikdy neslyšeli)

Dalším faktorem je asociace nadměrného cvičení s poruchou stravování a dalšími poruchami souvisejícími s jídlem, dodává. "Právě teď je kompenzační cvičení zabudováno do diagnózy určitých druhů poruch příjmu potravy, jako je bulimie nervosa, aby se kompenzovalo přejídání," vysvětluje Gerson. „Můžeme to vidět u anorexie, kde má jedinec velmi podváhu a rozhodně ne přejídání a nesnaží se to překousnout, ale má tuto neúnavnou snahu cvičit.“

Protože neexistuje žádná formální diagnóza, závislost na cvičení je často definována stejným způsobem, jakým by se definoval problém zneužívání alkoholu nebo návykových látek. "Ti, kteří jsou závislí na cvičení, jsou poháněni neustálým nutkáním cvičit," vysvětluje Davis. „Chybějící trénink v nich vyvolává pocit podrážděnosti, úzkosti nebo deprese a mohou se cítit neschopní odolat tomu, aby to dělali“, podobně jako člověk, který se vzdal alkoholu nebo drog. Pokud se tlačíte do bodu zranění a zažíváte extrémní úzkost a stres, když nepracujete tolik, jak si myslíte by měl„To je znamení, že se nadměrně cvičíš,“ říká Davis. (Související: Cassey Ho otevřela zprávu o ztrátě menstruace z nadměrného cvičení a nedostatečného příjmu potravy)

„Dalším hlavním znakem je, když cvičební režim člověka začne narušovat normální fungování,“ dodává Davis. "Cvičení začíná ovlivňovat priority a vztahy."

Další dárek, že něco není v pořádku? Už vás cvičení nebaví a stává se spíše něčím, co „musíte dělat“, než „dělat,“ říká Davis. "Je důležité podívat se na myšlenky a motivaci za cvičením," říká. „Zakládají svou hodnotu a hodnotu jako osoby na tom, jak moc cvičí a/nebo jak‚ fit ‘se cítí, že je ostatní vnímají?“

Proč může posedlost cvičením zůstat neodhalena

Na rozdíl od jiných poruch duševního zdraví, které jsou zralé se stigmatem, společnost často pozvedá ty, kteří cvičí, včetně těch, kteří cvičí posedle, říká Gerson. Společenská akceptace neustálé zdatnosti může komukoli ztížit i to, aby si vůbec přiznal, že má problém, a ještě obtížnější problém léčit, jakmile zjistí, že problém ve skutečnosti existuje.

Vše, co potřebujete vědět o závislosti na cvičení

„Cvičení je nejen společensky přijatelné, ale je také považováno za obdivuhodné,“ vysvětluje Gerson. "Existuje tolik pozitivních soudů o lidech, kteří cvičí. 'Ach, jsou tak disciplinovaní. Oh, jsou tak silní. Oh, jsou tak zdraví." Vycházíme ze všech těchto předpokladů a je to prostě tak trochu zakotveno v naší kultuře, že spojujeme cvičení a kondici s celou řadou opravdu pozitivních vlastností. “

To rozhodně přispělo k neuspořádaným stravovacím návykům a závislosti na cvičení Sama Jeffersona. Jefferson, 22, říká, že snaha „být nejlepší“ přinesla vzorec omezování kalorií a vyhýbání se jídlu, žvýkání a vyplivování jídla, zneužívání projímadel, posedlost čistým jídlem a nakonec přílišné cvičení.

„V mé mysli, pokud mohu vytvořit„ žádoucí “fyzický obraz sebe sama, dosažený nadměrným cvičením a jíst malé, nízkokalorické množství, pak mohu v podstatě ovládat, jak mě ostatní lidé vidí a myslí,“ vysvětluje Jefferson.

Jak může blokáda koronaviru ovlivnit zotavení z poruchy příjmu potravy – a co s tím můžete dělat

Touha být pod kontrolou hraje velkou roli v tom, proč se lidé v reakci na trauma obracejí ke cvičení, říká Davis. "Často se jednotlivci zapojují do alternativních mechanismů zvládání, jako je nadměrné cvičení, ve snaze utlumit myšlenky a bolest spojenou s těmito zkušenostmi," říká a dodává, že pocit kontroly může být také přitažlivý. "Vzhledem k tomu, že nadměrné cvičení je společností přijímáno, často zůstává neodhaleno jako reakce na trauma, čímž dále umožňuje nutkání."

Gerson říká, že hledání přirozených způsobů, jak se cítit lépe – v tomto případě nával endorfinů, serotoninu a dopaminu, ke kterému dochází během tréninku, který může v člověku vyvolat pocit euforie – v době traumatu a stresu je běžný a často prospěšný způsob, jak se vypořádat s vnějšími stresory. „Hledáme způsoby, jak se v těžkých dobách samoléčit,“ vysvětluje. "Hledáme způsoby, jak se přirozeně cítit lépe." Fitness má tedy v sadě nástrojů zvládacího mechanismu oprávněné místo, ale problém nastává, když vaše fitness rutina překročí území zasahující do vašeho normálního fungování nebo způsobující úzkost.

Co dělat, když si myslíte, že máte posedlost cvičením

Sečteno a podtrženo: Pokud si myslíte, že máte problém, je důležité vyhledat pomoc vyškoleného odborníka, který se specializuje na závislost na cvičení, říká Davis. „Vyškolení profesionálové, jako jsou terapeuti, sportovní psychologové a registrovaní dietologové, vám mohou pomoci identifikovat psychologické základy spojené s nadměrným cvičením a snahou naslouchat, ctít a důvěřovat svým tělům způsobem, který vede k rovnováze a naučí se být intuitivní cvičit, “říká.

Důvěryhodní odborníci vám mohou pomoci najít způsoby, jak se s úzkostí vyrovnat kromě cvičení, říká Gerson. „Jen vytvoření sady nástrojů pro jiné způsoby, jak se uklidnit a přinést pozitivní zkušenosti s věcmi, které nezahrnují cvičení,“ říká Gerson. (Související: Potenciální účinky COVID-19 na duševní zdraví, o kterých musíte vědět)

Mějte na paměti, že hledání pomoci kvůli nadměrnému cvičení neznamená, že jste marniví. „Lidé často předpokládají, že jednotlivci bojují se závislostí na cvičení jednoduše proto, že chtějí vypadat určitým způsobem,“ vysvětluje Davis. "Primárním důvodem pro cvičení se však stává způsob, jak se stáhnout z určitých životních situací a emocí, které z nich vycházejí."

Tolik o tomto momentu v globální historii zůstává mimo kontrolu kohokoli, a i když státy nadále uvolňují omezení COVID-19 a maskují mandáty, pocity sociální úzkosti a stres z nakažlivých variant COVID-19 mohou lidem ztížit situaci. navažte zdravějším a udržitelnějším vztahem ke cvičení. (Související: Proč byste se mohli cítit společensky úzkostlivě po odchodu z karantény)

Plné zpracování kolektivního traumatu způsobeného krizí COVID-19 může trvat roky, desetiletí, dokonce i celý život, takže problém s nadměrným cvičením, který zde pravděpodobně zůstane, zůstane dlouho poté, co svět najde svůj nový normál.

Pokud se potýkáte s poruchou příjmu potravy, můžete zavolat na bezplatnou linku National Eating Disorders Helpline na číslo (800)-931-2237, chatovat s někým na myneda.org/helpline-chat nebo poslat SMS NEDA na číslo 741-741 24/7 krizová podpora.

Recenze pro

reklama