Jak se přirozeně chovat klastrové bolesti hlavy

Obsah

• Přehled
• Domácí léky na klastrové bolesti hlavy
• Melatonin
• Kapsaicinový krém
• Hluboká dechová cvičení
• Hořčík
• Kudzu extrakt
• Příznaky bolesti hlavy klastru
• Příčiny bolesti hlavy klastru
• Prevence bolesti hlavy klastru
• Konzistentní plán spánku
• Vyhýbejte se tabáku
• Omezení alkoholu
• Každodenní cvičení
• Kdy navštívit lékaře
• Odnést
• 3 jóga pro migrénu

Přehled

Klastrové bolesti hlavy jsou závažným typem bolesti hlavy.

Lidé s klastrovými bolestmi hlavy mohou zažít záchvaty, při kterých během 24 hodin dojde k několika silným bolestem hlavy. Nejčastěji se vyskytují v noci.

Denní záchvaty klastrových bolestí hlavy se mohou vyskytovat týdny nebo měsíce, poté může dojít k období remise. Toto období odpuštění může trvat měsíce nebo dokonce roky.

Cluster bolesti hlavy mají tendenci se výrazně lišit od jiných typů bolestí hlavy. Mohou být velmi závažné a často vyžadují lékařskou péči. I když mohou být velmi bolestivé, bolest hlavy není nebezpečná.

Zatímco klastrové bolesti hlavy jsou nejčastěji léčeny léky a jinými lékařskými zákroky, mohou existovat některé věci, které můžete udělat i doma, abyste pomohli zmírnit příznaky nebo jim předcházet. Pokračujte v čtení a dozvíte se více.

Domácí léky na klastrové bolesti hlavy

V současné době existuje několik domácích prostředků, které jsou účinné a nejsou známy žádné léky.

Existují omezené vědecké informace o domácích lécích na klastrové bolesti hlavy, které by mohly být užitečné, ale nejsou prokázány výzkumem.

Dospěl k závěru, že chybí důkazy o použití alternativní léčby klastrových bolestí hlavy nebo že je nutný další výzkum.

Níže prozkoumáme některé informace, které jsou v současné době k dispozici, ale nejsou prokázány.

Melatonin

Melatonin je hormon, který vaše tělo používá k regulaci vašich spánkových režimů. Lidé, kteří mají bolesti hlavy, mají nízkou hladinu melatoninu.

Doplňky melatoninu v dávkách mezi 10 a 25 miligramy mohou pomoci předcházet bolesti hlavy, pokud se užívají před spaním. Léčba melatoninem však může být méně účinná u lidí s chronickými bolestmi hlavy.

Kapsaicinový krém

Topický kapsaicinový krém lze zakoupit na přepážce a lze jej použít k léčbě bolestí hlavy. Toto analgetikum lze jemně aplikovat na vnitřní stranu nosu pomocí vatového tamponu.

Malé starší studie ukázaly, že kapsaicinový krém snižoval závažnost klastrových bolestí hlavy.

Zjistilo se však, že zatímco krém s kapsaicinem byl snadno přístupný a měl jen málo vedlejších účinků, měl ve srovnání s jinými způsoby léčby omezenou účinnost.

Hluboká dechová cvičení

Kyslíková terapie je jedním z útoků klastrových bolestí hlavy. Příjem kyslíku do krve může uklidnit vaše tělo a pomoci vám zvládat bolesti.

I když existuje omezený výzkum technik hlubokého dýchání a bolestí hlavy, může jim pomoci je během záchvatu použít společně s léky.

Boxové dýchání a dýchání našpulenými rty jsou také výkonné techniky uvolňující stres.

Hořčík

Nízká hladina hořčíku je spojována s některými typy bolestí hlavy. Proto můžete zvážit užívání doplňků hořčíku nebo začlenění potravin s vysokým obsahem hořčíku do vaší stravy.

Zapojení 22 lidí s bolestmi hlavy ukázalo, že síran hořečnatý poskytl „smysluplnou úlevu“ 41 procentům účastníků.

Další výzkum hořčíku pro klastrové bolesti hlavy je však omezený.

Pokud uvažujete o doplnění hořčíku nebo o jakémkoli doplňku, nezapomeňte nejprve promluvit se svým lékařem.

Kudzu extrakt

Extrakt z kudzu je botanický doplněk, který pochází z révy kudzu. Některé neoficiální důkazy naznačují, že kudzu může pomoci při bolestech hlavy.

