Kolagen: výhody a kdy použít

Obsah

• Kdy mám použít kolagen
• Hlavní výhody kolagenu
• Jak nahradit kolagen
• Kolagenové doplňky

Kolagen je bílkovina, která dodává pokožce strukturu, pevnost a pružnost, která je přirozeně vytvářena tělem, ale kterou lze také najít v potravinách, jako je maso a želatina, ve zvlhčovacích krémech nebo doplňcích stravy v kapslích nebo prášku.

Tento protein je velmi důležitý pro udržení buněk pevných a sjednocených. Je důležitý nejen pro pokožku, ale také pro ostatní tkáně, stejně jako pro integritu svalů, vazů, šlach a kloubů, což zlepšuje vaše zdraví.

Kdy mám použít kolagen

Kolagenové doplňky by měly být používány, když koncentrace tohoto proteinu klesá v těle, což způsobuje příznaky, jako jsou:

• Ředění pramenů vlasů;
• Zvýšená ochablost a ztráta pružnosti pokožky;
• Vznik vrásek a výrazových linií;
• Strie;
• Tenká a dehydratovaná kůže;
• Snížená hustota kostí jako například v případě osteopenie a osteoporózy;
• Oslabení kloubů a vazů.

Pokud jsou tyto příznaky přítomny, může být nutné doplnit doplňky kolagenu, jako je BioSlim nebo Collagen, které pomohou vyrovnat hladiny kolagenu v těle.

Kromě toho mohou být tyto produkty bohaté na kolagen obzvláště důležité od 50 let, kdy dochází k drastickému snížení produkce kolagenu, což v průběhu času vede ke stále staršímu vzhledu. Tyto produkty by však měly být používány pouze pod dohledem lékaře nebo odborníka na výživu, protože mnoho hydrolyzovaných doplňků kolagenu obsahuje kombinaci různých aminokyselin, vitamínů a minerálů.

Hlavní výhody kolagenu

Některé z hlavních výhod kolagenu pro tělo jsou:

• Zabraňuje vzniku celulitidy;
• Posiluje nehty;
• Posiluje vlasy a zlepšuje jejich vzhled;
• Snižuje vzhled strií;
• Zvyšuje pružnost pokožky;
• Zabraňuje a zpomaluje výskyt vrásek a výrazových čar.

Kromě toho, protože kolagen dodává pokožce pevnost, kromě prevence vzniku celulitidy působí také při jejím ošetření, protože u pevnější pokožky se uzliny celulitidy nezjistí tolik.

Jak nahradit kolagen

K obnovení kolagenu v těle je možné jíst stravu bohatou na tyto živiny, proto je důležité konzumovat potraviny bohaté na kolagen, jako jsou:

• Červené maso;
• Bílé maso;
• Želatina;
• Mocotó želé.

Nejlepší způsob, jak bojovat proti stárnutí a udržet svou pokožku pevnou, je konzumovat tyto potraviny nebo doplňky stravy s hydrolyzovaným kolagenem v kapslích, prášku nebo tabletách denně, což pomůže obnovit hladinu kolagenu v těle. Další informace o potravinách a doplňcích bohatých na kolagen najdete v potravinách bohatých na kolagen.

Je však nutné vždy užívat kolagen spolu s potravinami bohatými na vitamín C, jako je pomeranč, kiwi, ananas nebo papája, protože tento vitamin je odpovědný za absorpci kolagenu tělem. Proto se doporučuje užívat kolagenové kapsle nebo prášek společně s pomerančovou nebo kiwi šťávou, aby se zajistilo, že kolagen je tělem správně absorbován.

Kolagenové doplňky

Kolagenové doplňky lze užívat ve formě tobolek, tablet nebo prášku a některé příklady jsou:

• BioSlim Collagen, by Herbarium: Kolagenový prášek, který musí být před odebráním zředěn v kapalinách a stojí asi 20 reais;
• Kolagen z Performance Nutrition: Kolagen ve formě tobolek, který stojí průměrně 35 let;
• Hydrolyzovaný kolagen, od společnosti Sanavita: doplněk práškového kolagenu se zinkem, vitamínem A, C a E a jeho cena se pohybuje mezi 30 a 50 lety.

Tyto doplňky lze zakoupit například v lékárnách, obchodech se zdravou výživou, složených lékárnách nebo online obchodech. Léčba těmito doplňky by navíc měla trvat minimálně 9 měsíců, přičemž se doporučuje maximální denní dávka 9 g kolagenu. Podívejte se, jak by měla být léčba hydrolyzovaným kolagenem prováděna v Jak se přípravek Hydrolyzed Collagen užívá.