Jak přidávat kalorie do vaší stravy

Obsah

• Jak rychle přibrat na váze

Přidání kalorií do vaší stravy a dát na zdravíNejzdravější strategií bez uchýlení se k tukům a zvyšování hmotnosti nebo zlepšování výkonu v tréninku je uchýlit se k více kalorickým jídlům a fyzické aktivitě.

Některá jídla, která mohou zvýšit váhu bez zhoršení zdraví, jsou například med, sušené ovoce, sušené mléko a fazole. Dobrým způsobem, jak přibrat na váze, je přidat tyto potraviny do svého každodenního jídla.

Podívejte se, jak byste měli používat tyto potraviny ve vaší stravě:

Jak rychle přibrat na váze

Některé dobré tipy, jak rychle ztuhnout, jsou:

• Použijte med k oslazení mléka, přenosu chleba nebo k jídlu s ovocem;
• Použijte želé nebo arašídové máslo na chléb, kaši nebo vitamíny;
• Přidejte do cereálií sušené ovoce, jako jsou rozinky, banány, meruňky, švestky a džemy, na občerstvení a jako dezerty;
• Přidejte mléko v prášku do mléka a cukrovinek obsahujících mléko, jako jsou vitamíny, kaše nebo bílá omáčka;
• Zahrňte fazole, čočku, cizrnu a hrášek do polévek, salátů, rýže nebo koláče;
• Přidejte zakysanou smetanu do bramborové kaše nebo dokonce do ovocného salátu.

Pokud máte potíže s udržováním nebo přibýváním na váze, jednoduchým způsobem, jak přibrat, by měla být konzumace více kalorií než obvykle. Zkuste používat potraviny, které jsou méně objemné a bohatší na kalorie.