7 kroků ke zvýšení sebeúcty

Obsah

• 1. Mějte vždy kolem sebe motivační frázi
• 2. Vytvořte kbelík s potvrzujícími slovy
• 3. Dělejte činnosti, které vás baví
• 4. Přijměte postoj nadčlověka
• 5. Péče o zdraví
• 6. Doplňte se zrcadlem
• 7. Noste své oblíbené oblečení

Mít kolem sebe motivační fráze, uzavřít mír se zrcadlem a zaujmout postoj těla nadčlověka jsou některé strategie, jak rychle zvýšit sebeúctu.

Sebevědomí je schopnost, kterou musíme mít rádi, cítit se dobře, šťastně a sebevědomě, i když kolem nás není nic v pořádku, protože známe naši hodnotu.

Tuto sebeúctu však lze snížit při ukončení vztahu, po hádce, zejména během deprese. Zde je tedy několik praktických kroků, které můžete denně podniknout, abyste si zvýšili sebeúctu:

1. Mějte vždy kolem sebe motivační frázi

Můžete napsat podnětnou větu jako „Chci, můžu a můžu.“ Nebo „Bůh pomáhá ranním stoupačkám.“, A nalepte ji například na zrcadlo v koupelně, na dveře chladničky nebo na počítač. Čtení tohoto typu fráze je dobrý způsob, jak slyšet svůj vlastní hlas a najít povzbuzení, které potřebujete, abyste mohli pokračovat.

2. Vytvořte kbelík s potvrzujícími slovy

Dobrým tipem, jak zvýšit sebeúctu, je zapsat si na kousky papíru své kvality a životní cíle, zejména ty, které již byly dosaženy. Můžete si zapisovat věci jako:

• Jsem rád, že nejsem sám;
• Umím kreslit velmi dobře;
• Jsem oddaný a pracovitý člověk;
• Už jsem se naučil číst a psát, dokážu mnohem víc;
• Už vím, jak něco uvařit;
• Moc se mi líbí například moje nehty, barva vlasů nebo oči.

Vložte tyto kousky papíru do sklenice a přečtěte si jeden z nich, kdykoli se budete cítit smutně a sklesle.Fráze, které vás mohou povzbudit k pohybu, obrázky dobrých časů a vašich osobních vítězství lze také umístit do této nádoby. Podívejte se na 7 způsobů, jak uvolnit hormon štěstí.

3. Dělejte činnosti, které vás baví

Dělat činnosti, jako je chodit do posilovny, učit se tančit, zpívat nebo hrát na hudební nástroj, zvyšujete bezpečnost a zajišťujete sociální interakci, je to dobrá výmluva pro odchod z domu, lepší oblékání a dobrý pocit ze sebe.

4. Přijměte postoj nadčlověka

Přijetí správného postoje zlepšuje kvalitu života, protože umožňuje člověku cítit se asertivnější, sebevědomější a optimističtější. Znát správné držení těla a cítit se sebejistěji.

V tomto videu vysvětlíme přesně, jak zaujmout postoj supermana a proč to funguje:

5. Péče o zdraví

Jíst dobře, jíst zdravě a dělat nějakou fyzickou aktivitu je také dobrý způsob, jak se naučit mít více ráda sebe sama a to, co vidíte v zrcadle. Upřednostňujte ovoce před sladkostmi a chlebem místo plněných cookies. Vyměňte tuk nebo smažené jídlo za něco výživnějšího, za krátkou dobu byste se měli začít cítit lépe a energičtěji. Podívejte se na 5 tipů, jak se dostat ze sedavého životního stylu.

6. Doplňte se zrcadlem

Kdykoli se podíváte do zrcadla, zkuste zaměřit svou pozornost na jeho pozitivní vlastnosti, aniž byste ztráceli čas negativními stránkami vašeho obrazu. Pokud opravdu nejste spokojeni s tím, co vidíte v zrcadle, když se probudíte, můžete říci „můžu se zlepšit“ a po sprchování a oblékání se vraťte k zrcadlu a řekněte „věděl jsem, že to dokážu, Už jsem na tom mnohem lépe. “

7. Noste své oblíbené oblečení

Pokud potřebujete odejít z domu a nejste spokojeni se svým image, noste oblečení, díky kterému se budete cítit opravdu dobře. To může být přínosem pro vaši sebeúctu, protože vnější vzhled může změnit náš interiér.

Kromě toho se musíme naučit usmívat, a to i na sebe, protože dobrá nálada sbírá váhu z našich ramen a nutí nás kráčet vpřed se silou, odvahou a vírou. Dělat něco dobrého pro někoho jiného nebo pro společnost také pomáhá zlepšit sebeúctu, protože se můžeme cítit vážení a důležití. Existuje několik způsobů, jak pomoci ostatním, ať už jde o pomoc překročit ulici nebo dobrovolnictví z nějakého důvodu.

Při každodenním dodržování tohoto typu strategie by se člověk měl každý den cítit lépe a mělo by být snazší uplatnit každý z těchto postojů pokaždé.