Malá studie publikovaná v roce 2009 identifikovala 16 účastníků, kteří užívali extrakt kudzu pro bolesti hlavy.

Zatímco mnozí uvádějí sníženou intenzitu nebo frekvenci útoků, je zapotřebí přísnějších studií k určení skutečné účinnosti extraktu kudzu.

Příznaky bolesti hlavy klastru

Mezi běžné příznaky bolesti hlavy patří:

• silná bolest hlavy, která se objevuje za okem nebo na jedné straně obličeje
• bolest hlavy, která začíná bez varování, často vás probouzí v noci
• bolesti hlavy, které začínají každý den ve stejnou dobu nebo každý rok ve stejnou dobu
• několik silných bolestí hlavy, které trvají mezi 15 minutami a 3 hodinami během 24 hodin
• zarudnutí očí a slzení na straně obličeje, kde vznikla bolest hlavy
• rýma nebo ucpaný nos na postižené straně
• otok očí nebo obličeje
• pokleslé víčko nebo zúžená zornice na straně, kde máte bolesti
• necitlivost nebo brnění na jedné straně obličeje nebo v pažích nebo prstech
• pocit neklidu nebo rozrušení

Příčiny bolesti hlavy klastru

Vědci stále pracují na pochopení toho, co způsobuje bolesti hlavy klastru. Mnoho různých teorií se nadále předkládá a testuje.

Klastrové bolesti hlavy jsou s největší pravděpodobností spojeny s aktivitou ve vašem hypotalamu.

Hypotalamus, který se nachází ve spodní části mozku, obsahuje reflexní dráhy, které kontrolují bolest v obličeji a za očima.

Když je tato nervová dráha aktivována, vyvolává pocity:

• brnění
• pulzující
• otupělost
• intenzivní bolest

Stejná skupina nervů může také stimulovat slzení očí a zarudnutí.

Prevence bolesti hlavy klastru

I když na klastrové bolesti hlavy neexistuje žádný lék, určité změny životního stylu vám mohou pomoci snížit frekvenci bolestí hlavy.

Konzistentní plán spánku

Konzistentní plán spánku může pomoci zlepšit váš cirkadiánní rytmus. Výzkum, že udržování konzistentního harmonogramu spánku může vést k menším bolestem klastrů.

Vyhýbejte se tabáku

Kuřáci mívají bolesti klastrů častěji než nekuřáci.

Přestože přestat kouřit nemusí způsobit úplné zastavení bolesti hlavy, může to pomoci zlepšit spánkové vzorce a nervové reakce vašeho těla.

Přestat kouřit může být obtížné, ale je to možné. Poraďte se s lékařem o nalezení osobního programu odvykání kouření.

Omezení alkoholu

Zatímco pociťujete bolesti hlavy, konzumace alkoholu může vyvolat bolest hlavy. Zvažte omezení příjmu alkoholu, abyste tomu zabránili.

Každodenní cvičení

Denní kardiovaskulární cvičení může zlepšit oběh vašeho mozku, snížit stres a pomoci vám lépe spát.

Kdy navštívit lékaře

Pokud máte klastrové bolesti hlavy, samotná bolest je důvodem k vyhledání lékařské pomoci.

Poraďte se s lékařem o vašich příznacích a možnostech léčby. Mohou vám doporučit léčebný plán, který je pro vás vhodný.

Pokud uvažujete o použití bylin nebo doplňků stravy, poraďte se se svým lékařem. Mohou vám sdělit jakékoli vedlejší účinky nebo interference s léky nebo jinými způsoby léčby.

Lékařské ošetření běžně předepsané pro klastrové bolesti hlavy zahrnuje:

• kyslík dodávaný maskou
• injekční sumatriptan (Imitrex)
• intranazální lidokain
• steroidy
• blokáda týlního nervu

Odnést

Klastrové bolesti hlavy jsou extrémně bolestivé a mají tendenci se opakovat. Tyto bolesti hlavy netrvají věčně a příznaky obvykle vymizí během několika dní.

Zatímco k léčbě a prevenci klastrových bolestí hlavy se nejčastěji používají léky a jiná lékařská ošetření, existují věci, které můžete vyzkoušet doma ve spojení s lékařem předepsanou léčbou.

Nezapomeňte vždy nejprve promluvit se svým lékařem, než vyzkoušíte jakékoli domácí léky.

3 jóga pro migrénu