Co je celkový cholesterol a jak snížit

Obsah

• Jak snížit vysoký celkový obsah cholesterolu
• Příznaky vysokého celkového cholesterolu
• Hlavní příčiny

Celkový cholesterol je vysoký, pokud je v krevním testu vyšší než 190 mg / dl, a pro jeho snížení je nutné dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku, jako je „tučné“ maso, máslo a oleje, přičemž se dává přednost snadnému stravování a nízké -tuky, jako je ovoce, zelenina, zelenina, syrové nebo vařené pouze se solí a libovým masem.

Kromě toho je také důležité pravidelně cvičit a pokud to lékař považuje za nutné, užívat léky, které spolu s jídlem a fyzickou aktivitou pomáhají udržovat regulovanou hladinu cholesterolu. Mezi nejčastěji používané léky patří například simvastatin, rosuvastatin, pravastatin nebo atorvastatin. Další informace o drogách snižujících hladinu cholesterolu.

Jak snížit vysoký celkový obsah cholesterolu

K regulaci hladin celkového cholesterolu je důležité dodržovat některé kroky, například:

1. Zhubnout;
2. Snížit spotřebu alkoholických nápojů;
3. Snižte příjem jednoduchých cukrů;
4. Snižte příjem sacharidů;
5. Upřednostňujte polynenasycené tuky bohaté na omega-3 přítomné v rybách, jako je losos a sardinky;
6. Procvičujte tělesná cvičení alespoň 3 až 5krát týdně;
7. Pokud je to indikováno lékařem, používejte léky, pokud tato opatření nestačí k regulaci cholesterolu.

Podívejte se na video níže, abyste přestali jíst a zlepšili hladinu cholesterolu:

Příznaky vysokého celkového cholesterolu

Vysoký celkový cholesterol obvykle nevede k projevům známek nebo příznaků, je však možné předpokládat zvýšení hladiny cirkulujícího cholesterolu, pokud dojde ke zvýšení ukládání tuku, výskytu tukových kuliček, otoku břicha a zvýšené citlivosti například oblast břicha.

Za přítomnosti těchto příznaků je tedy důležité podstoupit krevní test k posouzení hladin celkového cholesterolu, HDL, LDL a triglyceridů, zejména pokud má člověk nezdravé životní návyky, protože je možné nejen kontrolovat hladinu cholesterolu ale také posoudit riziko vzniku komplikací. Zjistěte více o celkovém cholesterolu a frakcích.

Hlavní příčiny

Zvýšení hladiny celkového cholesterolu souvisí hlavně se zvýšením hladin cirkulujícího LDL, které je známé jako špatný cholesterol, a se snížením hladin HDL v oběhu, které se označuje jako dobrý cholesterol, ke kterému může dojít v důsledku strava s vysokým obsahem tuku, sedavý životní styl a nadměrná konzumace alkoholických nápojů. Podívejte se na další příčiny vysokého cholesterolu.