Jak ztratit strach z mluvení na veřejnosti

Obsah

• Řečnictví na veřejnosti bez koktání
• Řečnické tipy
• 1. Znát veřejnost
• 2. Dýchání
• 3. Studium a praxe
• 4. Používejte vizuální pomůcky
• 5. Řeč těla
• 6. Nebojte se otázek

Řečnictví může být situací, která některým lidem způsobí velké nepohodlí, což může mít za následek například studený pot, roztřesený hlas, chlad v břiše, zapomnění a koktání. Výkon před více než jednou osobou je však důležitý osobně i profesionálně.

Abychom snížili známky nervozity a umožnili lidem mluvit klidněji, sebejistěji a bezpečněji před několika lidmi, existuje několik technik a tipů, které zaručují úspěch při veřejném mluvení, například relaxační techniky a čtení hlasem.

Řečnictví na veřejnosti bez koktání

Koktání obvykle vzniká kvůli plachosti, hanbě, nejistotě nebo nervozitě, když mluvíte s více než jednou osobou, což lze vyřešit pomocí některých cvičení, která uvolňují hlas a mysl a pomáhají omezit koktání, například:

• Přečtěte si text nahlas a zřetelně před zrcadlem a poté přečtěte stejný text jedné, dvěma nebo skupině lidí, protože se cítíte pohodlněji;
• Pokud koktáte, předpokládejte, že jste koktali, protože to dává člověku větší sebevědomí a v těchto situacích je pohodlnější;
• Dělejte relaxační cvičení pro mysl, například meditace, protože vám umožní věnovat více pozornosti dýchání, které vám pomůže uvolnit se - Podívejte se na 5 kroků k meditaci samostatně;
• Kromě čtení textu před zrcadlem zkuste hovořit o čemkoli jiném, o tom, jaký byl váš den, i o náhodném tématu, protože to pomáhá v dobách, kdy něco nejde podle plánu, což by mohlo člověka znervóznit a následně koktat;
• Pokuste se dát do řeči rytmus, protože když se slova prodlužují, začnou se vyslovovat přirozeněji, což snižuje koktání.

Navíc, když se nacházíte před publikem, můžete se vyhnout nejen koktání, ale také nervozitě, vyhnout se přímému pohledu na lidi se zaměřením na body dále v místnosti. Jelikož se člověk cítí sebejistěji a pohodlněji, je důležité navázat oční kontakt s publikem, protože to dává větší důvěryhodnost tomu, co se říká. Zjistěte více o cvičeních na koktání.

Řečnické tipy

Je normální, že nervozita nastane například před pohovorem, prezentací práce, přednáškou nebo důležitým projektem. Existují však tipy, které vám pomohou uvolnit se a usnadnit okamžik, například:

1. Znát veřejnost

Jedním ze způsobů, jak získat sebevědomí při veřejném mluvení, je poznat své publikum, tj. Například vědět, s kým budete mluvit, průměrný věk, úroveň vzdělání a znalosti o předmětu. Je tedy možné vybudovat dialog zaměřený na publikum, který může okamžik uvolnit.

2. Dýchání

Dýchání je základním faktorem, protože pomáhá relaxovat ve chvílích nervozity a úzkosti. Je zajímavé věnovat pozornost svému dechu, abyste si mohli odpočinout a udělat okamžik světlejším a přirozenějším. Kromě toho, když je prezentace velmi dlouhá, je zajímavé si například udělat přestávku na regulaci dýchání a uspořádání myšlenek.

3. Studium a praxe

Studium a praxe umožňují lidem cítit se při prezentaci předmětu na veřejnosti bezpečněji. Je zajímavé několikrát nahlas cvičit před zrcadlem, aby se člověk cítil sebevědoměji a aby se prezentoval ostatním lidem.

Je důležité, aby během prezentace osoba nedržela například příliš mnoho příspěvků nebo nemluvila mechanicky. Platnější je mít malé karty, které například řídí prezentaci, kromě toho, že mluví uvolněně, jako by to byla konverzace. Díky tomu se diváci více zajímají, prezentace již není monotónní a prezentující se cítí pohodlněji.

4. Používejte vizuální pomůcky

Alternativou ke kartám jsou vizuální prostředky, které člověku umožňují vytvořit prezentaci koherentním způsobem a nebýt tak jednotvárný, s možností přidat například videa nebo texty. Kromě toho, že prezentace bude dynamičtější a zajímavější, fungují vizuální pomůcky jako podpora pro přednášejícího, zejména v dobách nervozity nebo zapomnění.

5. Řeč těla

Řeč těla během prezentace ukazuje publiku, jak se člověk cítí. Z tohoto důvodu je důležité zaujmout postoj důvěry a vážnosti, vyhnout se statičnosti, provádět každou minutu stejný pohyb nebo opírat se o určitý objekt, například to může veřejnosti ukázat malou nejistotu a nervozitu.

Je zajímavé během prezentace gestiklovat, komunikovat s publikem, i když jen prostřednictvím vzhledu, mluvit sebevědomě a dělat nějaké triky, aby zamaskoval třes rukou, pokud k tomu dojde. Je také důležité pečovat o vzhled vzhledem k jeho vhodnosti pro životní prostředí, abyste získali obraz vážnosti a důvěry.

6. Nebojte se otázek

Je normální, že během prezentací nebo po nich vyvstanou otázky, které mohou osobu velmi znervóznit. Jedním ze způsobů, jak ověřit úspěšnost vaší prezentace, je dotazování, to znamená, že je pozitivní, že lidé mají pochybnosti, tento zájem. Proto je důležité, aby během prezentace byla osoba otevřená otázkám a věděla, jak je vést jasným a pohodlným způsobem. K tomu je nutné mít sebevědomí a mít mistrovství v prezentovaném tématu.