Čistý spánek je nový zdravotní trend, který musíte dnes večer vyzkoušet

Obsah

• Recenze pro

Čisté stravování je tak 2016. Nejnovějším trendem zdraví pro rok 2017 je „čisté spaní“. Ale co to přesně znamená? Čisté stravování je poměrně snadno pochopitelné: Nejezte mnoho nezdravých nebo zpracovaných potravin. Ale čisté spaní není o častějším praní povlečení (i když to samozřejmě dělejte také!). Spíše jde o spaní v co nejpřirozenějším prostředí. Lídr trendu? Nikdo jiný než milovník wellness Gwyneth Paltrow.

„Můžete si myslet, že je to jen záležitost středního věku, ale pokud se cítíte podrážděně, úzkostlivě nebo depresivně, pokud jste snadno frustrovaní, zapomnětliví nebo se snažíte vyrovnat se stresem jako dříve, může to být proto, že nejste dostatek kvalitního spánku, “píše Paltrow v online eseji. „Životní styl, který vedu, není založen jen na čistém jídle, ale také na čistém spánku: nejméně sedm nebo osm hodin dobrého a kvalitního spánku-a ideálně dokonce deset.“

Kvůli zdokumentovanému vlivu spánku na hormony by ženy měly upřednostňovat spánek před jakýmkoli jiným zdravotním cílem, včetně diety a cvičení, vysvětluje a dodává, že špatný spánek může narušit metabolismus a hormony, což může vést k přibírání na váze, špatné náladě a poruchám. paměť a mozková mlha, stejně jako vážné zdravotní problémy, jako je zánět a snížená imunita (což může zvýšit riziko chronických onemocnění). Nemluvě o tom, že špatný spánek bere krásu.

Paltrow samozřejmě není lékař. Udělat ze spánku prioritu zdraví číslo jedna není jen názor hollywoodské elity. „Je snadné říci, že mít dobrý spánek není důležité, nebo to odložit na další hodinu televize nebo dohnat práci. Ale spánek je jako cvičení nebo dobré jídlo: Musíte tomu dát prioritu a vybudovat do vašeho dne,“ řekl nám Scott Kutscher, Ph.D., odborný asistent pro spánek a neurologii na Vanderbilt University Medical Center, ve 13 tipech pro spánek schválených odborníky. "Spánek je životně důležitý a jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro své fyzické a duševní zdraví."

Dobrou zprávou je, že dobrý noční odpočinek je naprosto proveditelný, bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni. Ironií je, že to začíná hned ráno. Zde je perfektní den pro dokonalý noční spánek. A ujistěte se, že nepodléháte těmto 12 běžným mýtům o spánku.

„Říkejte tomu marnivost, říkejte tomu zdraví, ale vím, že existuje obrovská korelace mezi tím, jak se cítím, a tím, jak vypadám, když se ráno vyvalím z postele,“ uzavírá Paltrow. To samé, Gwyneth, to samé.

Recenze pro